Garydo [1m66 - 76kg - Crossfit Montpellier]

Benji a écrit:

la soution de faible


tu te fais des ampoule par dessus tes autres ampoule, qui sont apparue durant la cicatrisation d'au ampoule

moi j'ai plus d'ampoule

non car c'est ce que j'ai fait mais avec le froid au lieu de cicatriser ca s'est ouvert,comme des gersures et mintenant ca se referme plus,j'ai mis un pansement et une bande pour eviter que ca s'ouvre en permanence

gary: ca c'est con


Teba: je peux en dire autant de tes muscles

Des mollets principalement

séance du 16/02/12

grosse séance de freefight ça je sais que vous en avez rien a faire dans la section crossfit,mais à la fin de l'entrainement plusieurs retourné de pneus de camion avec 25 seconde de statique avant d'exploser pour retourner le pneu sur 5 répétitions( la salle est pas immense non plus ) ,j'ai du faire une dizaine de séries, très éprouvant comme exercice

Et est-ce qu'il y a eu des traces de pneus pendant l'entrainement ?

Benjamin a écrit:

Et est-ce qu'il y a eu des traces de pneus pendant l'entrainement ?

non mais presque,j'ai mis tout ce que j'avais a la fin

la reprise du 22/02/12

CAP 4kms
70 pullups
100 pushups
CAP 4kms
100 pushups
environ une heure mais j'avais pas mis le chrono,demain je rattaque sévere avec des exercices basés sur l'explosivité,ca va mourir

séance du 23/02/12:

après la reprise d'hier je rattaque dur au niveau de l'intensité,je monterai a paris fin mars et normalement le samedi

ce matin j'appréhendais le wod vu la reprise d'hier mais n'ayant pas de matos pendant 2 semaine je dois me charger en exercices poids du corps
AMRAP burpees 7"min = 90
franchement j'suis blasé vu mon PR j'avais les nerfs,je le referais dans le weekend,

du coup après ça j'ai créer un metcon dans les tribunes du stade pour tous ceux qui veulent se cramer les jambes : 5 rounds de 4*30secondes de chaise suivi de montées de marche(a fond je précise),ce qui fait 20 montées,ca crame vraiment,les jambes tremblent toutes seules
+100pushups c'est cadeau:5min22

ce soir foot en salle ,et en dessert death by burpees : 16 tours

séance 24/02/12

5 HSPU- 10 situp 10 rounds
100 pushups

18 min 50"

T'as quel maxi sur les hspu ?

Benjamin a écrit:

T'as quel maxi sur les hspu ?

15 ce matin fais au reveil,je réessaye ce soir d'en faire plus ,la tête touche le sol a chaque fois,j'aimerais bien essayer sur les petites barres comme sur les vidéos,la prise àl'air mieux que les mains à plat sur le sol

5 round
800m de course a pied
9 Muscle-ups

27min28

muscleup barre pas ring,mais j'aurai preferé des ring quand jvois la vidéo de demo....

séance du 27/02/12

AMRAP burpees 7minutes officiel :

101 reps

séance du 28/02/12 :

CAP : 2kms echauffement

CAP : 2kms 9 min
6 rounds 5 muscle-up-20squats 11minutes
CAP :2kms 9min40
5 rounds 5HSPU-20 air squat (ecart jambe large) pas de chrono

séance du 01/03/12

CAP 2kms echauffement +10muscle-up
15 front lever abs ,heu dur
100 tuck jump burpees for time:11.30min
100 situp : 5.50min

foot en salle 1h

en rentrant du foot en salle :pushups /air squat : 100 -90-80 (22minutes)
j'vais me coucher vive les vacances

burpees tuck jumps???

100???


mais t'es un maso toi c'est pas possible

oui tu fais le tuck jump et en retombant tu fais le burpee,j'ai ramassé comme pas souvent dans ma vie mais je kiff cet exo et je le referais demain sur plus de reps ,tout comme les front lever,je dois inclure aussi les muscleup mains serrées,je pense qu'il y a moyen de bien gagner en burpees quand tu fais le combiné avec le tuck jump,affaire a suivre demain je vais mourir

séance 02/03/12

100 tuck jump burpees 10.40min
100 situp 4.50min
50 tuck jump burpees 5.00min
100 situp 5.18min
100 pushups 4.45min première série max 50 reps
20 burpees + 100 air squat 4.50 min
100 pushups 5.50min

les tuck jump burpees ca allume grave j'suis

T'es un malade

garydo a écrit:

les tuck jump burpees ca allume grave

C'était la séquence "Tu m'étonnes".

ca tape nerveusement dans les cuisses et dans le cardio,j'pense que sur le metcon 12.1 y peut y avoir gros score dès la semaine prochaine,mais il est déjà passé .. ,il faudrait que j'essaye box jump burpees et refaire un challenge 500 burpees pour défoncer mon PR

garydo a écrit:

il faudrait que j'essaye box jump burpees et refaire un challenge 500 burpees pour défoncer mon PR

des messieurs en blanc vont venir te chercher, ils seront là pour ton bien ne t'inquiète pas.

Kara a écrit:

garydo a écrit:

il faudrait que j'essaye box jump burpees et refaire un challenge 500 burpees pour défoncer mon PR

des messieurs en blanc vont venir te chercher, ils seront là pour ton bien ne t'inquiète pas.

ah ben je bouge pas de la maison ce soir je les louperai pas comme ça

Sans rire t'es motivé par les défis c'est bien

j'avais annoncé mes objectifs au début je dois m'y tenir,c'est ça qui me fait avancer

effectivement j'avais oublié ton introduction de warrior !