Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

Oli a écrit:

contre les vômissements mentaux, essaie un suppositoire dans l'oreille !

Il n'avait qu'un suppo, hey Oli (), et il l'avait déjà utilisé :

Schnock a écrit:

j'ai préfére insérer un petit truc avant pour pouvoir récupérer.

Au fait............................. Jim :

salutation vielle homme alcoolique comment va?

bon alors tu l'a passé la golden?

FastForward a écrit:

Il n'avait qu'un suppo, hey Oli (),

Tu peux rougir, elle est nulle cette blague




(j'ai quand même explosé de rire comme un blaireau, t'as réussi ton coup tiens )

Salut Attila, A part qu'il y a plein de jeunots qui veulent me faire souffrir, ca roule (j'ai failli dire ca carbure, plus proche de courbature )

Et la golden fut assez facile, mais chut, y a des lecteurs sensibles

Citation :

Et la golden fut assez facile, mais chut, y a des lecteurs sensibles

normal c'est plus psychologique qu'autre chose les 100 kg que tout le monde voudrait pousser

Bon, je note juste pour moi, vous vous lisez pas, y a rien d'intéressant de toute façon.





Non, j'ai dit, vous lisez pas !






Mais enfin, c'est pas possible, tous ces gens qui n'obéissent jamais






Y en a encore




Bon, ben puisqu'il n'y a pas moyen que vous partiez, c'est moi qui devrait partir




J'ai trouvé 30 min de libre, chez moi. J'ai vite exécuté un petit rappel d'entretien, genre papy Mouzo qui s'essaye à la muscu.

Pompes 20 / 18 / 14 (triceps douloureux, près de l'insertion du coude, pas de rappel tri par la suite)
Row 1B 22Kg * 15 / 15 / 15
EL 10Kg * 15 / 13 / 12
Curl H 16Kg * 8 / 8 / 8 (2 dernières rep dég)

Et voila pas de tri, pas de jambes, 1 seule série de crunch que j'ai pas noté d'ailleurs, même pas transpiré, mais bon un minimum pragmatique juste pour ne pas avoir mauvaise conscience (je l'aurai pas eu de toute façon ).

Semaine finie, semaine prochaine pas encore complète Lundi grosse bouffe, le 11/11 congé. On verra comment je placerai mes gesticulations dans tout ca.

Papy Mouzo, vous rend l'antenne, parce qu'il y a bien sûr plein d'impertinents qui ont quand même tout lu

c'est très bien tout ca pourquoi tu râles encore vieux truc qui a plein de vacances et qui trouve encore le moyen de se plaindre !

Toi, ce serait plutôt Papy Ouzo que papy Mougeot

Citation :

comment je placerai mes Testiculations dans tout ca

Tu portes pas à gauche ?

avec le temps de merde qu'il fait tu pourrais faire une ou 2 séance en plus ce week end ca serait toujours ca de gagner !

Mode ultra rapide.
Trop de boulot stop
Repasserer demain à mon aise stop
A pas pu faire de séance ce weekend stop
De toute façon, faut que je repose le coude stop
Début de tendinite, je pense stop
Séance ce matin stop
Eviter de tendre les bras stop

ris 90"
Tirage horizontal serré 70Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Tirage Nuque 70Kg * 8 / 8 / 8
Tirage vertical suppi 70Kg * 8 / 8 / 8

EL 7Kg * 20 / 20 / 20 / 20

ris 70"
curl barre changement de prise à chaque série
25Kg * 16 / 13 / 10 / 8 / 8 / 8 / 7 / 7

un peu d'avant bras et une chiée de crunch.

A demain pour un peu plus de présence

salut stop
ça fait quoi de chier des crunch stop
pas trop mal j'espère stop
à demain stop

Citation :

EL 7Kg * 20 / 20 / 20 / 20

l'exo mériterait bien 1 ou 2 kg surtout si tu veux prendre un peu de forme rapidement

récupère bien et fait attention aux levés de coude ca va te tuer !

Ben non, je peux pas faire 4 * 20 avec 1Kg de plus, et c'est sans compter que plus c'est lourd, plus ca tire sur le coude.

Attila, ca fait mal au bide

Ca n'aurait pas zappé des séances ici ?

C'est l'hospice qui se fout de la maison de retraite, ca

En plus pour le moment, on me fourre chaque jour qui passe de quoi tenir une semaine de boulot, et bien sûr chaque chose étant la plus importante et devant être finie depuis l'année passée. Je fais mes séances, parce que ... parce que .... et puis ca vous regarde pas ... mais je n'ai pas trop la tête à ca.

