| Seb9[1m66-62Kg-Multisport] | |
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+9Teba Mat rams.24 macmac kinghandle mika84 Leoo tontonturbo biloun 13 participants |
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seb9
Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Lun 30 Sep - 19:07 | |
| 30/09
WU: rounds 5 SDT Kb+tirage menton 10 squat 5 pompes 5 tractions
Metcon 30 Kb swings 10 tractions 20 Kb swings 20 tractions 10 Kb swings 30 tractions 4min35 -1min58 14 jours après . Je suis content de ma progression
3*15 crushs curls
Etirements
Dernière édition par seb9 le Mer 9 Oct - 16:16, édité 2 fois | |
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Leoo
Messages : 890 Inscription : 01/03/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Lun 30 Sep - 19:12 | |
| il est temps de monter en charge sur la KB | |
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Lun 30 Sep - 19:26 | |
| Je suis déjà passé à la 16 donc je vais attendre un peu avant d'acheter la 24, ça fais des sous à dépenser ^^ . Je la demanderais pour Nöel peut être | |
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Mar 1 Oct - 17:08 | |
| 01/10
1h15 entrainement rugby | |
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Mer 2 Oct - 19:30 | |
| 02/10
Je suis fatigué en ce moment donc j'ai pas mis d'intensité aujourd'hui . D'ailleurs, je l'ai pas fais la semaine dernière mais je vais faire une semaine moins intense toute les 4 semaines et faire une semaine de repos (enfin que les sports de la fac quoi) tous les 3 mois .
Superset 5*10 pompes/10 rowing Kb 3*curl Kb/sot press Kb
Core: 15 min abdos 30s par exercice | |
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Jeu 3 Oct - 16:44 | |
| 03/10 2h art du cirque composante gymnastique . J'ai pu en en profiter pour faire quelque L-sit sur barre parallelle et au sol+ divers mouvement avec barre (dips,traction) . J'ai pas réussis à refaire de muscle-up alors que j'en avais fais 3 la semaine dernière :O . La personne me regardait et j'ai essayé que 2 fois . Peut être que la semaine dernière j'ai réussis parce que toute la classe me regardait ^^ .
1h de natation+étirement | |
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Sam 5 Oct - 7:55 | |
| 04/09
Matin: 50min de footing
Soir: 2h entrainement rugby
Match cet après-midi . | |
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Dim 6 Oct - 18:05 | |
| 05/10
Match . On a perdu et en plus j'ai pris une droite qui a termine en général ... C'était un match très dur physiquement et j'ai suis casser de partout aujourd'hui . Repos aujourd'hui et peut être demain en plus . | |
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Mer 9 Oct - 16:04 | |
| 06-07/10 Repos ! J'ai du mal en ce moment ... 08/101h30 entrainement rugby On a beaucoup couru09/10Echauffement . Il commence à être bien rodé avec quelques éléments qui s'ajoute au fur et à mesureMetcon:21/15/9 reps: burpees Kb swings pompes abdos 6min45Décidemment, je m'habitue pas aux burpees . Par contre je me suis bien adapté à ma Kb de 16Kg et je pense que je pourrais m'en sortir avec une 24 . Post-workout:Désormais dédié à ré-équilibrer les chaines musculairesSuperset 3*10 rowing 1 bras/curl avec Kb Core: J'ai acheté "Sculptez vos abdos" de Carrio donc j'utlise les fiches du livres . Je détaillerais plus mais je noterais juste "core" quand j'aurais un ou plusieurs circuit du livre . | |
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Jeu 10 Oct - 17:39 | |
| 10/10
Matin: 2h art du cirque composante gym . J'ai passé 1 muscle-up et difficilement. Je sais vraiment pas comment j'ai réussis à en enchainer 3 la dernière fois ...
Après-midi: 1h Natation
Core . | |
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Sam 12 Oct - 8:01 | |
| 11/10
Matin: 2h entrainement rugby
Soir: 2h entrainement rugby dont du physique style poussé de luge, pompes ... | |
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Sam 12 Oct - 9:24 | |
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Mat
Age : 44 Lieu : tenant Messages : 4242 Inscription : 21/09/2010
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Sam 12 Oct - 9:38 | |
| salut pour les muscle up je peux pas trop t'aider j'en ai jamais passer mais d'après ce que je lis ici et là cela dépend beaucoup de la fluidité de ton mouvement.
si tu es sur kyon il y a des bons club d'hlatréro | |
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Teba
Age : 36 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Sam 12 Oct - 12:16 | |
| Les MU quand on "débute" ça varie vraiment d'une séance à l'autre. En tout cas pour moi, dès fois ça passe tout seul et 3 jours après j'en passe pas un seul. Mystère... | |
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Sam 12 Oct - 13:11 | |
| Oui il y a de bon club d'haltéro . J'en ai trouvé un pas chère mais je suis obligé de participer à au moins une compétition ce qui ne m'arrange pas du tout cette année . Du coup je vais juste aller a la salle pour pouvoir bosser en force sur les exos de base, et peut-être me faire une petite prise de masse cet hiver .
