Garydo [1m66 - 76kg - Crossfit Montpellier]

18/02/2013 :

matin: rameur
8x 30s effort/30s recup active 65%
4min recup
8x 30s effort/30s recup active 65%
moyenne 1.34/500

aprem: snatch 1RM
2x80
85 KG PR ,le coude a craqué sec, frayeur et petite douleur,a surveiller les prochains jours

Joli le snatch! Sinon ce L1 ça a donné quoi gros?

bah je dois le repasser ...fail ,j'suis deg du coup jme console comme je peux avec des PR lol

Ils t'ont dit sur quoi insister pour tes revisions?

oui c'est bon ils donnent les pourcentages de reussite au differentes parties

Est ce que cela veut dire que tu dois repayer le "stage" ?

non pas dans sa totalité ,si ça avait été le cas je n'aurais pas pris le risque de perdre autant

Ha ok un peu comme pour les permis voiture, etc quoi haha !

Perco a écrit:

Ha ok un peu comme pour les permis voiture, etc quoi haha !

Comment ça ?

Tu peux refaire juste l’examen et payer 200$ je crois.

Dommage gary, pas de doute que tu réussisses la deuxième fois

Benjamin a écrit:

Perco a écrit:

Ha ok un peu comme pour les permis voiture, etc quoi haha !

Comment ça ?

J'avoue que c'était pas le meilleur exemple mais en général quand tu rates ton permis ou quoi, les écoles te font refaire quelques heures entre temps histoire de ne pas perdre la main. Bon ok mon exemple était à chier mais on s'en fout

@teba: 150

Ah oui d'accord, dans le sens où tu te retape pas toute la formation ^^
Encore heureux

Est-ce qu'on est obligé de se rendre sur place à une autre cert?

oui

22/02/2013

aujourdhui enfin fin du cycle de force max qui a duré 3 semaines je suis vidé


wod Helen:
3rounds
400m run
21 KB swings 24kg
12 pull up

9'22

Bon le temps sur le Helen !

on fait ce qu'on peut

Dit-il modestement

Sérieusement, bon temps !

25/02/2013:

max pull ups strictes 6x :

20-9-9-9-8-8

wod : amrap 4'
20m walking lunges
100m run

2' rest

20m walking lunges
100m run

resultat : lactique

Tu m'étonne, des fentes et de la CAP c'est parfait pour avoir les jambes comme des poteaux.

27/02/2013

wod : amrap 20minutes
-50 push press 30kg
-25 jump over the box
-25 down up

3rounds et 7 down up

bien cardio le wod! au fait comment ca se fait que tu n'es pas participé à la Ki my Cup en tant que compétiteur?

je me suis blessé le mardi au Creps en faisait de l'arraché, le lendemain je n'arrivai plus a tendre le coude je pense que le tendon est touché,comme on ne connaissait pas les wod 1 et 4 j'ai préferé ne pas la faire ou des arraché serait tombé dans les wod ça aurait été un coup à empirer la chose,du coup j'ai fait juge a kip my cup pour aider le staff, la je m'entraine en epargnant les charges lourdes et les mouvement types arraché ou OHS pour revenir doucement a mon niveau

03/03/2013 :

wod nate :

amrap 20 min:
-2 muscle-up
-4 HSPU
-8 KB SWINGS 32KG

12 rounds

Ça se soigne doucement la blessure ?