Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]

demain matin training au parc avec mon pote, je comptais faire un Wod dans le style:

200m sprint
50 burpees
50 kb swings
200m sprint
30 burpees
30 kb swings
200m sprint
10 burpees
10 kb swings

y'a aussi des tables en pierres pour du box jump mais faut voir la hauteur ^^

Tu veux te faire mal toi

En général une assise (chaise, banc) c'et 45cm de hauteur.

je te parle d'une table de picnic style aire d'autoroute, 45cm même pour moi c'est trop petit

Je te parle de la ou on s'asseoit, pas de la table en elle même

m'en fous de l'assise c'est trop bas

Fait attention a ton front si tu saute sur la table.

La table c'est pour faire des tractions.

kinghandle a écrit:

demain matin training au parc avec mon pote, je comptais faire un Wod dans le style:

200m sprint
50 burpees
50 kb swings
200m sprint
30 burpees
30 kb swings
200m sprint
10 burpees
10 kb swings

y'a aussi des tables en pierres pour du box jump mais faut voir la hauteur ^^

y a moyen de se déchirer sur ce wod là!

@low and pooz:

@mat: carrément, j'ai un peu peur des conséquences sur la séance d'haltéro du soir mais envie de tester ^^

Pas plus d'un doigt ce soir mon chéri, je suis tout serré.

Classe

un chacun ma caille

Je ne partage pas.

il est mimi le hugo, en plus il est tout jeune et innocent

Même pas arrivé sur la trentaine et on me délaisse pour de jeunes apollons.



C'est pas facile tous les jours, moi je vous le dis.

j'y arriverai avant toi à la trentaine

kinghandle a écrit:

il est mimi le hugo, en plus il est tout jeune et innocent

kinghandle a écrit:

demain matin training au parc avec mon pote, je comptais faire un Wod dans le style:

200m sprint
50 burpees
50 kb swings
200m sprint
30 burpees
30 kb swings
200m sprint
10 burpees
10 kb swings

fait en 21min40...fais chier je visais moins de 20min

Séance du 07/05/12:

Arraché:

5*2*40kg

Jeté Support:

5*3*60kg

Squat:

5*3*110kg


Tirage "lourd" d'arraché:

8*3*60kg

Tu jete 110kg ?

loool j'ai édité

C'est cool cette petite séance, t'as pas trop morflé avec le metcon de ce matin ?

si

N'hésite pas a transmettre les conseils que ton coach te donne vis a vis des deux mouvements au faite, ça pourrait servir a tout ceux qui veulent apprendre.

bah hier on fait que jeté support donc technique c'etait bien, d'ailleurs j’étais un peu deg de pas bosser le clean. Sinon sur l'arraché mon soucis vient du fait que j'ai pas le reflexe de réengager les genoux après le premier tirage, faut que je fasse gaffe à tirer bien droit et à finir mon tirage avant de passer sous la barre en flexion