Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

Ancetre, le 15 Janvier a écrit:

Pour le moment, c'est pas possible, y a encore trop de resto/réunion familliale pour le nouvel an.

Tu vas quand même pas nous ressortir ce genre d'excuse à 2 balles jusqu'au 15 Juin, non ? :fast:
Tu vas nous fêter le nouvel Chinois, puis le Lapon, puis celui du Tadikistan...etc, tant que tu y es ?
Heureusement qu'on n'a pas encore trouvé de vie extra-terrestre.....

0,5 ! tu sais ce que c'est hein Ancètre ?

C'est le taux de sang dans mon alcool, je pense

Citation :

Tu vas quand même pas nous ressortir ce genre d'excuse à 2 balles jusqu'au 15 Juin

Pourquoi 'que' le 15 juin, la vie ne s'arrête pas au 15 juin

Citation :

Heureusement qu'on n'a pas encore trouvé de vie extra-terrestre

Détrompes-toi, la vie extra-terrestre existe, et en plus elle est intelligente.
La preuve de son intelligence ?
Elle a évité de prendre contact avec nous

Argument Incontrable !

ris 90"
DC 60Kg * 18 / 12 / 8 / 7 / 6 / 6 / 6 / 6
dips 12 / 12 / 12 / 10
EC 12Kg * 10 / 10 / 10
Curl barre Ez 20Kg * 20 / 20 / 20
Curl H marteau 12Kg * 12 / 12 / 10
Curl H incliné 10Kg * 12 / 12 / 11
Crunch des séries de 2' entre les exos.

Et voila, une séance de moins à faire.
Rien de spécial, dans la lignée des séances galérissime. Y a une rep de mieux dans l'exo DC ... Oula quel progrès
Pour les curls EZ, j'ai visé un bon nombre de rep, j'étais bien content du résultat. Par contre, ca m'a coupé les bras, pour la suite. Même me gratter l'oreille était devenu impossible. Dans le même temps, je n'avais pas envie de me gratter l'oreille, ca tombait assez bien. Par contre, le reste des curls avec des bras à l'agonie, ca le fait moins

Demain jambons/épaules surement, plein d'envie d'y aller

curl en série de 20 et plus si on sait si prendre ça attaque sacrément les bras

et t'as l'air de savoir t'y prendre

bon quand est ce que tu repasse à un format force pour le Dc?

et surtout, pourquoi tant de séries au dc ?

Citation :

DC 60Kg * 18 / 12 / 8 / 7 / 6 / 6 / 6 / 6

trop de série ou trop de recup au choix
quelle est l'option choisie ?

Citation :

Curl barre Ez 20Kg * 20 / 20 / 20

pareil soit tu ajoutes du poids, soit tu vires de la recup

Citation :

Et voila, une séance de moins à faire.

merde moi qui pensait que c'etait juste un chauffe avant le vrai travail !

Citation :

Demain jambons/épaules surement, plein d'envie d'y aller

demain il faut que tu donnes tout, tu peux meme faire la séance 2 fois pour etre sur d'avoir une petite fatigue sur la fin ! :dingo:

attila91 a écrit:

bon quand est ce que tu repasse à un format force pour le Dc?

1 fois sur 2 ... je n'aime pas faire que ca, donc je varie.

Citation :

et surtout, pourquoi tant de séries au dc ?

J'ai toujours fait 12 séries pour les pec dans mes split. Au lieu de 8 DC, il y aurait eu 4 DC et 4 DI.
J'ai décidé de mettre l'accent sur le DC pendant 3 mois et de travailler au moins un gros point faible.
La récupération, lorsque le nombre de série augmente.
Et je me demande si ce qui a fonctionné pour les bras, ne pourrait pas fonctionner ailleurs.

Citation :

trop de série ou trop de recup au choix
quelle est l'option choisie ?

trop de série, je ne peux pas le juger encore
trop de récup surement pas. A moins de terminer avec 2 rep et ca je n'en verrai pas l'utilité ... déjà 6

Citation :

Citation :

Citation:
Curl barre Ez 20Kg * 20 / 20 / 20

pareil soit tu ajoutes du poids, soit tu vires de la recup

Ici, j'étais à la recherche de mes repères ... c'est rare que je travaille sur ces rep/ranges. LA dernière série était vraiment à la frontière de l'échec, mais bon c'est validé, donc on va augmenter un chouilla la charge.

Citation :

demain il faut que tu donnes tout, tu peux meme faire la séance 2 fois pour etre sur d'avoir une petite fatigue sur la fin !

