Rapport entre Extensions 1 bras et Dips

Bonsoir,

J'ai énormément de mal àréaliser les dips, un parallèle, et c'est tout. Je travaille en Full Body (je change bientôt) et pour mes triceps je fais des extensions nuque 1 bras.

Je pèse 74kg, et prend environ 8kg aux extensions et 50 au couché.

Quel poids devrais-je atteindre pour arriver quelques dips ?

Merci

Pour te donner une idée, je travaille maximum en séries avec 12kg aux extensions 1 bras, et je réalise 25 dips.
Mon DC est par contre minable (70/75kg).

Donc c'est très subjectif, cela dépendra des personnes.
Et plus tu feras un exercice, meilleures y seront les perfs

Merci 007, combien de réps à 12 kg ?

10

(enfin ça c'était en milieu/fin de ma sèche, là j'ai encore perdu du poids 8-) )

Ah d'accord, merci 007, dernière chose, combien pèses tu ?

J'ai fait le yoyo

72.5kg après ma prise de gras...euh masse
65kg en stabilisation, du moins c'est ce que je croyais, mais en mangeant moins la première semaine du forum, je suis retombé à 62kg

Je vais peut-être faire un test avec 12kg, 11kg et 10kg tout à l'heure aux extensions pour te dire (ou dips je verrai)

Ok merci


---> RESOLU

Il y a aussi le BF qui rentre en jeu lorsqu'on pratique des exos au poids du corps

Tu peux soulever beaucoup au DC, et être une vraie chèvre aux dips

Quand j'avais un DC à 50k (en série) je pouvais faire 6 dips 55cm de mémoire. Je devais pas être léger non plus donc bon. Après ça dépend j'ai un pote qui tape dans les 40k au DC en série mais qui fait des dips 63cm lestés à 10k donc bon, il est endurant et sec.

Bon pour les Dips et Traction , ce n'est pas une Question de DC ou ....

si tu veux des Dips , fait bq de Dips

Problème, j'y arrive pas toujours, et de plus quand j'y arrive c'est au dessus de la prallèle, donc voilà.

sa commence comme sa , petit a petit , tu veux commencer par 10 directement 8-)



il faut partire doucement , 1 , 2, 3,.......... jsuq'a ce que tu arrive a en faire 60/70

60/70, faut déjà être un sacré guerrier quand même

quand même, mais MZU, ça fait un moment que j'essai, mais vraiment, une c'est de trop pour moi ^^

Sa vien vite MZU à raison, il y a quatre mois je ne pouvais pas en faire un seul même //, maintenant environ une vingtaine sans trop forcer je pense.

Persevere à fond Fertreps tu y arrivera vite

Il faut que tu aime cet exos, que tu pense dips, que tu respire dips ... enfin tu m'a compris
Je crois ...

oui oui 60 Cj le fait et il loin d'etre un guerier



je c'est ce que je dit , j'été pire que vous méme pas une , je monte oui mais impossible de redesendre les coude coincé

mais la je fait une 30 et les Traction c'est la méme chose

si je peux te donner un conseil, ne bosse pas le DC ou autre chose pour réussir les dips, regarde moi il y a une semaine j'en faisais a peine une a la parallele, un aret momentané de 4 jours du a une maladie et la j'ai tiré 2 reps pleine amplitude en 3 séries, c'est passé d'un coup

Il faut effectivement bosser les dips pour pouvoir en faire plus.

Maintenant, si tu as du mal, ne négliges pas les amplitudes partielles.
Regarde la construction de la méthode. Les exos comme les dips, et diverses formes de tractions sont souvent (toujours ? pas lu assez... ) approchées par des amplitudes partielles.

A priori, faire des dips entre 2 bancs et y progresser doit pouvoir aider aussi. Mais ce n'est qu'une approche.
D'ailleurs notre No-Fonte est bien la preuve que les dips entre 2 bancs n'aident pas toujours (pareil pour les tractions horizontales vs les tractions verticales).

Ne négliges pas les négatives trèèèèèès lentes non plus.



(les dips sont un exo tellement complet qu'il est sot de vouloir les comparer à un exo d'isolation comme les extensions)

moi les dips entre deux bancs j'ai vraiment des super perfs, et pourtant aux dips je suis une grosse crotte :

Le rapport de poids n'est pas du tout le même.

De plus lors des dips entre deux bancs, les pecs n'entrent pas (ou quasiement pas) en jeu.