Garydo [1m66 - 76kg - Crossfit Montpellier]

Félicitations! et bien les wods! go go go le WOD 1 t'attend!

garydo a écrit:

12/04/2013 :

amrap 7' :
-chest to bar
-jump over the box (aucun contact avec la box) 61cm

8 rounds

je te le pique celui la, mis a part que ma box fait 50 cm.

Felicitation !

biloun a écrit:

Félicitations! et bien les wods! go go go le WOD 1 t'attend!

j'ai une ampoule de dimanche qui doit guerrir avant de le faire

16/04/2013
travail technique muscle-up
front lever aux rings et passage

max muscle-up: 12


wod : amrap 16min

-10 WB 10kg
-300m run
-20 pull ups

4rounds et 5 WB

18/04/2013:

wod : 5 rounds
-7 SDT 132.5 kg
-40 DU

7'12

garydo a écrit:

18/04/2013:

wod : 5 rounds
-7 SDT 132.5 kg
-40 DU

7'12

ça fait rêver de réussir 40 DU, bien joué en tout cas

c'est technique mais après c'est comme le vélo tu verras ça s'oublie pas

T'a pas chomé ! Bon temps !

29/04/2013:

skill : handstand hold dans périmètre 2m carré max temps :
57secondes , 37secondes et après mise au point de la position pour evite de butter les lombaires

wod : amrap 8 minutes

-8 burpees lateral over the wallball 8kg
-16 sit-ups wallball shots

5 rounds et 9 WB
pas mal ce wod ,intense mine de rien !!

30/04/13

wod : grace complex inverted à 70kg :

-1 clean and jerk
-1 front squat
-1 hangpower clean
-1 deadlift

timecap :18min

26 rounds

06/05/2013

wod : nancy

5 rounds

-400m run
-15 OHS 43KG

15'26

il m'a plié celui la

07/05/2013

wod : Annie GHD

50-40-30-20-10
-DU
- GHD sit up

12min35

dur les abdos c'est pas la même dimension que le Annie normal!!