Déjà que je ne me suis pas remis des séries de squat de vendredi, je vais déjà tout donner pour avoir envie d'aller en salle

et merci pour les expliq' !

Citation :

J'ai décidé de mettre l'accent sur le DC pendant 3 mois et de travailler au moins un gros point faible.
Et je me demande si ce qui a fonctionné pour les bras, ne pourrait pas fonctionner ailleurs.

depuis quand le DC est un point faible pour toi ?
tu changes de prise a chaque séries comme pour les bras ?
fais quand meme attention, la tu es sur du poliarticulaire tu vas sollicité beaucoup plus snc qu'avec une exo d'isolation

Citation :

A moins de terminer avec 2 rep et ca je n'en verrai pas l'utilité ...

il y en a pourtant mais peu etre pas celles que tu cherches

Citation :

je vais déjà tout donner pour avoir envie d'aller en salle

il y a des période comme ca... tu ne nous fais pas un début de surentrainement deja quand meme ? si t'es crevé fais un bilan sanguin et prends ce qu'il te manque avant qu'il ne t'arrive une connerie

fanfan78 a écrit:

Citation :

J'ai décidé de mettre l'accent sur le DC pendant 3 mois et de travailler au moins un gros point faible.
Et je me demande si ce qui a fonctionné pour les bras, ne pourrait pas fonctionner ailleurs.

depuis quand le DC est un point faible pour toi ?
Mais tu vas me laisser me plaindre, je suis sur mon carnet quand même
tu changes de prise a chaque séries comme pour les bras ?
non, pour le moment, je prends mes marques, je fais un truc simple et je verrai ou ca me mène
fais quand meme attention, la tu es sur du poliarticulaire tu vas sollicité beaucoup plus snc qu'avec une exo d'isolation
Pas de systeme nerveux moi, un vrai mollusque

Citation :

A moins de terminer avec 2 rep et ca je n'en verrai pas l'utilité ...

il y en a pourtant mais peu etre pas celles que tu cherches
effectivement, c'est pas ce que je cherche .. heu, je cherche quoi en fait ?

Citation :

je vais déjà tout donner pour avoir envie d'aller en salle

il y a des période comme ca... tu ne nous fais pas un début de surentrainement deja quand meme ? si t'es crevé fais un bilan sanguin et prends ce qu'il te manque avant qu'il ne t'arrive une connerie

T'es fou ou quoi, c'est juste que je n'aime pas me faire mal, et que les jambes me font toujours souffrir. M'arrivera rien, faudrait que je me donne pour avoir une connerie, genre des séances à Fast
La preuve, voici ma séance, genre de séance demi-portion

ris 2'
SDT 60Kg * 10 + 70Kg * 8 / 8 / 8
ris 90"
presse cuisse 145Kg * 20 / 20 / 20 / 20
Voila, ca j'aime pas, j'avais encore quelques douleurs de vendredi. Et bien, c'est un peu comme avoir un coup de soleil et retourner bronzé. tu sens le feu qui te ronge. Et bien mes cuisses, c'étaient pareil, une brûlure sur une brûlure

mollet donkey presse 115Kg * 15 / 15 / 15 / 15
fente statique 14Kg * 10 / 10 / 10 / 10 (pas du genre à calmer le cramage )

un peu de coiffe rotative
DH 18Kg * 12 / 11 / 8 (3 * 10 ca passe, mais dès que je force un peu sur la 1er série, ca s'écroule bien vite)
EL 12Kg * 10 / 10 / 8
oiseau 8Kg * 13 / 13 / 13

J'ai survécu, pas difficile non plus, vu le niveau

tu as redescendu ton DH

Citation :

Mais tu vas me laisser me plaindre, je suis sur mon carnet quand même

uniquement quand tu reconnaitras que tu ne calife pas aussi bien que moi !

Citation :

non, pour le moment, je prends mes marques, je fais un truc simple et je verrai ou ca me mène

en prise unique l'intérêt est bien moindre puis si c'est le volume que tu cherches diminues les recups

Citation :

effectivement, c'est pas ce que je cherche .. heu, je cherche quoi en fait ?

qu'il est con ce vioque !

Citation :

c'est juste que je n'aime pas me faire mal
faudrait que je me donne pour avoir une connerie

enfin on y arrive !
tu avoues donc que tu ne te donnes pas vraiment sur tes séances !!!
ca s'appelle de l'auto grillage pour le titre de calife ca !

Citation :

J'ai survécu, pas difficile non plus, vu le niveau

et il s'auto grille a nouveau c'est beau !

allez sans rancune faux gros loin d'etre faible !

