Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

Petit joueur

Encore une séance cardio sous la ceinture. Plutôt intervalles cette fois, surement un peu tôt pour s'y mettre, un drift cardiaque un peu rapide. Mais bon, varions les plaisirs.

Et en parlant de ceinture, je peux encore la resserré d'un cran
Les 2 semaines précédentes, j'ai sinusoïdé autour des 80Kg (ca doit être mon pdc naturel sans alcool). Mais cette semaine, j'ai brisé cette frontière et je replonge vers les abysses de la légèreté. Tant qu'à faire J'ai brisé la limite des 90cm de tour de bide. Même le rendu visuel commence à changer, certains ont remarqué ma perte de poids.

Finalement l'alternance Half body / cardio n'est pas mal.

merde il va être plus léger que moi ce week end ce con de vieux !

La bonne nouvelle.

Une soirée avec Fast, Fanfan et Oli hier. Des moments déjà épiques dont je ne dirai rien, il y aura surement des vidéos, et je ne veux pas atténuer les surprises
Impatient de repasser une autre soirée avec les sbires.

La mauvaise nouvelle.

Sans rentrer dans les détails de ma santé (rien de très grave, je ne vais pas mourir ... enfin si, mais pas plus tôt que prévu ).
Vendredi, j'ai du commencé un traitement (surement assez long), dont un des effets secondaires, et de faire descendre la tension. Comme la mienne n'est pas élevée à la base, je me trouve donc avec des risques de chutes de tension.
La musculation n'est pas tout à fait adapté à cette nouvelle donne, d'abord parce que ca peut devenir dangereux, et qu'il est difficile de fournir des efforts avec une tension basse.
Ce matin, j'ai fait ma séance, sans tenir compte de ca, pour vérifier ce que le doc m'avait raconter, et effectivement, impossible d'aller chercher les dernières rep comme avant.

Bon, je ne baisse pas les bras, c'est pas mon genre. Faut juste que je retrouve de nouvelles marques, que je travaille surement différemment, plus léger certainement (oui, encore plus léger )

pour mémoire la séance, c'est pas parce que c'est moins bon, que je ne poste pas, ou alors, je ne posterai plus rien
ca me servira de nouvelle référence.

Traction pro large 11 / 11 / 9
R1B 36Kg * 10 / 9 / 9


DC 70Kg * 10 / 10 / 7
DIH 24Kg * 10 / 10 / 6

EL 12Kg * 10 / 10 / 10
DM machine 50Kg * 10 / 10 / 10

Curl EZ 32.5Kg * 8 / 8 / 8 / 8
SS
BF 32.5Kg * 8 / 7 / 7 / 7

Comme ca au vu des chiffres, ca ne paraît pas si catastrophique que ca. Mais en fait, je passe des rep faciles à moins facile jusqu'à la rep impossible sans passer par les quelques rep difficiles. Ca fait donc facile 2-3 rep perdu au final sur le même exo.

Bon, je vais adapter le titre du carnet

merde pas cool

déja que monsieur s'économisait qu'est ce que ça va être maintenant?

Je vais pouvoir le faire la conscience tranquille ... et en plus Califier comme jamais

Ce matin, ca sera cardio, on verra comment ca se passe pour ce truc, bon de l'endurance ca devrait pas trop être pénible.

Ok, l'endurance passe pas mal, un peu plus de battement pour la tocante, mais facilement gérable Peut-être revenir sérieusement à la CAP, finalement

La séance du jour, dernière de la semaine, puisque ma semaine s'arrête aussi
A défaut de pouvoir faire des trucs sérieux, autant faire des trucs spéciaux pour m'amuser. Je vais essayer différents trucs que je trouve sur le net pour le fun

1) Pendant 15' faire un maximum de (DCH 5 * 26Kg SS Tirage Nuque 5 * 60Kg)

Résultat : 15 séries en 14'35". La poigne complètement morte les 15 mises en place pour le DCH m'ont bien cassé aussi. Il m'a fallu 5' de cardio léger pour m'en remettre et être apte à achever ma séance.

DH 14Kg * 15 / 14 / 12
Oiseau 10Kg * 12 / 12 / 12

Curl marteau assis 12Kg * 15 / 15 / 13
Curl incliné 12Kg * 12 / 10 / 8

Extension nuque poulie 45Kg * 12 / 12 / 12
Poulie haute 40Kg * 12 / 12 / 12

Bizarement, alors que j'ai galéré pour les deltos et les bi, les 2 derniers exos, j'ai progressé. Il est probable que puisque je n'arrive plus à arracher les rep, j'arrive un peu plus frais à la fin de la séance

Et pour le 1er exo, j'ai l'impression que je vais bien courbaturer ca, demain

courage pour ton traitement Ancètre, en faisant attention comme nous en avons parlé, ca ne devrait pas te poser de problème
c'etait bien sympa de te revoir, la prochaine fois il faudra que l'on arrive a avoir quelques jours de repos tous ensemble pour que tu puisses faire plus d'activités avec nous !

Grosses pensées d'ici vers vous !
Bises en attendant le plaisir de vous les faire...

