Garydo [1m66 - 76kg - Crossfit Montpellier]

Benjamin a écrit:

Citation :

le matin a 7h00: 50 pullups
100 situps
100 pushups
18 minutes....j'aurai ma revanche ce soir

Il manque 50 pull-ups et 100 squats pour faire bien

c'était un reveil musculaire,donc a jeun,la vrai séance était prévu pour le soir

entrainement du 09/02 :

après les 2h du freefight du jeudi soir,j'ai profité des médecine ball pour faire des wall ball squat(je sais pas comment vous appelez ça en crossfit) avec quelques pompes pour me finir

8 tours
wall ball squat : 10
pushups : 10

7min30

ça a bien fumé les épaules surtout après avoir fini l'entrainement par le sol

Si t'envoyais contre le mur en réceptionnant en squat, ce sont des wall-ball shots, sinon si c'est juste squatter avec la balle dans les mains, ça existe pas vraiment, ou en tout cas j'ai jamais vu dans un metcon avant.

voila en fait j'envoyais vers le haut et a la réception je faisais mon squat,donc wall ball shots,je saurais désormais

tu peux tout simplement dire wall ball aussi


en revanche, précise le poids

la médecine ball est assez grosse pour ça?

pour le poids je dirais 5kg mais c'était pas marqué dessus,c'était histoire de se cramer

si tu peux en chopper une plus lourde, là tu va bien te cramer!

Benji a écrit:

tu peux tout simplement dire wall ball aussi

Nan

Tu dis bien "kettlebell swings", pas "kettlebell", ça veut rien dire

wall ball shot -> lancé de balle vers le mur (si on traduit vulgairement)

wall ball -> balle vers le mur



j'ai pas juste dis d'appeler ça "ball"

"wall ball" c'est l'objet, "shot" c'est le mouvement.

Une "wall-ball" n'est pas une "ball"

wall ball c'est l'objet?


je pensais que wall = mur et ball = balle/ballon

je dois vraiment être nul en anglais

Au début on faisait la connerie, je crois que c'est yaums qui nous l'avait fait remarquer.

Il me semble aussi que wall ball désigne le type de l'objet

entrainement du 11/02/12 WOD : "tu vas croquer

CAP : 33min (echauffement) bien le vent de face à -2 sympa!

20 muscle-up (barre)
200 pushups
100 sit-up
100 squats
100 sit-up
100 squats
100 pushups
20 pull-up
100 squats
10 pull-up
50 burpees (la je croque)
10 pull-up
60 pushups

TIME : 1h 10min 25sec

le facteur de motivation c'est les crossfit france a paris fin Mars,mais je me tâte encore

Si tu veux te préparer pour une compét' fait des wod courts et intense. Y aura probablement jamais de metcon en dessus de 20min.

oui mais comme je manque de matos ,le weekend je fais du long pour être plus explosif sur des temps plus courts,en freefight la différence est flagrante au niveau de la progression depuis un mois,demain je ferai un metcon officiel plus court ,je varie énormément mes entrainement

Bravo en tout cas de faire de tels metcons!

entrainement du 12/02/12
CAP pour echauffement

WOD Tabata Something Else
total reps : 359
j'ai adoré!! même si les courbatures du à la séance d'hier on fait un effet de frein a main

entrainement du 13/02/12

WOD "mary" : 7 tours (fait entre midi et deux)

le soir a 17h: velo dans la salle cardio,20 minutes avant d'attaquer du spécifique qu'un prof de sport m'a conseillé hier, faire 30 secondes de chaise contre un mur toute les minutes pendant 10 rounds,ca arrache!!
après j'ai enfin eu accèes a la salle de muscu,jai testé pas mal de mouvement barre typique crossfit,bonne sensation,bonne position,j'etais content,quelques abdos sur ballon,et 10*15 au dips ca passait comme facile surement les efforts qui payent,je pense être en sur-entrainement mais les sensations sont la avec les courbatures,va falloir ménager le dos,mais pas les jambes

entrainement du 15/02/12 en salle,toujours des courbatures c'est cadeau:

15min de rameur echauffement
5*20 sit-up sur ballon de gym
5*10 front squat 20kg
2*35 reps -3*30 reps aux dips
6 *10 swings avec haltere 14kg

vivement la cicatrisation des mains pour re-faire des wod avec des tractions comme le weaver qui me fait de l'oeil

Pour noël pense à commander des pst hydrocolloides pour tes mains.. ou des gants!!

oui,la il ne me reste qu'une coupure sous le ptit doigt mais qui tarde a se refermer vu la ou elle est placée...

La solution est des gants de batting! J'en ai des under armour ils sont vraiment parfaits!

la soution de faible


tu te fais des ampoule par dessus tes autres ampoule, qui sont apparue durant la cicatrisation d'au ampoule

moi j'ai plus d'ampoule

Même avec toutes tes ampoules t'as pas la lumière à tous les étages

Benji a écrit:

la soution de faible


tu te fais des ampoule par dessus tes autres ampoule, qui sont apparue durant la cicatrisation d'au ampoule

moi j'ai plus d'ampoule

non car c'est ce que j'ai fait mais avec le froid au lieu de cicatriser ca s'est ouvert,comme des gersures et mintenant ca se referme plus,j'ai mis un pansement et une bande pour eviter que ca s'ouvre en permanence