Compléments alimentaires: des promesses...des résultats?

et oui deja tout petit j'avais une véritable passion pour mes matières, je faisais de magnifiques chateaux avec et de sublimes princesses

Je suis entre le et le , que choisir ?

Moi je choisis le :007:

perojero

si elle flotte c'est que tu mange trop gras.
si c'est liquide il y a un problème et si tu es constipé aussi, en gros faut que ça soit normal, ni trop dur ni trop mou.


Cordialement

Serieux si ca flotte c'est qu'on mange trop gras ?

ouais j'avais vu ou lu un truc dessus, mais j'en ai pas la preuve scientifique à vous de tester.

merci daban, je suis rassuré mon caca est dans la norme

De même

Suite à tout ce que j'ai pu lire ici, j'ai dressé une liste exhaustive des suppléments que je compte acquérir très prochainement:

- Whey
- Caséine
- Créatine
- BCAA
- Dextrose

- Magnésium/Vitamine B6
- Vitamine B
- Vitamine C + extraits de Ginseng
- Zinc
- Huile de poisson
- Caféine + Thé vert

Prises:

Whey:
20gr, 30mn avant la séance
40gr dans les 60mn suivant la séance

Caséine:
20 à 40gr au cours des collations
30gr avant le coucher (ou 180gr de fromage blanc)

Créatine:
2gr au petit déjeuner
2gr 30min avant la séance
2gr au diner

BCAA:
5gr au petit déjeuner
5gr 30min avant la séance
5gr dans les 60min suivant la séance

Dextrose:
7c. à soupe de dextrose dans les 60min suivant la séance


ps: sans oublier de boire toute la flotte nécessaire...

Créatine:
2gr 30min avant la séance
2gr dans les 60min suivant la séance

mauvaise idée....

Pour la glumatine tu peux prendre aussi 10g de matin et 10 au coucher.
La créatine tu devrais la prendre au moment de tes repas comme le petit déjeuner.

pour la créa :
-divises au moins en 4-5 prises, plus si tu peux, sinon n'en prends pas j'ai envie de dire...
-pas en pré training.

Mauvaise idée le calcium aussi.

Pourquoi tu veux un apport de calcium ?

Je sais pas comment je vais faire pour doser précisemment 1gr de créa à chaque repas (surtout en poudre)

Calcium + vitamine D3 car j'ai eu une douleur oseuse à l'avant bras droit qui m'a bien handicapée, apparue sans raison. Je n'ai plus mal depuis que je me supplémente..
De toute façon, je ne pense pas qu'une surconsommation en calcium soit dangereuse pour la santé Me corriger dans le cas contraire.

pour la crea je fais 2 gr le matin avec 200 ml d'eau
2 gr en post training et 2 gr au coucher

je pense que je vais m'acheter une petite balance electronique...à 0.1gr près

Normalement une petite cuillère fait 5 grammes.
(Corrigé moi si e me trompe)

Pour la créatine bastien, sa peux être une bonne idée d'en prendre avant de ce couché.
Pour la gelée royale et le Ginko biloba (arbre aux 40 écus ), qu'elles sont leurs caractéristiques ?
Je propose de faire un post-il avec la description et l'utilisation du fenugrec, guanara etc...
exemple : Donne de l'appétit etc...

il me semble qu'une surconsommation de calcium peut fragiliser l'os plutôt que de le renforcer, je crois que le surplus de calcium s'agglutine sur les os et crée une pression après pour toi il est possible que tes besoins en calcium soit supérieurs a la moyenne donc c'est pas gênant si tu dépasses un peu les doses prescrites

perejojo a écrit:

il me semble qu'une surconsommation de calcium peut fragiliser l'os plutôt que de le renforcer, je crois que le surplus de calcium s'agglutine sur les os et crée une pression après pour toi il est possible que tes besoins en calcium soit supérieurs a la moyenne donc c'est pas gênant si tu dépasses un peu les doses prescrites

OH MY GOD! je vais stoper! Vous me faite peur les gars

Ou alors je ne dépasse pas les 500mg/jour

c'est trop tard, t'es irrémédiablement foutu

pour la créa il faut bien l'assimiler et ne pas la pisser donc repartir ces prises la ou tu sait que tu vas pas pisser de suite donc le matin car tu viens d'y aller et ta vessie est vide en post pour profiter de la fenetre anabolique et au coucher car tu vas pas te lever minimum avant 3 heures pour aller pisser

Je l'avais pas vu comme sa.
Je suis entrain de relire le guide des compléments de delavier.
Histoire de voir les nouveaux compléments que je vais acheté.

Frantic a écrit:

Je sais pas comment je vais faire pour doser précisemment 1gr de créa à chaque repas (surtout en poudre)

Calcium + vitamine D3 car j'ai eu une douleur oseuse à l'avant bras droit qui m'a bien handicapée, apparue sans raison. Je n'ai plus mal depuis que je me supplémente..
De toute façon, je ne pense pas qu'une surconsommation en calcium soit dangereuse pour la santé Me corriger dans le cas contraire.

Tu prends ta ptite cuillère ça doit faire 5g, et t'essaye de voir ce que ça fait genre 1/5.
Bastien trois prises de créa c'est encore un peu juste, essayes vraiment de diviser au max ton apport, pas en pré training, mais sinon bombarde.
Moi je vais ptet en prendre ds qq temps, ça devrait donner niveau prises a :
7h au réveil
10h si je peux
16h
19h post training
22h avant de dormir
1g a chaque fois en gros...

Pour le calcium, on conseille entre 400mg et 650 /j. Si tu consommes ni produits laitiers, ni légumes riches en calcium (sans compter certain poissons), ça va, sinon, une supplémentation en calcium quotidienne risque d'être néfaste à long terme.