Donc petite séance relax sans prise de tête, et en faisant gaffe au coude qui commence à aller mieux

ris 90"
DC 70Kg * 8 / 8 / 8 / 6
DIH 22Kg * 8 / 8 / 8 / 8

Rowing menton 30Kg * 12 / 12 / 12
DH 18Kg * 8 / 8 / 8

ris 70"
Extension au-dessus tête poulie 40Kg * 14 / 10
Tirage haut corde 40Kg * 11 / 10
Extension au-dessus tête poulie 40Kg * 10 / 9
Tirage haut corde 40Kg * 9 / 9

Rechierie d'obliques, un poquito de lombaire et 3 jonglages d'H de 40Kg pour faire du shrug et de la poigne.
Demain congé, donc congé

oui oui, relax, je vois ça...

Citation :

DC 70Kg * 8 / 8 / 8 / 6

Ca doit être ma dernière meilleure perf en date...

Va donc prendre du congé ouais !

moi a écrit:

Ca n'aurait pas zappé des séances ici ?

Je regrette d'avoir mis ce smiley, on dirait que tu as compris que tu devais faire une séance. Fallait pas te sentir obligé

Citation :

Ben non, je peux pas faire 4 * 20 avec 1Kg de plus

pas grave ca reviendra progressivement

Citation :

DC 70Kg * 8 / 8 / 8 / 6

dire que je ne suis meme plus capable de faire ca... tout le mond eest devant moi mainetant... meme Cali je suis sur !

Citation :

Ca doit être ma dernière meilleure perf en date...

a toi aussi, bon d'accord je vais ressortir les legos....

T'exagèrerais pas. Un 8 * 70, si tu es frais, tu dois le passer (si tu retires tes doigt, hein). Par contre Oli, qu'est ce que tu attends pour le refaire, ca te ferait tellement de bien.

D'ailleurs, si on compare chaque exo et pas que le DC, c'est moi qui devrait avoir droit au legos (j'ai une préférence pour les playmobil, si tu permets, faut trop de force pour séparer 2 legos )

mon avis le papy ce preserve là,il force pas trop,il doit faire une prepa pour une compet de body multigénaire alcoolique

Et dire qu'il y en a 2 qui se plaigne qu'ancetre les bat au DC

Bon il faut avouer que c'est plutôt bien les 3x8x70kg, plus une série de 6 après.

Mais franchement si Oli repartait en fonte et commençais la séance par le DC je suis sûr que tu le passes, sinon ça veut dire que la méthode de musculation en X exercice au poids de corps n'apporte pas d'augmentation au DC..........donc tu peux peut-être te la faire rembourser

Fanfan, qui veux se faire plus faible qu'il ne l'est!!!! Ancetre fait gaffe il veut ta place, et puis après celle de Cali!! Je pense que si tu forces, fait le mouvement plus vite, pas 10sec la descente et 10sec la remonter ça doit passer

Aller ancetre continue comme ça montre leur que t'es un balèze!!! par contre pas trop de pour le congé

on pourrais ce croire au mur des lamentations ici
bientot la cour des miracles

Citation :

T'exagèrerais pas. Un 8 * 70, si tu es frais, tu dois le passer

pas actuellement en tout cas

Citation :

si on compare chaque exo et pas que le DC

regardez le comme il essaye de s'arranger le coup cette enflure

Citation :

Fanfan, qui veux se faire plus faible qu'il ne l'est!

Jim ne t'y mets pas toi aussi ou ca va chier !

Citation :

Je pense que si tu forces, fait le mouvement plus vite, pas 10sec la descente et 10sec la remonter ça doit passer

non je suis bridé sur les charges depuis le temps que je ne travaille plus en lourd

Citation :

je suis bridé

Encore un chinois

Citation :

regardez le comme il essaye de s'arranger le coup cette enflure

Arf, le vilain chinois .... il nous met la misère sur 9 exo sur 10 (voir 19 sur 20) et il ne faudrait pas en tenir compte et en plus, il retourne l'attaque sur le plus faible fossoyeur de vieux !!!!

Citation :

mon avis le papy ce preserve là,il force pas trop

Fais pas le surpris (tiens un autre asiatique), j'ai été honnête, en disant que j'avais fait une séance sans prise de tête.

Citation :

Encore un chinois

on verra qui rira jaune d'ici quelques mois !

Citation :

il nous met la misère sur 9 exo sur 10

c'est un Belge du coté de Marseille notre Ancètre !

arrete de te plaindre papy et dis nous plutot comment va ton coude parce que à ton age canonique y vaut mieu te preserver

coucou tu va nous chier une séance aujourd'hui?