Anthony 59 => 1M75 95 Kg CROSSFIT

WoD du jours CINDY

5 pullups
10 pushups
15 squats

maximum de round possible en 20 Minutes

performance du jours => 25 rounds en 20 minutes

plutôt fier de moi ^^

Bien joué. Pour un ordre d'idée les athlète avancé doivent faire minimum 24 rounds et les athlète élite le font en 27 rounds au moinds

Merci ^^

et Merci pour l'information je ne le savais pas, en tout cas j'en découvre de jour en jour sur ce site :p

Bien joué!

Belle perf bravo!

Merci, je fais ce que je peux! Depuis que j'ai goûté au entraînement crossfit finis pour moi l'entraînement en muscu (force masse définition) maintenant place au CROSSFIT.
Dès que j'ai finis l'entraînement de crossfit je me dis vivement demain ^^

On est nombreux à avoir franchi le pas muscu ==> crossfit !!! Un monde nouveau s'offre à toi

25 tours de cindy à 95kg c'est une très bonne perf!

+1 bien joué !

entrainement du jour !

entrainement force 5*5 développé couché à 110 kg

le IVAN

Au début de chaque minute, sur 20 minutes, réaliser les exercices suivants:

3 Push Press 43kg => je l'ai fait à 30 kg
5 Box Jumps 61 cm => n'ayant pas de box je l'ai fait sur un banc
7 Kettlebell Swings 24kg => j'ai commencé à 18 kg au 10 ème tours j'ai du descendre à 16 kg car douleur à l'épaule droite


au fait je voulais demandé je m'entraîne avec une prof de fitness et muscu,
elle voudrait savoir si c'est une bonne perf pour le CINDY
elle mesure 1m61 55kg et elle a fait 23 tours en 20 minutes

Tout ce qui est au-dessus de 20 tours c'est bien (pompes du sol à extension complète; tractions d'extension complète à menton au-dessus de la barre, flexions d'extension complète à en-dessous de la parallèle).

Ok Merci