Rob [1m75 - 62kg - crossfit]

Salut à tous, après une longue période à l'étranger, de retour à l'entraînement, avec pour objectif l'inscription dans la box d'hyeres !

Donc après une semaine à faire du Vtt dans les Alpes:

6 ou 7 rounds de :
5 Tractions aux anneaux
1 montée de corde 4m
5 sdt 70kg

Puis de l'entraînement aux muscle-up et du fendage de bois ^^

Tu peux pas t inscrire a celle de six-fours?

Je pense pas je serais au Pradet, c'est plus court pour moi hyères, après à voir les deux salles.

Je vais comparer

Celle de six four a l'air mieux niveau matos

De toute façon je les essayerais les deux, mais le côté combat de celle de Hyeres m'attire plus

t'es g-a-y  

Bah c'était soit boxe, soit crossfit, soit haltérophilie, la j'peux faire les 3 ^^

T'as la dimension des anneaux qui sont à la box de la dernière fois ? J'ai l'impression que les miens sont plus petits

Les tiens sont plus petit ouais

Tu les as pas vu sauciflar !

Tu les as commande sur eBay/amazon/n'importe quel site a environ 40e, ils sont en plastiques noirs/sangles noires, j'ai les memes et Je te le confirme: ils sont moins large ( pour les mesures ca doit correspondre au modele FIG sur rogue fitness US )

 

Ahtletic fit de Hyère et CrossFit six fours sont tenus par le même coach Guillaume. Après je sais pas au niveau matériel! Mais pour les sports de combats il n'y en aura qu'à athlétic fit

Oui c'est pour ça que mon choix se tournera plus vers la salle de Hyères !

J'en étais sûr ! Tu me sous estimes vieux brigand, ils sont en bois ^^
Mais pour le reste oui ils doivent être plus petits aussi !

Tu les as achete ou?

Un mec qui en vendait en Bulgarie ^^

Marque?

Aucune idée !

Bon hier reprise du couché.

Séance "bodybar" d'un pote pour les cuisses (oui j'essaye tout ^^)

Suivi d'un travail sur l'épaulé jeté, monté jusqu'à 80 ou j'ai pas voulu tester le jeté parce que je pouvais pas jeté mais il doit passer, mais je dois essayer en fente pour voir.

Quelques EC avant le DC, avec un max à 100, j'oscille entre la joie d'avoir toujours cette barre alors que j'en fais rarement et la haine de pas avoir plus.

Quelques barre front en force pour finir.

t'es sur Carpentras jusqu’à quand asticot?

La semaine prochaine normalement encore

Séance du jour:

Travail que les muscles ups aux anneaux, 20/30 reps.

Rowing inversé aux anneaux, 4x10 reps

Sdt, max à 120,ca remonte doucement.

Monté de corde en sit up, 6 montés.

lundi 15h tu veux venir à cavaillon ( body center ) faire une séance?

T'as besoin d'une réponde rapidement ?

Non j'y serai pour bosser de toute facon :-)

Si je peux faire du couche c'est bon

Aujourd'hui, bodybar pour les jambes, 6min de squats en gros.

Début d'un prog couché,
6 à 77
5 à 82
4 à 85

Développé Militaire debout, monté jusqu'à 50 puis 3x5 à 50 avec les deux dernières avec impulsions jambes sauf pour la dernière série.

Couché

3 a 85
2 a 92
Negative a 102

Ec
3x10

Ring dips
4x12

Barre front
3x15