Garydo [1m66 - 76kg - Crossfit Montpellier]

Ça se soigne doucement la blessure ?

oué doucement j'évite toujours ce qui pourrait être traumatisant comme mouvement,j'attend que ça se résorbe tranquillement mais je n'epargne pas tous le train inférieur pour l'entrainement

aujourd'hui wod jeremy :
21-15-9
OHS 42.5kg
burpees

5'05

La fusée ^^

jsui monté en lactique nerveux niveau quadri j'ai pas compris

lactique nerveux ?

traduction = lactique +++ je voulais dire

Sympa ce wod jeremy je le testerai samedi mais je pense pas que je ferai moins de 5 min Belle perf.

Autant pour moi ^^

T'a pas chomé en effet !

05/03/2013

traction strictes 5x max

21-12-12-12-12

wod : time cap 20min
-12 shoulder to overhead 70kg
-70 DU
-12 box jump

4tours et 6 box jumps

deçu de mes nouvelles new balance qui m'ont flingué la voute plantaire et fais faire un wod "refait tes lacets en plein wod",mais bon ça fait parti du jeu

12/13/2013 :

haltero:
power clean and jerk : gamme de 7
2x65
2x70
2x75
2x80
2x85
2x90
2x95

puis sur 1 en partant de la 4eme barre
1x80
1x85
1x90
1x95
1x100
1x105
1x110,fail jerk!!
dernier PR connu au squat clean eclaté,vivement une séance ou je pourrais chuter sous la barre

soir: wod: amrap 20min
-30s handstand hold
-20 OHS pvc
-10s L-situp

16 tours
un wod avec que de l'isometrie c'est la premiere fois ,et ben ça le fait !!!

25/03/2012:

power clean and squat clean :
gamme montante
2x80
2x100 p.clean
1x105 "
1x110 "
1x115 squat clean PR

rameur : 4x3min a 85% de la FCmax
35 puls de recup entre les séries

Good le PR !

Très fort oui

squat clean à 115kg!!!

08/04/2013

wod : amrap 20min

-100m course a pied
-20 ring push up deficit plyobox
-SDHP 24kg

5rounds et 5sdhp

09/04/2013

clean and jerk
gamme montante jusqu'a 100kg

clean 1rm
apres le fail du jerk a 110
-clean à 110
-clean à 115

tirage lourd d'épaulé à 120 ,plutot content avec la séance d'hier plus de trapèze

12/04/2013 :

amrap 7' :
-chest to bar
-jump over the box (aucun contact avec la box) 61cm

8 rounds

14/04/2013 :

ça y est c'est l'été a Montpellier :

wod nicole : amrap 20min
-400m run
- max pullups

résultats :110 pull up

30min rest

Annie : 50-40-30-20-10
-DU
-sit-up

6'03

La machine! Le 1er wod des French throwdown tu vas le déchirer je pense!

Ps: ça a donne quoi le level1 poto?

oui j'ai vu que le wod 1 était pur gym je vais essayer de bien me classer d'entrée de jeu ce serait cool si je pouvais faire au moins une compet cette année ... c'est bon on a attendu un moment les resultats mais eu le mail avec marqué "PASS" ,donc enfin du positif

Felicitement

merci à vous

Félicitations! et bien les wods! go go go le WOD 1 t'attend!