Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]

Séance du 03/08/12:

Arraché debout:

3 reps à 30/35/40/45/50/55

Front squat:

2 reps jusqu à 100kg

Wod:

Karen 150 WBS 10kg for Time

18min22. Une horreur ce wod, l avantage c est qu au fil des reps j ai améliorer ma technique. Next Time moins de 15min

Clair que la technique devait pas être top. T'as le niveau pour faire beaucoup mieux!

bah j'ai un cardio moisi aussi ^^, et j'avais vraiment pas de jambes de la séance d'hier, e il faisait 30degrés+, et j'avais pris qu'une banane au petit dej ( excuses ultimes puissance 3 - CHECK ^^), tu fais combien sur ce Wod toi?

tu travailles ton cardio vu que c'est ton point faible?

Ben je fais des WOD ^^

donc tu le travailles pas spécifiquement avec du fractionné en CAP ou au rameur par exemple, de la corde à sauter du vélo ect.............

tu progresserais beaucoup plus vite comme ça je pense!!!

Fort possible, mais le temps n'étant pas une donnée extensible à l'infini, il faut faire des choix ^^

c'est sur mais vu que c'est ton faible ça devrait être ton premier choix non????

Non, mon premier choix c'est de me faire plaisir quand je m'entraîne

Funky man, que je le kiff !

je pensais que tu voulais te mettre sérieusement dans la compète c'est pour ça que je te disais ça mais maintenant ok je comprend mieux!!!

Je veux me mettre sérieusement dans tout ce que je fais, mais on va pas se leurer je vais pas faire les Games loool, et je pense pouvoir progresser ET me faire plaisir :-)

Je veux me mettre sérieusement dans tout ce que je fais, mais on va pas se leurer je vais pas faire les Games loool, et je pense pouvoir progresser ET me faire plaisir :-)

oui je suis d'accord le but c'est pas forcément les games mais il faut quand même essayer de s'améliorer quand on fait de la compétition donc de travailler pour

après c'est pas un reproche c'était juste que je me posais la question vu que c'était pas la 1ère fois que tu disais que niveau cardio tu n'étais pas au top donc je me demandais pourquoi tu le travaillais pas!!

J'essaye de m'améliorer :-)

Je te comprends, pas évident de placer tous ses entraînements dans la semaine.
Si on était comme les gars qui participent aux Games (les premiers) on aurait tout le temps de s'entraîner. Bon courage dans ton entraînement !!

Merci mec :-) A la rentree je devrais pouvoir mieux organiser mes trainings, après on est jamais a l abri d un surcroit de clientele dans le boulot :-)

Séance du 08/07/12:

Clean and Jerk:

3*60kg
3*65kg
2*70kg
2*75kg

squat clean @80kg/85kg/fail@90kg ( faut que je bosse mon hook grip, ca fait putain de mam mais c'est pour mon bien ^^)

Speed Deadlift:

10*2*100kg + elasto bleu iron woody ( EMOTM )

Wod:

1min WBS 10kg/ 1 min toes to ring/ 1min push-ups 5 times

total rep: 211

Citation :

squat clean @80kg/85kg/fail@90kg

T'avais pas déjà réussi des power cleans avec ce poids ?

@85kg oui, assez easy et j avais tenté 95kg ( horrible fail lool )

@ben: et du coup y'a pas de suite à ta question?

Ba du coup c'est bizarre que tu puisses prendre une fois une barre debout, mais pas deux fois de suite une barre plus basse (surtout que ton max squat n'est pas faible)

Yep, faudrait que je filme mais j ai l impression que j ai du mal à accélèrer la barre à cause de la prise, parceque sur les deadlift en prise inversée j avais l impression de pouvoir envoyer la barre au plafond.
Sinon pour clarifier mon power clean = mon squat clean = 85kg

Citation :

mon power clean = mon squat clean = 85kg

Justement, ça reste bizarre, car ton défaut de tirage ne devrait pas t'handicaper.

Tirage suffisant à 85kg pour la prendre debout, donc avec un tirage de la même trempe à 90kg, en chutant tu peux la chopper.

Ou alors t'as une barrière psychologique à 85kg

Benjamin a écrit:

Citation :

mon power clean = mon squat clean = 85kg

Justement, ça reste bizarre, car ton défaut de tirage ne devrait pas t'handicaper.

Tirage suffisant à 85kg pour la prendre debout, donc avec un tirage de la même trempe à 90kg, en chutant tu peux la chopper.

Ou alors t'as une barrière psychologique à 85kg

C'est quand même assez fréquent qu'au début les gens aient plus de facilité à simplement lever la barre qu'à chuter dessous, non?