Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

coucou tu va nous chier une séance aujourd'hui?

hé ho, le tyran, on se calme la. J'ai déjà un bourreau qui m'houspille, pas besoin de 2 teignes pour me pousser

... j'ai encore un peu de courage ...
donc en résumé
y a eu d'abord


suivi par un peu d'hydratation


et pas oublier le repos


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Je suppose que c'est pas pour ca que vous venez ... mais plutôt voir mes larmes, mes grimaces, mes râles quand je me meurt

ris 2'
SDT 70Kg * 10 / 10 / 10
80Kg * 6
Comme les 3 premières séries sont passées très correctement, j'ai repris connaissance avec quelques rep à 80, celle qui m'avais laissé un souvenir assez désagréable. On vera demain si j'en pleur (voila pour les larmes)

ris 90"
Presse cuisses 190Kg * 12 / 12 / 12 / 12
Mollet presse donkey 115Kg * 15 / 15 / 15 / 15
Fente statique 10Kg * 12 / 12 / 12 / 12
comme un vieux me l'avait dit, c'est quand même plus facile lorsque ce n'est pas le dernier exo. J'en ai profité pour faire du pinch plate pendant

Curl Leg 65Kg * 12 / 12 / 12 / 12
Leg ext 65Kg * 12 / 12 / 12 / 12
Par contre ceux ci venant après, c'est devenu un chouilla plus difficile (voila pour les grimaces)

Standing gluteus 85Kg * 12 / 12 / 12 / 12

FIN !

C'est passé, mais vu que ca faisais 2 semaines que je n'avais pas travaillé les jambes sérieusement, Et bien maintenant, je me meurt dans les escaliers (voila pour les râles)


Pour le coude plus de symptômes, je vais encore éviter les dips une bonne semaine, c'est eux qui m'ont fait du tord, je pense

je le savais tu en garde sous le coude

trés bonne séance et je suis sur que tu as etait facile

je t'ai demasquer va falloir en chier maintenant

plus le droit de faire semblant

Citation :

mais vu que ca faisais 2 semaines que je n'avais pas travaillé les jambes sérieusement, Et bien maintenant, je me meurt dans les escaliers

Tu as décidé de négliger les jambes pendant 2 semaines et tu voudrais maintenant qu'on te plaigne ?

j'ai mal juste de lire tout ca... dire que demain c'est moi qui m'y colle...

Fanfan qui joue les petites jambes
Oli qui ne veut même plus m'aider à me plaindre alors que c'est le 1er à passer des séance
Attila qui confond les genoux et les coudes et qui croit que je peux en donner plus

Aidez moi au lieu de déconner

tiens un vieux crouton qui fait du sdt ? bizarre autant qu'étrange

Citation :

Presse cuisses 190Kg * 12 / 12 / 12 / 12
Curl Leg 65Kg * 12 / 12 / 12 / 12
Leg ext 65Kg * 12 / 12 / 12 / 12

et ya tout ça avec !!! ???


dis moi tu te prends pour un dragster papy ?

je suis sur que t'as des verrins hydrauliques à la place des jambes

je te surveille

j'attends ta séance avec impatience

Citation :

Fanfan qui joue les petites jambes

non c'est une réalité, le fanfan n'a pas de muscle !

oh pov fanfan,il a pas de tit muscle pour faire mumuse......

tu nous prends pour qui hein,tu va pas nous la jouer calimeros non,

ah c'est deja pris d'abords

Citation :

oh pov fanfan,il a pas de tit muscle pour faire mumuse...

voila tu as tout compris

Citation :

tu va pas nous la jouer calimeros non

non en effet j'ai été formé par Ancètre c'est pas la meme ecole !

Et sans muscles, il squat à l'aise à 80Kg, il tractionne comme personne, il nage, il saute, il sauve des gens dans le feu, dans l'eau ....
Et il vient dire qu'il est un être humain

Citation :

je suis sur que t'as des verrins hydrauliques à la place des jambes

Il serait malheureux que je n'ai pas un peu de jambes, avec le nombres d'années de CAP que j'ai fait. Par contre, y a pas des masses de progrès depuis le début ..... "Ah, on me glisse dans l'oreillette qu'il aurait fallu que je les travaille" . Ah bon ! on s'améliore pas sans rien foutre


Ah oui, la séance.
Mais avant, résultat de celle d'hier. Un peu raide dans les lombaires, mais pas de douleurs profondes, bon signe, on pourra tirer un peu plus que 70 ... disons 72.5 pour la prochaine fois. Autre bonne nouvelle, j'ai stabilisé le poids, voir j'ai perdu quelques grammes depuis 3 semaines (au lieu d'en prendre 200gr/semaine), ca se fête

