Garydo [1m66 - 76kg - Crossfit Montpellier]

bonjour a tous, mes objectifs sont de gagner en explosivité et en performance et surtout être le plus complet possible ,je pratique le freefight 2 fois par semaine,mon boulot de militaire est assez contraignant pour faire des wods,peut être me lever plus tot le matin pour les faire avant le déjeuner ou le soir,je n'ai pas peur du surentrainement et je connais assez bien mon corps et mes limites,pour l'instant je n'ai aucun matériel a part une barre de traction (enfin la barre qui a au milieu des douche fait bien l'affaire),donc je vais attaquer les wods uniquement avec poids du corps ,je vais essayer de tenir 4 séances par semaine.j'ai télécharger le fichier metcon en format pdf et il y en a pas mal,pour le choix des wod ce sera au feeling en essayant de varier un maximum,j'attends vos conseils et retour d'expérience je n'hésiterais pas a poster mes impressions sur mes entrainements

Bienvenue garydo

Attention à pas attraper n'importe quel barre au milieu des douches, ça pourrait faire mal...

Welcome!!!
Avec Kara une savonnette glissante est vite arrivée...
Sinon y'a un programme pour débutant en crossfit qui est pas mal fait!
En PDC du as Cindy ou Chelsea qui doivent être à ta portée!

je suis en train d'éplucher les wod pour en choisir un pour demain matin,j'aimerais croquer un peu quand même,même si c'est le premier

Kara a écrit:

Bienvenue garydo

Attention à pas attraper n'importe quel barre au milieu des douches, ça pourrait faire mal...

t'en fais pas le weekend je suis solo dans la piole

Cindy pendant 20 mn faire un max de touts de
5 tractions
10 pompes
15 squats

Chelsea pendant 30 mn tu fais la même chose toute les mn!

tout dépend si t'es fort en PDC!

j'hésite entre un cindy et un GI jane,la barre de traction a l'exterieur est mieux que celle que j'ai dans les douches

A quand le metcon Camille ?

je sais pas, mais quand ils le créeront à mon avis il va piquer

ce matin reveil musculaire pour moi ayant loupé le petit dejeuner,je jette mon devolu sur un exercice connu de tous,le sit-up,j'économise le reste pour cet aprem car il y aura un wod dans l'aprem afin de me tester pour mon premier wod
un couverture sur le sol pour pas se péter le dos et c'est parti,3 séries seulement pour voir un peu comment réagis le corps au réveil,j'ai encore des courbautres d'hier d'un footing c'est cadeau

50 sit-up : 1m22

2eme serie de 50 : 1m24

j'me dis qu'il faut tester le challenge 100 dans la foulée

100 sit-up : 3m16

repas et cet aprem probablement un cindy,faut bien s'occuper les dimanche bloqué sur base

Si t'as tout le dimanche à t'occuper il y a un challenge que Mikko Salo a fait :
1000 burpees!!

Très utile pour se flinguer la semaine qui vient

Il avait mis combien de temps?

Je crois que Mikko parlait de 10 burpees/minute...

Le truc de malade...

Faut vraiment avoir une case en moins

mintenant j'hesite entre 3 wod différents à cause de vous

Si tu veux à jamais retoucher le crossfit fais les 1000 burpees! Oublie pas que quand on commence un wod interdit d'abandonner!

ok tenu,ça a l'air bien debile comme challenge,parfait pour un bidasse,c'est un peu ce qu'on qualifie de jeu nathan dans le métier

bon petit RETEX de la séance de cet après-midi,après avoir hésité entre plusieurs wod et challenge j'ai finalement opté pour du burpee,je trouve le mouvement complet pour le corps et c'est une bonne occasion de me tester pour un premier exo "officiel" de cross-fit,je sais déjà ce que vous allez me dire du fait que ce soit une première fois mais désolé si je suis buté comme dirait mon père,j'ai quand même un entrainement régulier ces dernieres semaines et je la sentait bien pour une première

CAP : 25-30 minutes,histoire d'être chaud et d'éviter les blessures,

burpees : 500
j'ai noté les temps de passages mais je ne suis pas parti comme un bourrin histoire de durer

50: 3.08
100:8.28
200:21.10
300: 33.45
400:47...j'sais plus les secondes
500: 58.57

je sais que les temps ne sont pas fameux mais j'ai eu les sensations que j'attendais,soyez indulgent please,le coeur a vraiment ramassé à environ 150 jusqu'a 200,après j'ai reussi a caler un rythme,même si ca s'est beaucoup joué au mental

a savoir que le chrono de la douche qui a suivi était monumental

Citation :

50: 3.08

[...]

je sais que les temps ne sont pas fameux

C'est clair qu'avec ça, on te veux plus, part et ne reviens jamais!

c'est quoi ce p'tit smiley du Montpellierain la

attend Sonny passe ces 50 en 2 minutes et moi quand j'suis arrivé a 50 le premier truc que j'me suis dis c'est "bon il en reste 450 j'suis dans la merde"

j'te ferais un chrono sur 50 et 100 dans la semaine Benji mais en mode guerre cette fois ci

le truc c'est que toi tu fais 50 burpees en 3min tu "râle"


Moi j'ai jamais fait 50 burpees dans un WOD

Une heure de burpees on devrait l'utiliser comme instrument de torture!



J'ai hâte de savoir quand quel état tu es demain