Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37

Maintenant tu vas enchaîner facilement pour en faire 5
Tu fais combien de tractions supi 2 bras ?

héhé ça en jette!

Petit joueur

https://www.dailymotion.com/video/xxlsb_traction-un-doigt-spiderman_sport

https://www.dailymotion.com/video/x9omw8_traction-1-bras-1doigt_sport

J'en étais sûr daban, c'est des alpinistes

sur le premier video, il est encore plus petit que notre mini ripper

Merci les mecs!

Hier:

Handstand: 30min d'essai (j'arrive pas plus de 10sec.. mais ça viendra)

Aujourdui:

Tractions: 7séries de négative un bras
Handstand: 10min (toujours aussi nul )

Je l'aurai cette handstand!!

Toi au moins t'y arrives !

Enfoiré traction 1 bras O_O

nikel la traction pas d'impulsion !!!

tu l'auras la handstand

Ha je viens de voir ce que c'était le handstand lol

pauvre de moi

https://www.youtube.com/watch?v=FwSjRtn6Eng
C'est ça une handstand ?

Oui c'est ça. Tenir en équilibre sur les mains.

Hier:
Pecs/delts

Développer couché
2*20*50kg
5*70kg
7*80kg
5*4*90kg

Stradle planche bras non tendu
10séries!

Curl ez S/s curl démon
4séries

Aujourd'hui

Handstand: 10séries
Je commence à être à l'aise, je tiens 15secs à peu pret...
Étirements

pour les traction bras , si tu pouvais atrappé ton poignée gauche avec ta main droite :dingo:

J'en ferai 15 complètes...

Mais ça serais plus des tractions 1 bras.

Pecs/dos/delts

Développer couché
2*30*30kg
20*50kg
10*70kg
5*80kg
5*4*92kg

Tractions un bras avec élan
5séries

Stradle planch bras non tendu
10-15séries

nb: Épaules ko

En page précédente t'as dit handstand 10 min, y'a pas un problème ?

Non, j'ai fait des séries pendant 10minutes enfaite.

Ah ça va, je comprends mieux.
Un handstand de 10 min ça serait un peu génialissime !

Non c'est easy

Pecs/dos/triceps

Développer couché
Plein de pompe pour chauffer
2*10*50kg
5*70kg
5*80kg
3*5*90kg

Après une semaine sans couché, y'a pas de déga

Stradle planche
10séries comme d'hab bras pas vraiment tendu

Tractions un bras + élastique
pro:2*2
supi:2*2

Tractions en L-seat
4séries

Handstand
6séries environ 15secs.. ca augmente peu vite.

nb:
pdc: 61kg

Citation :

Tractions un bras + élastique

beau boulot ... mais faut y croire pour taffer comme ça, faut avoir la foi ... j'ai essayer toutes sortes de choses dans le style et ça a jamais duré longtemps

pas assez longtemps en fait

Tu veux pas grossir un peu ?

T'es pas en cours toi