DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]

Je visais 21mn mais j'ai explosé aux Hspu dans le 5eme tour. J'ai perdu beaucoup de temps à cet exercice alors que le reste est passé sans difficulté    

Mais moins de 25'  

  pour les HSPU , quand tu pratiques plus c'est la misère !

Merki  

C'est clair surtout que les premiers exercices n'aident vraiment pas pour les épaules. Surtout que j'ai fait plusieurs no rep soit en ne descendant pas assez soit en ne montant pas assez

On fais tous quelques no reps mais personne pour nous faire recommencer  

Je recommence quand je m'en rends compte mais je suis sur qu'il y en a plein qui passent à la trappe  

Après 3 séances tu fais déjà des meilleurs temps que moi  

Peut-être que mon exécution est merdique par rapport à toi  
Va falloir que je vienne te provoquer en duel Suisse  

Très bonne reprise mec!

Citation :

Peut-être que mon exécution est merdique par rapport à toi

Vidéo!

Citation :

Va falloir que je vienne te provoquer en duel Suisse

La cagoule VS les mollets (ou les chaussettes)  

Les chaussettes, c'est ta marque de fabrique  

La prochaine fois que tu fais un wod qui me plait, je filme

Toujours aussi fort le Déli!

Bien joué, même temps que moi et a priori même difficultés Je t'avais dit que les HSPU faisaient mal  

Merci Biloun  

Tu as fais plusieurs dizaines de secondes de moins que mon score Pekatralala  

De grosse courbatures aux épaules et lombaires suite au wod d'hier, du coup j'ai préféré travailler au Pdc. Un peu de mal aux tractions à partir de 15mn. C'est ce qui m'a ralenti  
J'ai géré mon effort, il me restait encore 30 secondes après le 23eme tour donc j'estime pouvoir faire 25 tours au prochain coup !

Et alors? Kipping, butterly ou strict les tractions?

En tout cas perf très bonne surtout si tu sens une marge de progression.

Eh beh...  

tonyx a écrit:

Et alors? Kipping, butterly ou strict les tractions?

Des tractions ? Allo !! Nan mais allo quoi ! C'est comme si je te disais je suis musclé parce que je fait du Lafay. C'est tellement surfait les tractions. Tout muscle up  

Ou pas  

 

Balaise!

   

tu as omis de préciser, à la place des push ups c'est des HSPU et virer les air squat pour mettre des pistol  n'empêche que ça serait sympa  

One leg squat en équilibre sur Kettlebell  

Pas de sport aujourd'hui, je suis sous anti biotique et complètement HS, donc repos et étirements.

Du coup construction d'une plyobox en cours

newjack13 a écrit:

tu as omis de préciser, à la place des push ups c'est des HSPU et virer les air squat pour mettre des pistol  n'empêche que ça serait sympa  

De tête Ça serait pas un peu le Mary ?
5 hspu
10 pistols
15 pullup

Rétablis toi vite mec.

non pas Mary car il le ferait avec des Muscle ups  

ah merde le contre coup de la reprise, ton corps n'a pas aimé sortir de sa retraite  allez courage ça va vite passé  

brindille faible va