Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37

quelques années et meilleur qu'hannibal!

Petite MAJ


MEILLEURS PERF à poids du corps 60kg:
-développé couché:3*100kg // 25-30*60kg (si j'me rappelle bien pas sûre)
-Rowing Barre: 10*90kg
-tractions: 5*pdc+40kg // 30*pdc complètes // 3 tractions 1 bras
-Muscle up: 3*pdc+18kg // 15*pdc
-Dips: 5*5*50kg // 2*60kg // 60*pdc
-Curl barre: 5*5*40kg
-Développé haltère: 10*30kg (FACILEMENT)
-Handstand push up contre mur: 20xpdc

assassin