DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]

Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011

Oui ça m'a massacré les épaules et bien entamé comme exercice ...
Je ne suis pas inscrit aux playfit games mais je vous surveillerais de prêt !!

Age : 47 Lieu : Région parisienne Messages : 152 Inscription : 30/09/2013

Allez, assure, inscris toi, il en manque 3 pour atteindre 200 participants... En plus tu serai le premier ninja à participer à un concours de CrossFit DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 411361

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Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011

Je ne participe jamais, je gagne toujours DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 2555863355

Age : 47 Lieu : Région parisienne Messages : 152 Inscription : 30/09/2013

Tu voulais dire que tu ne participes que lorsque tu es sur de gagner c'est ça... DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 411361

Il semble en plus que Crosswarriors à Montevrain aménagera des créneaux pour participer, tu n'as plus d'excuses DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 279500

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Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010

Les wall climb ça l'air de rien mais ça pompe bien!

Fais pas ta pute inscrit toi, c'est moi qui jugerait tes vidéos DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 545746

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Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011

Il fait sa ptite pute oui DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 411361

Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011

J'aime ces petits mots doux DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 687272

Lieu : gap Messages : 7476 Inscription : 26/03/2011

Mine de rien les wall climb c'est vachement taxant!

Dommage que tu sois pas inscrit j'attendais avec impatience les WOD en cagoule!

Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011

Ok je vais voir ça :ninja:

Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011

Séance du 06/11/13 :

Force : Back squat & Front Squat

"30 Seconds"

5 rounds (scall 3 rnd)

KB Swing 20kg
Pull Ups
Burpees
Push Ups

Chaque exercice dure 30 secondes puis 30 secondes de repos sur trois rounds.
Calculez le nombre de répétitions.

Résultat

KB Swing 20kg 14 - 14 - 15
Pull Ups 18 - 13 - 16
Burpees 9 - 9 - 9
Push Ups 32 - 28 - 24

187 répétitions
_______

Gainage oblique & horizontal

Régulier dans les rounds, le timer a bipé deux fois sur la dixième répétitions aux kb swing DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 555387

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Plus rien dans les bras pour les push up DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 294273

Wod sympa, bonne suée, je recommande

Lieu : STRASBOURG Messages : 1061 Inscription : 03/05/2012

Bien régulier, good job

Messages : 404 Inscription : 15/06/2012

Je croyais qu'un ninja ne scalait pas ces wods.... DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 99879

Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011

enfin je t'es trouvé sans ton masque

DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 NINJA-LOL

Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011

J'ai plus de sabre que ça :ninja:

Et je ne scale pas, le wod a abandonné au bout de trois rounds DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 532890

Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010

Enfin une photo sans la cagoule DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 913139

Sinon t'as craqué sur les burpees mais les pompes DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 139737

Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011

c'est vrai que t'a envoyé sur les push ups , surtout façon crossfit DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 3264319388

Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011

J'aime vraiment mais alors vraiment pas les burpees DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 330347

Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011

Séance du 09/11/13 :

Force : DC & Dips

"Clown dreams"
5 rounds

7 front squats 43KG
6 kb snatchs bras droit 16 kg
6 kb snatchs bras gauche 16 kg
7 burpees

8'38 mn

Bonne séance où j'ai passé une barre à 100kg au DC après trois semaines de reprises. Dips lesté à 15 kg en série de 12.

Pour le wod, j'ai fini trempé de sueur et allongé au sol pour récupérer DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 294273

Les front squat après les burpees m'ont cramé les jambes, superbes sensations DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 509405

Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011

Bien le bench press et dips lesté pour une reprise ! Par contre le WOD c'est pour les clown DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 770802

Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010

Le nom du wod te correspond bien DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 294273

Bien la golden DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 913139

Age : 44 Lieu : tenant Messages : 4242 Inscription : 21/09/2010

je ferais ce wod un de ces quatre DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 3346763070

il m'a l'air bien bon.

Bien joué les 100 kgs tu passe enfin ma barre d'échauffement

Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011

newjack13 a écrit:: Bien le bench press et dips lesté pour une reprise ! Par contre le WOD c'est pour les clown

Ça t'ira donc parfaitement DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 937989

Teba a écrit:: Le nom du wod te correspond bien

Bien la golden

Je t'ai dit que je viendrais te défier en suisse, on verra qui sera le clown DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 555387

Mat a écrit:: je ferais ce wod un de ces quatre il m'a l'air bien bon.

Bien joué les 100 kgs tu passe enfin ma barre d'échauffement

Très bien ce wod, il crame énormément les cuisses et le cardio même s'il n'y parait pas comme ça !
Et je fais de mon mieux avec mon poids plus hein DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 65516

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Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011

Séance du 10/11/13 :

Cani-cross
~8,5 km

52 mn

Faut que je me planifie une sortie de 10 km pour voir combien de temps je mets. Mais sans le chien car il a du mal après 35mn de course environ et il marque l’arrêt sur des conneries ou traine la patte...

Par contre j'ai couru dans un quartier huppé autour de disney, j'ai croisé quelques Milf DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 3346763070

Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010

Ah oui j'ai souvenir que t'aime bien les vieilles DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 3346763070

Age : 44 Lieu : tenant Messages : 4242 Inscription : 21/09/2010

les milfs il n'y a rien de mieux DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 637500

Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011

J'en ai 40 par cours d'aquagym DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 4 641360

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