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Messages : 404 Inscription : 08/05/2009

Coucou tout le monde!
La plupart des gens me connaissent ici!

Ripper, 17ans, un peu plus d'un ans de training, 20kg de pris. Voilà ca me résume.

Je m'entraine quand bon me semble, je fais les exos que je veux, j'me prend pas la tête.

Mes perfs:

bench: 8*80kg
Rowing: 10*90kg
Curl barre: 5*50kg
Barre front: 15*40kg
squat: 5*100kg
Développer haltère: 10*30kg (par haltère)

NEW PERFS
-Développé couché: 3*100kg
-rowing barre: 10*90kg
-Tractions: quelques reps*pdc+40kg
-Muscle ups: 3*pdc+18kg
-Dips: 5*pdc+45kg et 1*pdc+60kg je peux faire mieux je pense.
-Curl barre: 5*5*40kg

Messages : 3446 Inscription : 10/03/2009

Bienvenue à toi Ripper, ça fait plaisir de te voir ici Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 279500

Lieu : Belgique Messages : 6383 Inscription : 09/04/2009

le beau gosse sur la photo Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 262135

Invité

A bon sur la photo tu matte le mec toi ? chacun ces gout Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 411361

Lieu : Le sud de la France ! Messages : 3325 Inscription : 17/04/2009

Bienvenue

Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 335189

Invité

haha rippette Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 528440

Invité

Jte passeré la mienne de veste de costar quand tu viendras cet été tu pourras faire du crawl dedans Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 596499

Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 596499

Messages : 404 Inscription : 08/05/2009

Triceps/abs

Barre front
20*20kg
10*30kg
10*40kg

Extention 1 bras coucher dégressif + statique triceps supi (elastique)
20*8kg >> 20*6kg >> 20*2kg >> 20*1kg >> 15sec
re
re
10*8kg>>10*6kg>>20*2kg>>20*1kg>> 15sec

Kick back
osef

Crunch
5min

Imitation de dragon flag icon11
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nb: Pas mal 8)

Jsuis pas du genre à me venter, mais essayez des fois mes entrainement. Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 335189

Invité

Pour regressé?? Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 596499

Messages : 404 Inscription : 08/05/2009

Citation :: Jte passeré la mienne de veste de costar quand tu viendras cet été tu pourras faire du crawl dedans

Essaye déjà de mettre ta cravatte Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 528440

Invité

AHAAHAH,il oublie rien Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 596499

Invité

Tiens Gurt la zoo tu as réussi à la mettre ?! Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 596499

Invité

:dingo: ,plus de nouvelle de cette sal.... Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 596499

Age : 33 Messages : 12322 Inscription : 18/04/2009

bienvenue

Messages : 404 Inscription : 08/05/2009

Citation :: Tiens Gurt la zoo tu as réussi à la mettre ?!

Oula! Tu connais pas la dernière!! Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 445373

Age : 46 Messages : 2714 Inscription : 23/03/2009

adiou :dingo:

Messages : 404 Inscription : 08/05/2009

SISI pléhy t'es venu!!! Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 596499

Messages : 404 Inscription : 08/05/2009

Deltos/Trapz/Cou

Elevations l'attérales dégréssives
10*10kg>>10*6kg>>10*élastique>>10*4kg>>10*2kg
re
re
re
BURNOUT

Ce truc est une tuerie! Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 478462

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J'suis assis là, j'ai encore du mal à lever les bras.

Shrug barre
4série

Relevé de cou
xx*pdc
3*10sec*5kg statique.

nb: Les épaules, rien à dire.
J'aime toujours pas le shrug.
Pas mal le relevé de cou. Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 135936

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Messages : 3699 Inscription : 19/03/2009

Sympa la séance. Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 335189

Age : 33 Messages : 12322 Inscription : 18/04/2009

j'adore ta manière de faire les EL, t'as les épaules en feu avec ça et c'est trop bon :dingo:

Invité

10*2kg la classe Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 528440

mais ou s'aretera t'il Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 165136

Messages : 3080 Inscription : 16/03/2009

Hmm, c'est fourbe ça Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 279500

.

Bienvenue Ripper,
Sacrée degressive pour les épaules, effectivement, ça doit bien bruler à la fin.

Invité

GG-91 a écrit:: 10*2kg la classe mais ou s'aretera t'il

Lieu : Belgique Messages : 6383 Inscription : 09/04/2009

sympa la séance "carrure"

Lieu : Le sud de la France ! Messages : 3325 Inscription : 17/04/2009

Les El en drop set quoi de mieux Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37 528440

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