Pour aujourd'hui, j'ai fait un peu moins semblant qu'au début de semaine, de toute façon avec le supplice Fanfanhonique qu'on met fait subir, c'est jamais de tout repos.

ris 90"
DCH 28Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Traction pro 12 / 9 / 7 / 6
Rien que de me retrouver sous la barre, m'a fait attraper des sueurs. Je suis traumatisé à vie de la semaine passée

Oiseau 8Kg * 15 / 15 / 13 / 12
DN guidé 30Kg * 8 / 8 / 8 / 8 (vraiment la frontière de l'échec)

ris70"
Curl H supi 12Kg * 15 / 12
Curl H rotation 12Kg * 10 / 9
Curl H marteau 12Kg * 11 / 10
Curl H supi 12Kg * 8 / 7
Barre Front 25Kg * 16 / 12
H Front 12Kg * 9 / 8 (le coude s'est réveillé un chouilla ici)
Barre Front 25Kg * 10 / 10
H Front 12Kg * 8 / 7

Crunch machine 50Kg * 25 + 55Kg * 20 + 60Kg * 15 + 65Kg * 10 + 70Kg * 7

Et vous savez quoi, c'est weekend, plus besoin de me martyriser pendant 2 jours

Comme dirait Hughes Aufray : C'est tout bon !

Citation :

Et sans muscles, il squat à l'aise à 80Kg

et c'est ou que je pleure ?

Citation :

de toute façon avec le supplice Fanfanhonique qu'on met fait subir, c'est jamais de tout repos.

il faut savoir si tu es la pour progresser ou te toucher les boules !

belle petite séance dans tout les cas, tu as droit a 1 bière ce week end !

Citation :

et c'est ou que je pleure

non, non, c'est moi qui pleure, laisse le spécialiste faire sa spécialité

Pour les biérouze, c'est la 3eme là ... j'ai vu ton message un peu trop tard

Citation :

laisse le spécialiste faire sa spécialité
Pour les biérouze, c'est la 3eme là ... j'ai vu ton message un peu trop tard

pas de doute je laisse la place au spécialiste, j'ai des medoc pour quelques jours donc je vais éviter tes produits...

douleurs profondes raide dans les lombaires

Petit passage rapide pour te dire ça :

à cause de ça :

Citation :

DCH 28Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Traction pro 12 / 9 / 7 / 6

Chui pas sûr qu'il y ait des prots dans la bière. Dans le pinard non plus d'ailleurs. Mais c'est bon !

crapule

Citation :

Chui pas sûr qu'il y ait des prots dans la bière

J'ai déposé un brevet pour une binouze protéinée, y a un créneau, je le sens
De toute façon, je bois de tout, comme ca, je ne peux rater les bonséléments où qu'ils se cachent

Ah oui, la séance, j'allais oublier

DC 72.5Kg * 8 / 8 / 8 / 6
Tirage vertical supi serré 75Kg * 8 / 8 / 8 / 8
EL 12Kg * 8 / 8 / 8 / 8

Les bras, 70" de ris, vitesse lente
Curl barre droite (changement de prise à chaque série) 25Kg * 15 / 12 / 9 / 8 / 8 / 8 / 7 / 7 (5rep de plus qu'il y a 3 sem, même exécution, mais 80" de ris)
Barre 25Kg ou H 12Kg front en alternance * 14 / 11 / 10 / 9/ 9 / 8 / 8 / 8 (et ici +8rep)
Les bras progressent lentement
Bas des abdos

Citation :

Les bras progressent lentement

Ne te plains pas, si c'était l'inverse, tu n'aurais plus personne sur ton carnet, les membres demanderaient à ce qu'on vire tes posts de leur carnet, tu recevrais des menaces de mort, des colis piégés, bes bières éventées

Oliviermtd a écrit:

des bières éventées

Tout mais pas ça!!!!!!

sinon bien Mr Chimay grande réserve!!!!

Citation :

si c'était l'inverse

j'ai un doute
que les bras régressent ou qu'ils aillent plus vite
Avec toi, on ne sait jamais

Citation :

Mr Chimay grande réserve

J'en bois pas souvent de ca.
Plus Leffe et Grimbergen, ca reste moins sur l'estomac

moi en ce moment je bois de la goudale

je sais pas si ça reste sur l'estomac par contre ... ce que je sais c'est que j'ai tellement bu de leffe et de grimbergen et de pelfhort qu'a force je n'ai plus assez de choix .

il parait qu'il ya deux jolies nanas qui font de la bière bio pas loin de chez moi, faut que j'aille voir ça un de ces 4

trop beau pour être vrai me dis-je