Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37

Non ça va, j'ai plutôt ressenti les pecs sur cette série

Mais les épaules se sont quand même fatiguées !

bah tu t'en fous de la charge lol; tant que ça tue son muscle et qui le tuméfie . Il fait pas du powerlifting donc bon

perso je préfère le lourd mais chacun ses préférence.

Est-ce-que les tirages en modes muscles up tu sent mieux ton dos que les tirages normaux ?? Ou c'est juste pour t'améliorer au muscle up ?

cj a écrit:

bah tu t'en fous de la charge lol; tant que ça tue son muscle et qui le tuméfie . Il fait pas du powerlifting donc bon

perso je préfère le lourd mais chacun ses préférence.

sauf au DIH

Bras

Tractions Pro
32*pdc
Juste histoire d'enfin niqué l'enculer qui s'est cru plus fort que moi en tractions à la salle

Curl incliné
20*10kg
2*8*16kg

Curl rotation
2*4/5*22kg

Dips
10*pdc
10*pdc+20kg
5*pdc+35kg
5*pdc+45kg!! Et ça histoire de niqué Cj

nb: Que demander de plus? Les perfs sont pas si mauvaise, j'reprend du poil de la bête.

Mais j'suis sur liste d'attente pour le bts cgo 8)

"nb: Que demander de plus?"


Un physique

mouais mouais, si tu fais que 5 rép à 35kg; celle à 45kg doivent être vachement partielle

fin bon suis bon joueur on va dire que ce sont des rép parfaite .

@4lex: un jour j'aurai des rondelles de 10kg pour pouvoir augmenter mes charges au dih... un jour...

Car là il n'y a plus de magasin de sport dans un périmètre de 30km autour de chez moi et je n'ai pas la bagnole.

Avant ça allait, je devais juste marcher 1km avec genre 20kg de fonte.

Je veux bien voir la gueule des tractions

V'la tout les rageux

Cj: j'suis pas à fond sur les 35kg. Celle à 45 j'suis parallèle, j'peux pas faire mieux, j'suis lesté avec deux sac donc ca restraind les mouvements c'est clair!

Ca reste une bien bonne perf,bravo

Pec/dos/abs

Dc Guidé
20*20kg
20*40kg
10*60kg
4*2/3*100kg pas complet

Cable crosseover
5séries

DCH
10*20kg
2*10*30kg

Tractions
-muscles ups: j'en fais une, mon pote en fait une et on enchaine.
-muscles up: 5*pdc
-tractions pro:4*pdc+30kg
-puis quelques séries pdc

abdos
-relever de jambe au post de dips en tout genre

nb: Pas au top au coucher, mais les tractions passent bien.

Vraiment bien les tractions Tu prends quel écart pour les mains ? C'est des complètes ?

Bien les muscles up et les tractions

Je suis pas trop écarter, elles sont quasi complètes voir même complete. Je sais pas trop.

Je continu à m'entrainer pour les bar-barians requierments, quand je passerai 10muscles up je commencerai à faire des vidz

Pfff laisse tombé

lol gurt, j'adore tes encouragement et la foi que tu portes en ton poulain ; même si les muscle up n'apportent pas autant de masse que les exos fonte, il y en a qui le pratiquent pour le plaisir de la performance si si .

je sais,mais je connais sa mentalité,sa colle pas avec les entrainement qu 'il fait depuis pas mal de temps.

ha okay, je comprends dans ce cas

Il veut devenir enorme et fais des seances de 3 exercices avec du dragon flag,muscle up etc.

oué disons qu'il n'utilise pas les bons moyens pour arriver à ses fins.

Les exos pdc, surtout ceux dont la difficulté devient de plus en plus élevé me permet de gagner en force sur d'autres exos c'est quasi sure.

Et me dites pas qu'avec 4*30kg au tractions, je vais pas prendre de masse.

promis ... si je te trouve je te mets un coup de masse

si tu survis ... tu seras fier pour le reste de tes jours lopette

oui .
Tous les chemins menent à rome mais autant prendre l'autoroute

New vid: