Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]

C'est gentil mais j'ai prévu autre chose aujourd'hui.[/quote]

Prevu quoi comme séance?

 *2

Je te charriais.  

Row = ramer

Raw = cru, brut

Je ne sais pas pourquoi tu invites le lecteur à faire ta séance, mais personnellement j'ai juste fait un peu de DM ce soir.

macmac a écrit:

Je te charriais.  

Row = ramer

Raw = cru, brut

Je ne sais pas pourquoi tu invites le lecteur à faire ta séance, mais personnellement j'ai juste fait un peu de DM ce soir.

   

Wod du 04-07-2013

WARM UP:
3 rounds de:
10 double unders
20 squats
15 sit ups
10 push ups
5 pull ups

METCON:
100 double unders
50 wall ball shot
30 pull ups
100 double unders

TIME: 13'10"

AFTER PARTY:
6-4-2
Star abs
V-ups

Pouquoi des repetitions si basse sur l'after ?

Jerem-84 a écrit:

Pouquoi des repetitions si basse sur l'after ?

Parce que j ai un boulot lol et je devais faire une seance rapidos donc j ai du survoler l'AF pour cette séance.....

WOD du 08-07-2013

METCON:
21-15-9 de
deadlift 100kg
box jump 60cm
KB swing 24kg
200m run

TIME: 19'01"

AFTER PARTY:
21-15-9
floor wipers 50kg
push ups

sympa le wod!

En effet, sympa ! Et surtout bien tuant ! Bien joué.

Merci vous 2, effectivement vu la chaleur... crevant!!! :-)

WOD du 09-07-2013

WARM UP:
3 rounds de:
5 burpees
10 sit ups
15 mountain climbers

METCON:
3 rounds de:
9 push press à 40kg
12 burpees over bar
15 grasshopers

TIME: 6'33"

Ça fait un bail que j'ai pas posté ici...

For time 5km row en 18'26"

Bonjour,
Nouveau sur le forum, je tenais à te contacter car je suis sur annecy.

J'ai trouvé cette discussion en cherchant "cage crossfit annecy";

Je voulais savoir ou tu t'entrainais car il me manque souvent des trucs ! box, montée de corde, barre de traction.. tout ça au même endroit pour pouvoir réaliser des WOD..
Les salles de sport sont pauvres de ça et je ne trouve rien pour m'entrainer à annecy et alentours...

Merci pour ta réponse et bravo pour tes entrainements, ils sont impressionnants
baptiste, 28 ans, annecy.