Oliviermtd a écrit:

tu as redescendu ton DH

tout poids fini toujours par redescendre

Citation :

enfin on y arrive !
tu avoues donc que tu ne te donnes pas vraiment sur tes séances !!!
ca s'appelle de l'auto grillage pour le titre de calife ca !

Pour se donner faudrait déjà le pouvoir.
Avoir de quoi.
Genre un peu de muscle, quoi !!!

Tu détournes ce que je raconte ... en disant que je me ballade, alors que je ne peux pas forcer plus, vu mon faible niveau
Ouf, voila du beau rattrapage de grillage anti Califiage

Citation :

Ouf, voila du beau rattrapage de grillage anti Califiage

rattrapage de quoi ? tu as déja utiliser tout ses arguments, ils ne sont plus valables

allez va faire une bonne grosse séance avec un DC ou tu force un peu histoire montrer a tout le monde a quel point je suis loin derrière !

j'ai une idée pour vous départager

vous vous donnez à fond,

vous prenez un ou plusieurs exos de réfèrence

vous FORCEZ

et sera calife celui qui sera écrabouillé par les charges

cela doit être fait sur plusieurs semaine bien sur

Citation :

j'ai une idée pour vous départager

pas besoin c'est déja fait !

Citation :

vous vous donnez à fond

on ne sait pas faire ni l'un ni l'autre faut croire que l'on acquis au moins cette sagesse !

Citation :

vous prenez un ou plusieurs exos de réfèrence

du DC par exemple, c'est le seul exo de référence que l'on fait en commun !

Citation :

vous FORCEZ

toujours biensur !

Citation :

et sera calife celui qui sera écrabouillé par les charges
cela doit être fait sur plusieurs semaine bien sur

autant gagner du temps, on charge la barre a 100 kg et le 1ère qui la prend sur le bide a gagner !

ça peut le faire 100kg en statique le premier qui craque à perdu

Fanfan, tu radotes

Citation :

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vous vous donnez à fond

on ne sait pas faire ni l'un ni l'autre

suivi de

Citation :

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vous FORCEZ

toujours biensur !

Attila, c'est pas gentil de nous monter l'un contre l'autre, alors que je n'ai aucune chance de gagner aucun concours de force et/ou d'endurance

On glisse dans la discussion, la petite séance, pour qu'elle passe inaperçue.

ri 90"
Traction supi 9 / 9 / 9 / 8
Tirage Horiz serré 65Kg * 10 / 10 / 9 / 9
TN 65Kg * 10 / 9 / 8 / 8
ris 60"
Tirage bras tendu 25Kg * 10 / 10 / 10
Extension bras au dessus tête (poulie) 40Kg * 16 / 14
Poulie haute 40Kg * 9 / 8
Extension bras au dessus tête (poulie) 40Kg * 10 / 9
Poulie haute 40Kg * 8 / 8
crunch quelques séries lestées à 10Kg

Rien qui laisse derrière moi, même certains qui ne se donnent pas

Citation :

Fanfan, tu radotes

c'est l'age il faut croire... :dingo:

Citation :

je n'ai aucune chance de gagner aucun concours de force et/ou d'endurance

ben voyons...

Citation :

la petite séance, pour qu'elle passe inaperçue.

rien ne passera inaperçu ici surtout pas tes séances faux faible !

bon aujourd'hui je ne dirais riens ur la séance vu que je ne pratique pas les exos en question en dehors des tractions qui sont déja plus forte que moi vu que je tourne a 5 reps en ce moment... !

alors tu as commencer la diète?????

Citation :

j'ai une idée pour vous départager

vous vous donnez à fond,

vous prenez un ou plusieurs exos de réfèrence

vous FORCEZ

et j'ajoute "ET VOUS FAITES DES VIDEOS !!!"

Citation :

et sera calife celui qui sera écrabouillé par les charges

voila ... que le pire gagne !!!

Si tu étais venu au réveillon, tu aurais vu que je n'avais rien à faire la, parmi tous les costauds

Citation :

alors tu as commencer la diète?????

t'es fou, rien que de dire que j'allais me priver de bière, j'ai failli mourrir.
Faut y aller mollo, dans 2-3 semaines, je pourrai progressivement commencer à fondre

Ancetre a écrit:

Si tu étais venu au réveillon, tu aurais vu que je n'avais rien à faire la, parmi tous les costauds

Ah voilà ! C'est pour ça que tu as joué la montre pour arriver, hein, ordulopard ?

A moins que tu n'aies eu quelques menus soucis avec ton GPS...

C'est ça ! Ton GPS...... ça m'a donné une petite idée, tiens....

This is for you, Ancetre

Un GPS pour Noël