Compléments alimentaires: des promesses...des résultats?

Pour le calcium, on conseille entre 400mg et 650 /j. Si tu consommes ni produits laitiers, ni légumes riches en calcium (sans compter certain poissons), ça va, sinon, une supplémentation en calcium quotidienne risque d'être néfaste à long terme.

Dosage de mes compléments et prises sur une journée.

Pour Training :
- whey ( http://www.bodxl.fr/prowhey-protein-798.htm )
- Caséine ( http://www.bodxl.fr/slow-releaze-protein-796.htm )
- gainer ( http://www.bodxl.fr/incredible-bulk-869.htm )

- BCAA ( http://www.bodxl.fr/bcaa-fx3-864.htm )
- Glutamine ( http://www.bodxl.fr/high-impact-glutamine-795.htm )

- Créatine ( http://www.bodxl.fr/next-level-creatine-794.htm )
- dextrone ( http://www.bodxl.fr/dextrose-541.htm )

- Vitamine C
- omega 3 6 9 ( http://www.bodxl.fr/omega-3-6-9-493.htm )
- taurine ( http://www.bodxl.fr/taurine-900-518.htm )
- zma ( http://www.bodxl.fr/zma-original-782.htm )
- fenugrec
- guarana

Prises:

Whey :
20g pré-training
30g post-training

Créatine :
2g lever
2g post-training
2g coucher

Glutamine :
10g lever
10g coucher

Leucine :
5g post-training

Dextrone :
55g pendant training

Gainer :
g à 10 heure suivant les jours

Taurine :
5g coucher

Vitamine C :
500mg lever
500mg pré-training


Je finis de compléter le reste.

ca va tu vs manquer de rien

Je crois qui a tous.
Il me reste pu qu'à marquer le dosage.

j'ai pas été aussi loin...mais c'est sure que la t'es parré!

topic qui a amené de nombreux commentaires et idées en très peu de temps, post-it 007?

Je te rassure j'ai que la moitié pour l'instant.
Tu penses qui manquerais quoi ?
Je pense à cela comme possibilité :
-Isoleucine
-Valine
-HMB
-GABA
-CLA

Regardes mon stack, honnetement je pense qu'il est suffisant.

La seul chôse que je pourrai y rajouter serai la dextrose

Mais finalement, le pain blanc et la confiture font très bien l'affaire, faut pas se couper de tout plaisir les gars

putain et dire que je me contente (pour le moment) de boites de thon .

Les glucides adapatés à la pratique sportive sont bien plus important que tout ve que vous prenez, çà me fait marrer, faut revoir les priorités là et penser efficacité.

+1 avec Roni !

Perso je trouve un pe uexagerer tout ce que vous prenez, encore de la whey ou des BCAA sa met ben, mais la vous pouvez très bien vous passer de la moitier de la liste

Outre vitamines & minéraux :
-Whey (isolate pour le top)
-Dextrose, wazy malto (dextrose pour la facilité, le goût et la vitesse d'assimilation).
-BCAA
-Leucine (Oui, les produits laitiers c'est de la merde)

Tout çà en périphérie du workout, mais on peut très bien ne prendre que whey + glucides.

J'ai besoin d'un avis, vous me conseillez plutôt la Whey "instant whey" de chez Reflex ou celle de chez Twinlab ??? Les 2 sont au même tarif, 50€

Citation :

50€

putain c'est tres cher

instant whey est bien mieux ( 80g de prot pour 100g)... twinlab ( 76g de prot pour 200g celle que j'utilise en ce moment).
en plus il y a beaucoup moins de glucides et de lipides dans l' instant whey de chez reflex( donc whey plus pur).

Moi j'ai acheté twinlab car il y avait une méga réduc au magasin ( 50euro pour 2,5kg)

vous connaissais" peak "elle a un aminogramme tres interessant c'est rudy qui me la conseillé

laquelle? il y en a plein différent.

j'en ai trouvé une très moyenne ( genre 22g de prot pour 33g avec pas mal de glucides et de lipides)... et une méga bonne ( 84g pour 100g avec seulement 3g de glucides et même pas 1 g de lipides quoi).

Je pense qu'il parle de la protein peak whey fusion ( la méga bonne... whey ).

oui c'est la whey fusion 81% de prot 3% de glucide et 1%lipides

je vous file le lien

https://www.nutrition-outlet.org/protinesprotinesrapides-c-36_49.html

ouais c'est celle que j'ai vu... vraiment pas cher et vraiment géniale niveau compo.

c'est celle que je prend avec micellar caseine et BCAA caps

très bon choix

mais bon si tu es vraiment en manque d'argent vise la whey... il y a bien assez pour ce que ton corps doit faire

je sais mais qui peut le plus peu le moins

Personnelement je doit passer commande assez rapidement, ma Syntha-6 est en train de fondre commeneige au soleil.

Je vais commander:
- Whey
- Caséine
- BCAA
- Dextrose

La créatine il m'en reste les 2/3 d'un pot Biotech.

Le truc c'est que j'arrive pas à me décider sur quels produits acheter avec un bon rapport qualité/prix et un gout sympa.
J'ai déjà testé la Whey d'Optimum Nutrition mais je m'en méfie. Je me suis chopé une Gynécomastie sur le coin du nez quand j'ai commencé à l'utiliser...

Les BCAA de chez Reflex ont l'air pas mal mais si vous avez moins chers et de qualité je prend. La caséine j'ai pas encore trouvé un produit satisfaisant

Citation :

J'ai déjà testé la Whey d'Optimum Nutrition mais
je m'en méfie. Je me suis chopé une Gynécomastie sur le coin du nez
quand j'ai commencé à l'utiliser...

ce n'est qu'une coïncidence... ce n'est pas possible... tu chopes une gyno par un stockage de graisses ( tu aromatises) ou par modification hormonales ( genre dopage)

Frantic a écrit:

Personnelement je doit passer commande assez rapidement, ma Syntha-6 est en train de fondre commeneige au soleil.

Je vais commander:
- Whey
- Caséine
- BCAA
- Dextrose

La créatine il m'en reste les 2/3 d'un pot Biotech.

Le truc c'est que j'arrive pas à me décider sur quels produits acheter avec un bon rapport qualité/prix et un gout sympa.
J'ai déjà testé la Whey d'Optimum Nutrition mais je m'en méfie. Je me suis chopé une Gynécomastie sur le coin du nez quand j'ai commencé à l'utiliser...

Les BCAA de chez Reflex ont l'air pas mal mais si vous avez moins chers et de qualité je prend. La caséine j'ai pas encore trouvé un produit satisfaisant

C'est une blague?

Décidemment Gurt, tu as un problème avec les caractères gras

Non mais c'est serieux ou pas?