Mr.Kaz [1m66 - 80kg - Crossfit]

Matériel disponible :
-corde à sauter
-corde de 15m
-corde à grimper

-balle lesté
-kettlebell
-barre de traction

-anneaux de gym (commander)
-petit haies (15cm, 30cm, 50cm)
-TRX

-banc et cage à squat
-chaise romaine
-élastiques

Programmation sur la semaine :

lundi : metcon
mardi : cardio
mercredi : metcon
jeudi : cardio
vendredi : metcon
samedi : cardio
dimanche : repos

Muscu ? késako ici ?

Ta corde de 15m c'est une battling rope ? Est-ce-que tu pense que avec 10m c'est suffisant ou pas ?

Muscu = metcon

Oui. Tu peux toujours essayer avec 10m mais je trouve sa court.
Je vais remplacé déjà ma 15m pour une 20m.

"Mecton" c'est volontaire ou alors c'est une faute de frappe ?

Faute de frappe

Merde, tu vas me faire ajouter 25euros a la commande.

Metcon de demain sera Hardcore Challenge

21-18-15-12-9-6-3 reps de:

Sumo Deadlift High Pull 33kg
Push Jerk 33kg

Bon le poids peut-être le baissé un peu.

Lâcheur !!

boooooooouuuh

Content de ton passage Kaz

Beaucoup de Cardio uniquement sur 1 semaine et peu de repos rien a voir avec une programmation crossfit , c'est normal?

@Julie, c'est Kaz hein

Qze a écrit:

@Julie, c'est Kaz hein

Donc ce doit-être normal mais je ne le connait pas c'est pour sa que sa m'etonnes!!!!

Tout comme les WOD : 21-18-15-12-9-7-5

Je connaissait pas, moi je connjais les 21-15-9 mais je savais pas qu'il en existait des commes sa?

Faudr que je pose la question lorsque je passerais le Level car sa m'interpelle vraiment!!

Tout existe si on prend la peine de l'inventer :-) tu le passes quand/ou le level1?

kinghandle a écrit:

Tout existe si on prend la peine de l'inventer :-) tu le passes quand/ou le level1?

Début novembre sa va me laisser le temps de reviser!!!!

Par suis d'accord avec toi tout existe si on prend le temps d'inventer sauf qu'en crossfit chaque combinaison doit avoir une cohérence, sinon il en decoulera des conséquence pas forcément positive!!

le 21-15-9 ou 21-18-15-12-9-7-5 c'est juste une pyramide down, tous les barhitter pratique cette méthode, ça n'a aucune cohérence c'est juste pour la difficulté, une pyra down en 21-18-15-12-9-7-5 sera beaucoup plus dur qu'une 21-15-9.

Regarde les barhitter il sont pas souvent blesser et ont de sacré physique,

Citation :

une pyra down en 21-18-15-12-9-7-5 sera beaucoup plus dur qu'une 21-15-9.

Tout dépend le poids utilisé et le niveau de technique/force du pratiquant

S'il y a plus de rép c'est plus difficile en général

Qze a écrit:

le 21-15-9 ou 21-18-15-12-9-7-5 c'est juste une pyramide down, tous les barhitter pratique cette méthode, ça n'a aucune cohérence c'est juste pour la difficulté, une pyra down en 21-18-15-12-9-7-5 sera beaucoup plus dur qu'une 21-15-9.

Regarde les barhitter il sont pas souvent blesser et ont de sacré physique,

Alors je n'ai pas dit que sa n'existait pas, ou que l'on risquait de se blesser (je t'invite a relire mon post), j'ai juste dit que je n'avais jamais eu a faire et que je n'ai jamais vue un WOD avec cette combinaison et le fait que je soit dubidative, je poserais la question lors de mon passage de Level.

D'autre part j'attire ton attention sur le fait que je ne repondait pas lors de mon dernier post au "21-18-15-12-9-7-5" mais au fait que tu disais que l'on pouvait inventer tout ce qu'on veut, chose à laquelle j'ai repondue que l'on peut effectivement inventer tout ce que l'on veut mais qu'eun crossfit il existe une infinie de combinaison mais qu'ils sont fait avec une certaine cohérence, les WOD ne sont pas fait n'importe comment!

Je savais bien que j'en avais vu un quelque part :

21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3

Air squats
L-pull-ups
Knees-to-Elbows


Tout ça pour rien dire en fait !!! Je sors ...

Non mais sinon, je plussoie Julie. C'est vrai que les combinaisons sont infinies, ce qui ne veut pas dire que les WoDs peuvent être faits n'importe comment !!!

Bon, moi, j'dis ça, j'ai 8 mois d'expèrience dans le CrossFit, autrement dit : Peau d'Balle !!! MDR
BIZOU

Teba a écrit:

S'il y a plus de rép c'est plus difficile en général

Je préfère faire un 21-18-15-12-9-6-3 avec des thrusters à 20kg qu'un 21-15-9 avec des thrusters de 60kg

Kaz s'est tué sur son premier metcon ou quoi ?

Ok Julie.
Ben au final je suis sur que tu en chiera plus avec plus de répétition

En tout cas merci Kaz

Plus de rep ou plus de poids, chacun boss comme il l'entend pour ma part j'avais pour leitmotiv de ne pas chargé pour faire le plus vite possible, mais la chose que j'ai appris en me baladant dans differente box dans le monde (New-York, Reijkyavik, Dublin, ...) etait que pour faire un bon WOD il fallair chargé sa barre au plus proche de notre niveau de tolérence afin que le travail soit efficace.

Depuis que je travaille comme sa, j'arrive enfin a m'approcher des poids officiel!

Alors pour te repondre Benjamin, pour ma part je prefère faire 21-15-9 avec thrusters a 25kg plutot qu'un 21-18-15(...) A 10KG

Apres chacun gère ses WOD et ses poids comme il l'entend certain chercherons le temps d'autre chercherons la charge!

Voila c'est juste mon point de vue!

J'ai du mal à comprendre pourquoi 21-18-15-12-9-6-3 aurait moins de "cohérence" que 21-15-9 ou 10-10-10-10-10-10 ou 70-60-50-40-30 ou trois tours de 9-6-3 ou encore 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (je continue?).

Il ne faut pas se leurrer, l'immense majorité des WOD sont faits au feeling (ou en s'imposant des chiffres parce que le soldat machin est mort tel jour à tel âge), c'est loin d'être une science exacte. Il suffit de savoir ce qu'on vise avec une séance donnée (force, metcon court, metcon long, metcon lourd...).

Oulala, cette discution en devient les chien qui se mort la queue!!!

Qui a dit qu"il n'ya avait pas de cohérence?

Est-ce possible de s'interroger entre nous sans que cela déclenche une polémique sans queue ni tête!!!!