Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

Ordulopard

Le problème c'est que je me leste naturellement en même temps que le temps passe. A ce rythme j'arriverai plus vite à 113 ans qu'à 18 tractions, j'en ferai 15 à 185Kg ... mais la ca vous fera moin rire

Citation :

Rowing menton 30.5Kg * 12 / 12 / 10

t'as pas envie de changer d'exo ?

Citation :

Donc très malheureux de terminer cette semaine en sachant ce qui m'attend la semaine prochaine

ca va etre bon pas vrai les popotes ?

fanfan for president !

thank you fanfan !

Donc ça y est finis les vacances mouahahahahahah!! (rire sadique )

En même temps je me demande combien de traction pro je peux faire (bon a tester, si le poignet est d'accord). Sinon je compatis à ton problème de leste, moi aussi j'en rajoute au fur et à mesure que je progresse, comme ça j'ai toujours le même nombre de reps, par contre je suis plus fort

Bon week-end ancetre et vivement lundi!!!

Pourquoi changer d'exo Fanfan

Sinon, pas question de vous dire que j'ai eu mal, que j'ai souffert, que j'en ai baver. Arf ... je viens de le dire Bon, je ferai attention dans les commentaires pour que vous n'ayez aucun plaisir ... D'ailleurs la voici à la mode MZU

SEANCE HALF BODY

























Mais je ne suis pas quelqu'un qui se cache, donc la voici

DC 67.5Kg * 10 / 10 / 10 / 7 ( ca m'a paru bien lourd, cette semaine, serait-ce le manque de carburant magique pas encore la panne totale, je vide ce qui me reste à mi vitesse )
Tirage vertical supi serré 70Kg * 10 / 10 / 10 / 8
EL 10Kg * 12 / 12 / 12 / 10

Les bras, 80" de ris, vitesse lente
Curl barre droite (changement de prise à chaque série) 25Kg * 14 / 10 / 9 / 8 / 7 / 7 / 7 / 7
Barre 25Kg ou H 12Kg front en alternance * 14 / 10 / 10 / 7 / 8 / 7 / 7 / 6
Je ne dirai rien, mais je n'en pense pas moins
Bas des abdos

Citation :

Pourquoi changer d'exo Fanfan

pour forcer un peu plus que ca biensur !

Citation :

Curl barre droite 25Kg * 14 / 10 / 9 / 8 / 7 / 7 / 7 / 7

c'est bon tout ca !

Citation :

Je ne dirai rien, mais je n'en pense pas moins

vas y fais toi plaisir, dis nous tout !

Mais je force sur mon RM, moi

Non, je ne dirai rien.
Mais je vais finir par aimer plus, que dis-je, haïr moins les séances guibolles que le reste, c'est dire

Citation :

Bas des abdos

ARg ! Il l'a écrit ! Hérétique !

Bas des abdos Bas des abdos Bas des abdos Bas des abdos Bas des abdos Bas des abdos Bas des abdos Bas des abdos


Ah oui, Fanfan, à propos de l'autre message sur le carnet d'Icahnas, tu sais finalement, je ne suis pas si pressé que ca, je peux attendre 2-3 semaines de plus

Tu peux le recopier 100 fois, sans copier/coller : "le bas des abdos n'existe pas".

Citation :

Ah oui, Fanfan, à propos de l'autre message sur le carnet d'Icahnas, tu sais finalement, je ne suis pas si pressé que ca, je peux attendre 2-3 semaines de plus

héhé monsieur cherche la facilité !
la facon que j'utilise prend bien plus de quelques semaines, il te faut plutôt compter en années

Citation :

le bas des abdos n'existe pas

ils n'ont pas de relief style tablette mais ils sont bien présent Patrick

Oui, mais moi Fanfan, je serai sérieux, et pas dissipé comme toi

J'avais tendance à penser comme toi, Patrick. Mais depuis que je cible plus cette partie la 1/sem, je me dis que finalement, même en travaillant avec pas mal de crunch, c'était tout faible en bas.

Citation :

Oui, mais moi Fanfan, je serai sérieux, et pas dissipé comme toi

ben voyons !
je ne suis pas sur que tu sois près pour travailler en sous régime toute l'année Ancetre, pour le moment tu te cherches encore
mais si tu y tiens vraiment je te donnerais le contenu de ma prochaine planification et les objectifs a atteindre comme ca tu pourras adapter le truc a ta sauce

ca t'a peut-être paru bien lourd, mais t'as bien assuré !





As-tu une adresse e-mail que je pourrais utiliser pour te contacter et que d'autres personnes peu recommandables seraient amenés à voir ?
Si oui, tu peux me la mp s'il-te-plait ?

