Garydo [1m66 - 76kg - Crossfit Montpellier]

effectivement j'avais oublié ton introduction de warrior !

non c'est une introduction de mec motivé pas de warrior

aujourd'hui wod très particulier avec une partie qui ne sera jamais aux championnat du monde de crossfit :
debut 13h : 1 tours de 1 bieres 1 ricard ,gâteau apéro
2 tours de sandwich merguez chipo
3 tours de brochettes poulet
jusque la ca va après ca s'est corsé : un dijo : prune ,tu peux l'utiliser aussi pour allumer le feu ça marche aussi

je rentre à 18h et j'me laisse pas abattre malgré les courbatures des tuck jumps 2 jours d'affilés:

200 burpees 6.02min les 100 premiers PR

100 air squat : 3min50
100 situps : 5min00
100 pompes : 4min30

conclusion,faites des tuck jumps burpees !!!

Il est fou!!! S'il participait il aurait sauvé le forum à lui tout seul!!!

participer a quoi?

garydo a écrit:

aujourd'hui wod très particulier avec une partie qui ne sera jamais aux championnat du monde de crossfit :
debut 13h : 1 tours de 1 bieres 1 ricard ,gâteau apéro
2 tours de sandwich merguez chipo
3 tours de brochettes poulet
jusque la ca va après ca s'est corsé : un dijo : prune ,tu peux l'utiliser aussi pour allumer le feu ça marche aussi

Alors là tu te fourres le doigt dans l'oeil de Jupiter de la peau de l'ours : sais-tu que les crossfit games ont démarré à l'occasion d'un barbecue où il y avait des hamburgers et de la bière ?

Bon sinon les scores... sans commentaires

garydo a écrit:

participer a quoi?

Va voir dans la section concours

Benjamin a écrit:

garydo a écrit:

participer a quoi?

Va voir dans la section concours

ben ya plein de concours mais lequel? ya pas barbecue ?

http://www.play-musculation.com/t4017-la-fin-du-forum-play-musculation-partie-3

C'est le premier en haut de la section

j'ai pas tout compris en fait j'me reveille

séance force aujourd'hui retour a la salle avec du materiel:

DC (ça doit faire 6 ou 7 ans que j'an ai pas fait) :
5*30
5*40
5*50
5*60
5*70
3 séries de 5*80
plutôt satisfait pour une première j'ai envie de dire

découverte du snatch avec une barre a 20KG

pour une finir un wod force récent
traction lesté (avec une haltère):
1 à 10
1 à 20
1 à 30
1 à 40
je réessaye ce soir avec un poil plus si possible

séance du 06/03/12 à 8h30

le plus vite possible
21 Pull-ups
21 Handstand Push-ups
18 Pull-ups
18 Handstand Push-ups
15 Pull-ups
15 Handstand Push-ups
12 Pull-ups
12 Handstand Push-ups
9 Pull-ups
9 Handstand Push-ups
6 Pull-ups
6 Handstand Push-ups
3 Pull-ups
3 Handstand Push-ups

28 min 05 "

C'est le temps que j'aurais mis pour les 21 premiers hspu

Trop d'HPSU

T'es un grand malade

Teba a écrit:

Trop d'HPSU

tu peux les remplacer par un autre exercice,en fait c'est wod de 2011 que j'ai trouvé en fouillant dans l'entrainement du jour

HPSU?

Hand Push Stand up?

C'est pas adapté à Jamel alors

Merci

séance du 10/03/12

Wod Hero "Ryan"

5 Rounds

7 Muscle ups (fat barre)
21 Burpees

Temps : 15min20

a refaire sur barre plus fine,c'était la misère le dernier round

Bien le temps quand même!

c'est perfectible

Tout est perfectible

Pour une première fois, tu reste à environs 3min / tour, c'est plus que correct!

Encore un qui fait des muscles et nous la joue modeste!
Bravo!

12/03/12 :
n'ayant rien fait aujourd'hui et vu lheure ca va pas être une grosse séance ,j'avais une musique trop motivante qui tournait sur l'ordi j'ai pas pu y resister!!

challenge 100" burpees for time :

5. 52 min [color=red]PR[/colo