Garydo [1m66 - 76kg - Crossfit Montpellier]

Une heure de burpees on devrait l'utiliser comme instrument de torture!



J'ai hâte de savoir quand quel état tu es demain

500 burpees en moins d'une heure, eh ben ça promet ! Je crois que t'es le seul à avoir fait ça

Benji a écrit:

le truc c'est que toi tu fais 50 burpees en 3min tu "râle"


Moi j'ai jamais fait 50 burpees dans un WOD

le truc qui me fait râler c'est que vu que j'en prevoyais pas mal ben j'suis pas parti comme un sagouin du coup,mais j'suis trop impatient de faire d'autre wod et challenge,qu'est ce que j'ai ramassé

Teba a écrit:

Une heure de burpees on devrait l'utiliser comme instrument de torture!



J'ai hâte de savoir quand quel état tu es demain

ben à la fin j'avais déjà mal au triceps depuis 150 reps à peu près,et en commençant j'avais des courbatures jambes de la veille à cause des montée de marche dans des tribunes,demain ça risque d'être la misère,faut que j'métire avant de dormir pour limiter la casse

ce matin au reveil 6h00, WOD : Stay On Track

8min45

et toujours les courbatures de dimanche

ce soir 2h de freefight a 17h30

Pas mal le temps !

Une heure de burpees t es un grand malade :respecct


Bienvenue tu verras dans un mois t acheteras de la fonte

En effet, c'est vite très limitant le pdc!

pour l'instant je n'ai pas le choix...mais ça changera une fois de retour a Montpellier vu qu'il y a un club

WOD du 02/02/2012 à 7h

cindy : 19 tours 3traction et 10 pushup

17h30 :2h de freefight

demain j'aimerais trouver un wod ou challenge hspu à faire,si vous avez des suggestions je suis preneur

Challenge Bazinet vs Oldroyd

10 Power clean 60kg
2 HSPU
8 Power clean 60kg
4 HSPU
6 Power clean 60kg
6 HSPU
4 Power clean 60kg
8 HSPU
2 Power clean 60kg
10 HSPU

petite précision aucun materiel àpart barre de traction la ou je suis actuellement

tu peux te faire un 21.15.9
HSPU
SQUAT
SIT UPS

Tu prends ta copine ou une nana dans la rue, tu la power clean, et pi c'tout

j'suis dans une caserne

Mat a écrit:

tu peux te faire un 21.15.9
HSPU
SQUAT
SIT UPS

ce sera soit ça ,soit le chippers a condition de trouver un exo qui remplace le kettle que je n'ai pas,merci mat

De rien bon training

WOD du jour : chippers bridé (sans les swings car pas le kettle) for time : 14.00 min

j'ai pris 5min de recup a la fin pour enchainer sur un challenge 100 pushups
- 5.20min ,qui fut très douloureux

les HSPU ont vraiment entraver la suite du wod

aujourd'hui j'etais parti pour faire un gros wod,inutile de le detailler j'ai été rattraper par le surentrainement,le moral y était mais le reste n'a pas suivi,j'ai quand même éclater un de mes PR

burpees : 50 - 2.15 minutes
100 - 6.50 minutes

après j'ai voulu enchainer mais ça été du grand n'importe quoi des series de tractions et de pompes a tout va sans chrono qui m'ont bien tué et m'ont surtout fait comprendre que j'avais besoin de prendre un ou 2 jours de repos

Bravo! beaux entrainements! oui vu les charges de travail que tu t'envoies un peu de repos te fera du bien! Etirements et automassages aussi !

Viens nous aider:
http://www.play-musculation.com/t4017-la-fin-du-forum-play-musculation-partie-3

biloun a écrit:

Bravo! beaux entrainements! oui vu les charges de travail que tu t'envoies un peu de repos te fera du bien! Etirements et automassages aussi !

Viens nous aider:
http://www.play-musculation.com/t4017-la-fin-du-forum-play-musculation-partie-3

c'est serieux cette histoire de fermeture la !!??

Evidemment, comme tout le contenu de ce forum

çà fait une petite motivation! même si t'arrive sur le tard t'as de belles perf à poster!

entrainement du 08/02 :

le matin a 7h00: 50 pullups
100 situps
100 pushups
18 minutes....j'aurai ma revanche ce soir



fin d'aprèm 18h : GI jane 16,50 min
50 burpees : 2,35 min
100 pushups : 5,07 min

fin de séances 10 tractions,10 push,10 tractions,30 push,merci les tractions j'ai eu 2 ampoules dans les mains qui ont eclaté avec la barre en fin de séance , j'ai eu ma revanche

Citation :

le matin a 7h00: 50 pullups
100 situps
100 pushups
18 minutes....j'aurai ma revanche ce soir

Il manque 50 pull-ups et 100 squats pour faire bien

Benjamin a écrit:

Citation :

le matin a 7h00: 50 pullups
100 situps
100 pushups
18 minutes....j'aurai ma revanche ce soir

Il manque 50 pull-ups et 100 squats pour faire bien

c'était un reveil musculaire,donc a jeun,la vrai séance était prévu pour le soir