Merci Prissi.
Nous aussi, nous avons beaucoup pensé à vous

@Fanfan : J'utilise pas mon repos pour faire des activités, moi
D'ailleurs en parlant repos, 4 jours de weekend, plein de grosse bouffe et d'alcool et hop, la balance vient de me sauter à la figure Boum, 1Kg de repris ...
Vive le boulot

pas de chance, ca se paye cher quand on ne fait rien durant les jours de repos

bon si ca peut te donner bonne conscience, après une semaine en Belgique a bouffer n'importe quoi n'importe quand et en buvant comme un trou, je n'ai pas pris 1 gramme !
elle est pas belle la vie ?

Vous voulez que je vous foute les boules ?

J'ai perdu 1 kg !

extra Fast !
voila ce qui se passe quand on fait plus de cardio que de muscu !

Nanananère ... Ce que vous oubliez, c'est que vous avez perdu 5Kg de steak et les avez remplacé par 5Kg de choco mousse

Bon, dans cet environnement morose et triste que vous m'imposer, voici la séance du jour (ou moins, y a un qui trime ici )

DC 65Kg * 12 / 12 / 11
Dips 15 / 15 / 15

Tirage Vertical supi 80Kg * 10 / 10 / 8
Tirage Hor serré 60Kg * 15 / 15 / 12

DH 20Kg * 12 / 10 / 8

Curl barre EZ 25Kg * 15 / 15 / 15 / 13
Barre front 25Kg * 15 / 15 / 15 / 13

Je ne sais pas si c'est les 4 jours de pause, ou le dopage alcoolique, mais cette séance était bien meilleur que celles de la semaine passée. Moins l'impression d'être à la ramasse. Pourvu que ca dure

Citation :

Ce que vous oubliez, c'est que vous avez perdu 5Kg de steak et les avez remplacé par 5Kg de choco mousse

pas faux...

Citation :

Je ne sais pas si c'est les 4 jours de pause, ou le dopage alcoolique

ne te pose même pas la question, tu connais deja les bienfaits de l'alcool !

la séance est pas mal du tout, pas trop de changement avec ton traitement ?

Citation :

a séance est pas mal du tout, pas trop de changement avec ton traitement

J'ai du mal à juger, je suis remonter dans mon carnet, mais j'ai quasi fait que du neuf, soit en poids, soit en série, soit en ris.

Les sensations étaient meilleurs, déjà, et je n'ai pas eu de grosses faiblesse, même en dernière série.

donc tout va bien
dans la mesure du possible essaye quand meme d'avoir un gars a coté de toi si tu veux prendre plus lourd sur des exos comme le DC, du moins pendant quelques semaines le temps de voir si ton traitement t'affaiblit ou pas

Belle séance, bon ok Mr s'est à nouveau dopé à l'alcool

En tout cas j'espère que tu vas continuer comme ça malgré tes médicaments, mais bon notre ancetre on le fatigue pas aussi facilement que ça, c'est warrior

j'ai aussi perdu 1kg !


On a bouffé comme des porcs mais, comme le dirait Madame F., si cé dé bongs prôduiiiits ! Ca peut pas faireuh deu mal, boneuh mèreuh !

extra on va tous finir maigre !
bon vous le savez tous maintenant, si vous voulez perdre du poids il fait faire un stage chez Oli cong !

Hier, footing de 50 min

Le poids à repris le chemin vers le bas, il était temps.

Ce matin

DC 70Kg * 12 / 9 / 8
Traction pro 12 / 9 / 8
EL 8Kg * 20 / 20 / 15
Oiseau 8Kg * 15 / 15 / 15
Curl H Incliné 12Kg * 12 / 12 / 10
Curl H marteau 18Kg * 8 / 7 / 7
Extension nuque poulie 50Kg * 10 / 10 / 8
DCH serré 24Kg * 10 / 10 / 8

Et bien, je dois commencer à m'habituer à ma faiblitude ou à mon traitement, voir, je progresse même sans que je ne doive forcer (j'aimerai bien que ce soit cette solution ).
Juste une nouveauté, le DCH serré. Pour que ce soit serré, j'ai du prendre en prise neutre, collé les H, mais les poignets ne sont pas très bien mis. Conclusion, pas convaincu

le mot footing doit etre toulousain, il y a un g a la fin cong !
la séance est loin d'être degeu encore un fois pour un vieux qui devait devenir faible suite a un traitement !
il va falloir que j'en parle a ton docteur, il faut qu'il trouve mieux pour que tu deviennes plus faible !

Et plus fort, y aurai moyen ?

Bon, une ballade de 70' en endurance de base. Aucun souci, même pas fatigué, au moins, j'ai garder la capacité de courir de long moment, c'est déjà ca

en plus fort ca s'appelle du dopage !

sympa la balade, en plus c'est conseillé a ton age

ha bon il est malade l'ancêtre !? et vous appelez ça dopage ?

c'est ce qui se passe quand des tribus lointaines rappliquent avec leurs maladies étranges venues d'un autre monde sans doute, comme ça c'est déjà vérifié dans le passé.

Heureusement que je suis pas venu car il serait certainement crevé le vioque a l'heure qu'il est !


quel vilain garçon ce Torna

le mot footing est anglais
en toulousain, c'est footingueuh !