Pas besoin de mp.
C'est une adresse pour les gus comme toi, d'ailleurs
cedcbt@netscape.net

Le choix est cornélien sur le jour que je déteste le plus. A chaque fin de séance, je me dis que c'est ce jour la. En tout cas, en voyant ma tête, on pouvait y lire toute ma haine de ce sport

Donc voici une séance en sur-régime

Squat guidé 70Kg * 12 / 12 / 12 / 10 (Je ne voulais pas valider. J'y serai arrivé avec une deuxième rest pause, mais pas question de passer à la charge suivante, tant que je souffle comme une locomotive aussi tôt dans les séries. Pas vraiment un problème de jambe, mais plus une question de souffle.)
Mollet debout 80Kg * 15 / 15 / 15 / 15
Curl leg : arrow: 65Kg * 12 / 12 / 12 / 12
SS
Leg Extension 65Kg * 12 / 12 / 12 / 12
(Tout est passé mais dans la douleur de l'enfantement [après les forceps de la fois passée, c'est logique ] )
Standing gluteus 80Kg * 12 / 12 / 12 / 12
Fente statique 10Kg * 12 / 12 / 11 / 10 (que c'est pénible de terminer par ce truc quand les jambes tremblent déjà, et que j'ai l'air idiot [non Jim, tu n'as pas besoin d'approuver encore une fois ] lorsque je m'écroule lamentablement au sol en soufflant comme un dragon asthmatique)
poigne et trapezes en jonglant avec les H de 40Kg (bon jongler pour moi, c'est les sortir du rack, monter un chouilla les épaules, de temps en temps, et tant qu'à faire, tenir ces trucs le plus longtemps possibles).

Tiens j'ai oublié de le dire : J'ai mal

=
+ =
+ =
+ = ancêtre
ancêtre =

très bonne démonstration oli
ancêtre: t'as beau être matinal, tu as mal

Citation :

Le choix est cornélien sur le jour que je déteste le plus

ben c'est simple, c'est le jour ou tu ne fais pas de séance !

Citation :

Tiens j'ai oublié de le dire : J'ai mal

comédien, voila le métier que tu aurais du faire toi !

sympa le cours de math a la smileys Oli !

ahahaha ... le jour ou il n'y a pas de séance, jour béni parmi les jours bénis. Reste que même ces jours la, j'ai mal C'est foutues courbatures

Comédien tragique alors, celui qui meurt à la fin dans d'atroces souffrances

Citation :

C'est foutues courbatures

tu bouffes de la poudre ou pas toi, je ne me rappelle jamais ?
peux etre qu'une petite cure pourrait t'aider si non

Citation :

celui qui meurt à la fin dans d'atroces souffrances

encore un leurre pour zigouiller la pauvre personne qui s'approcherait de toi en pensant que tu agonises !

il y a un truc que je pige pas trop, c'est pourquoi les fentes à la fin de la séance, après les exos d'isolation ?
Moi j'aurai tendance à mettre les gros mouvements comme ça et à garder l'isolation pour la finition, non ?

Les ishio n'ont encore rien foutu, et les fentes ne seraient pas aussi mortel pour ce muscle que le curl leg.
Mais peut-être que tu as raison, je devrais les essayer avant.
Je vais tester ca dans 15 jours, merci mon petit chat

si tu veux des ishio , essaye de fair du SDJT et tu verra

Que de la colombienne Fanfan, pour la poudre
Et le SDTJT berk berk berk

DI 52.5Kg * 10 / 10 / 10 / 9
Tirage Horizontal serré 70Kg * 10 / 10 / 10 / 10
DM machine :arrow 48Kg * 10 / 10 / 10 / 10

Bonne première partie, la forme était présente.
La suite, ca par contre, ca craignait

Ris 80", mode lent et plein de Kg en plus, j'allais avoir mal, pour pas déroger à la règle

Curl H supi 14Kg * 11 / 9
Curl H rotation 14Kg * 7 / 7
Curl H marteau 14Kg * 9 / 7
Curl H supi 14Kg * 6 / 6

Extension au-dessus tête poulie 20Kg * 11 / 9
Tirage haut corde 20Kg * 8 / 8
Extension au-dessus tête poulie 20Kg * 8 / 7
Tirage haut corde 20Kg * 7 / 7

Voila," a mal pas mal". Ou en d'autres mots plus clair "douleurs beaucoup"
Mais très content de la séance, il commence même à avoir du progrès et pas que dans la souffrance

Citation :

Que de la colombienne Fanfan, pour la poudre

c'est pour ca que tu ne sens rien lors des séances !

Citation :

Et le SDTJT berk berk berk

tout pareil, non encore plus en fait !

Citation :

La suite, ca par contre, ca craignait

je ne trouve pas, c'est très correct vu le changement

Citation :

il commence même à avoir du progrès et pas que dans la souffrance

enfin une chose positive qui fait plaisir a lire Ancètre aime quand ca pique fort !

bien belle séance, continues dans cette voie

quoi ?
tu l'as pas mis sur une voie de garage ? une voie sans issue ?



d'oh !