Oui, comme tu dis Teba, c'est un grand mystère . Je peux pas vraiment les bosser encore, c'est juste que j'ai 2 minutes en fin de séance les jeudi .
Je me sentais vraiment fort d'en avoir passé 3 pour la première fois que j'essayais mais aucun n'est passé la semaine dernière et un seul ce jeudi . Je pense que c'est vraiment un mouvement qu'il faut bosser régulièrement . Et après faut passer aux ring muscle-up, ça doit être une autre histoire encore ... | |
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Lun 14 Oct - 19:18 | |
| 14/10
2h art du cirque . J'ai voulu faire la planche mais j'ai encore du boulot ... Echauffement
WU Quelques sdt, Kb swings ...
Metcon Death by Kb swings (16) Echec à la 20ème minute . J'ai fais mes 21 reps mais quand j'ai regardé mon chrono, j'étais à 21min04
Core
Etirement
Dernière édition par seb9 le Mar 15 Oct - 12:38, édité 1 fois | |
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newjack13
Age : 39 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Lun 14 Oct - 19:31 | |
| Bien joué le WOD ! Le Death by kettlebell je l'avais fais à 24kg , j'ai fini mes 18 reps à 17'45 avec les lombaires en feu ! Pas réussi à repartir ... | |
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Lun 14 Oct - 19:43 | |
| Merci ! C'est sur qu'avec 24Kg c'est pas la même . Moi c'est plus les bras qui ont morflé . J'avais les avants bras tétanisé à la fin . | |
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Mar 15 Oct - 12:41 | |
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Mer 16 Oct - 17:26 | |
| 16/10 Juste histoire de faire quelques chose car j'ai une grosse fin de semaine . Tournoi à 7 demain, 4h de rugby vendredi et match avec mon club samedi .
Superset pompes/rowing un bras . 3*10
Core
Et c'est tout ^^ . J'ai plus insisté sur les étirements . | |
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Jeu 17 Oct - 20:01 | |
| 17/10
2h art du cirque composante gym
Après-midi de rugby . On a fais un tournoi à 7 et on a perdu en final . C'était génial mais j'ai morflé aujourd'hui ...
Douleurs à 1 doigt, mon genou, ma cheville mais ce qui me fais le plus chier c'est les cervicales . J'ai du mal à tourné la tête à gauche . Ce sera surement repos demain en espérant pouvoir faire mon match samedi ... | |
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Ven 18 Oct - 15:07 | |
| 18/10
Pas de rugby aujourd'hui donc pas entrainement ce soir et ce matin muscu a la fac au lieu de l'entrainement .
Pompes, abdos gainage puis: Developpé incliné Une machine pour triceps dont je ne connais pas le nom Tirage poulie devant Traction Rowing
Entre 3 et 5 series de 10 reps a chaque fois . J'ai pas noté les poids . J'ai suivi un mec comme on devait faire la même chose et que j'ai pas l'habitude de travailler comme ca . Bah j'aime pas trop . C'est vite chiant les temps de repos en fait . | |
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Sam 26 Oct - 8:32 | |
| Repos cette semaine . Beaucoup d'étirement toute la semaine . Un peu de renforcement pec/dos mais pas de metcon . 4h de rugby hier et 2h d'art du cirque jeudi . Un peu de travail du centre du corps dans la semaine .
Bref j'avais vraiment besoin de beaucoup de repos cette semaine !
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Lun 9 Déc - 11:36 | |
| J'ai eu pas mal de problème informatique donc j'ai pas pu noter mes entrainements ici . Finalement je note tout mes entrainements sur un carnet avec mes observations et ça me convient mieux . Mais j'écrirais peut être de temps en temps sur mon journal . Content de retrouver le site en tout cas . | |
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seb9
Age : 29 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Lun 16 Déc - 17:02 | |
| Pack CTS trainer commandé pour Noël. A moi les rings MU | |
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Teba
Age : 36 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] Lun 16 Déc - 20:22 | |
| Le trx amélioré Tu vas faire comment niveau programmation? | |
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| Sujet: Re: Seb9[1m66-62Kg-Multisport] | |
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| Seb9[1m66-62Kg-Multisport] | |
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