Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]

Furioos a écrit:

Salut momo je suis nouveau, donc je pense pas que tu me connaisses ^^

Je voulais savoir tu es pompier ? Parce que ton Wod du 5juin me le fait penser c'est pour ça ^^
En tout cas très belle performance chapeau ^^

Non mais... chasseur alpin lol

Jerem-84 a écrit:

Gros training !

Merci jerem, quoi qu'en ce moment je suis diminué. ..

Ah je comprends mieux le bonhomme alors ^^

Bon courage pour tes entrainements et ton métier aussi.

Grand respect ^^

Furioos a écrit:

Ah je comprends mieux le bonhomme alors ^^

Bon courage pour tes entrainements et ton métier aussi.

Grand respect ^^

C'est sympa merci ;-) mais on est comme tout le monde lol

Certes vous êtes comme tout le monde, mais j'ai toujours eu un grand respect pour les personnes qui sont engagés ^^
Ce n'est pas pour rien que mon projet est de m'engagé dans le BMPM malgré que ce ne soit pas une unité de combat ^^

Wod du 12-06-2013
Apres 5 jours cloué au lit... reprise du sport avec de grosses difficultés. ...

Warm up:
4 rounds de:
30 rope jumps
50m run sprint
10 air squats

Wod "balboa"
100 rope jumps
400m run
10 body blaster (burpees, pull up, knee to elbow)
TIME:17'40"

After party:
Run 100m - 5squats - 5 slam
Run 100m - 10 squats - 10 slam
Run 100m - 15 squats - 15 slam
Run 100m - 20 squats - 20 slam
TIME: 4'59"

J"etais un dechet :'(

J'imagine!
Bien joué!

Merci biloun ;-)

Activité du 13-06-2013

Tour du lac d'Annecy en vélo,  environ 45km sous le soleil. Le pied quoi!!!

Grosse flemme de remplir mon carnet d’entraînement mais depuis le retour du soleil il y a eu du roller, de la slackline, du longboard, footing.... et autres

WOD piscine du 18-06-2013

WARM UP:
run 3.5km (la distance qui nous sépare de la piscine..) + swim

Metcon: 
5 rounds de:
swim brasse 50m
swim crawl 50m
5 muscle up (sur rebord piscine)
10 burpees
15 squats

TIME: 20'15"

AFTER PARTY:
Run 3.5km (pour rentrer...) quelques floor wipers, body blaster, handstand push ups, sit ups

Grosse séance !

Wod du 19-06-2013

Metcon 1 "annie":
50-40-30-20-10
Double unders
Sit ups
TIME: 10'23"

Metcon 2:
21-15-9
Bodyblaster (burpees-pull up-knee to elbow)
Thrusters à 20kg
TIME: 9'23"

Metcon 3:
12-9-6
Handstand push ups
V-ups
TIME: 3'46"

Jerem-84 a écrit:

Grosse séance !

Pas mal effectivement   

WOD du 26/06/2013

run 10km en 55'

AFTER PARTY:
21-15-9:
Push ups
Sit ups

12-9-6:
Dips
V-ups

WOD du 01/07/2013

WARM UP:
raw - bike - kb swing

METCON:
bike 3000m
75 kb swings à 24kg
raw 1000m
60 wall ball shot
run 800m
45 push ups

TIME: 20'13"

AFTER PARTY:
21-15-9
Toes to bar (au sol)
sit ups
v-ups

Le temps c'est pour les 2 trucs?

Teba a écrit:

Le temps c'est pour les 2 trucs?

non erreur de ma part je modifie

T'as mangé un rameur tout cru?

Belle séane !

Personne pour un  ? Tout fout le camp  

:-D merki :-))))

Wod du 02/07/2013

Warm up: raw 1000m + squat

Metcon:
5 rounds de:
Raw 250m
25 box jumps à 60cm

TIME: 11'45"

after party:
21-15-9
Push ups one leg
Sit ups

12-9-6
Body blaster
V-ups

Enjoyyyy!!!!!!

momo_snow a écrit:

raw

  

Citation :

Enjoyyyy!!!!!!

C'est gentil mais j'ai prévu autre chose aujourd'hui.

C'est gentil mais j'ai prévu autre chose aujourd'hui.[/quote]

Prevu quoi comme séance?