Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]

ça fait "presque" la moitié mec c'est énorme

Merci c'est gentil mais bon le fait de ne pas le faire en box sa change un peu (pas de musique, de concurrence, d'encoragement) donc je pense que en box j'aurai même fait mieux

Salut a tous, ce matin judo de 10h a midi, et box en accés libre ou j'ai croisé Gary du forum en partant. Donc ce qui en ai d'aujourd'hui :

WOD 1 :

5 Rounds :

1 Squat Clean 75kg
1 Back Squat 100kg
1 Sumo Deadlift 150kg
1 HSPU

Mon résultat :

7 minutes

WOD 2 :

10 Rounds :

10 D.U.
10 Push-up

Mon résultat :

8 minutes

Pour les premier WOD ca va j'ai pris un rythme lent, et le deuxième les D.U. nikel mais les push-up aie sa pique dur d'en enchainer 10 d'un cout après le 3ème rounds!

Citation :

WOD 1 :

Sympa le wod force, jolies charges!

Citation :

WOD 2

Bon score! c'est ta faiblesse le pdc non? tu t'améliores bien

Citation :

pique dur d'en enchainer 10 d'un cout

T'avais passez d'argent

Le PDC oui et non ca depend les exercices : je suis capable d'enchainer 15HSPU strict, 10 Pistol par jambe, 20 tractions kipping... C'est les pompe qui me tue le plus et auquel j'ai un gros problème!

Salut les gars, alors aujourd'hui 2h de judo de 16h à 18h, 1h baston, 30min physique! Sinon séance de 20h :

Travail technique :

Thruster : 50% PDC max de rep = 15rep à 37.5kg

WOD :

AMRAP 12min :

200m pinch grip plate carry 10kg/main
40 OHWL 2x10kg
20 Plate halo 2x10kg

2min rest

2min ME :

V-ups

Mon résultat :

2 rounds + 100m pinch grip plate carry 2x10kg

56 V-ups

Alors super rigolo la séance, je sors que 2h de judo et je vois un WOD qui va te tétaniser les avant bras! J'ai cru que le sors s'acharné sur moi!!! Sinon pour les v-ups ca va... Et les thruster toujours pareil a partir de 10-15 rep j'ai l'impression que le coeur va sortir par ma poitrine

J'adhère totalement pour les thrusters.

Après 2h de Judo effectivement les pinch grip plate carry devant vraiment faire mal.

Citation :

pinch grip plate carry

C'est ça que je devrais faire pour améliorer ma poigne de fillette!

Citation :

Thruster : 50% PDC max de rep = 15rep à 37.5kg

mmmh t'as le niveau pour faire mieux je pense. La judo a dû faire mal.



sinon article intéressant: http://www.sci-sport.com/articles/performance-en-judo-et-potentialisation-par-post-activation-064.php

Teba a écrit:

Citation :

pinch grip plate carry

C'est ça que je devrais faire pour améliorer ma poigne de fillette!

Quand tu charges/décharges une barre, ramène toujours un disque par main, même les 20kg.

teba ne mets pas de disque de 20 kilos

D'ailleurs j'arrive pas les tenir à une main les 20kg Les bumpers de crossgym sont super larges hein

Merci Teba pour le lien c'est sympas, je vais m'y pencher dessus

Sinon aujourd'hui séance a midi :

Travail Technique :

Ring Dips (x6) : 5kg

WOD :

For time :

300m Run
50 Box jump (sans verrouiller les genoux en haut)
40 Pull-up strict (prise que l'on veux)
30 Box jump (sans verrouiller les genoux en haut)
20 Pull-up strict (prise que l'on veux)
10 Box jump (sans verrouiller les genoux en haut)
300m Run

Mon résultat :

13 min 55

Sur le travail technique on voit bien mon niveau moyen en gym... Sinon pour le WOD j'ai fait un bon WOD, le meilleur temps de ce matin. A mon avis celui qui descend en dessous de 10min est une machine
Et ce soir a 20h, 2h de baston au judo

Vous avez jamais cours au STAPS de Montpellier ou quoi ?

Il s'en staps des cours

Si j'ai cours, mais le moindre trou dans mon emploi du temps et destinée au crossfit

J'aime cette mentalité.

Salut, alors ce soir WOD n°2 de Kip'My'Cup :

WOD :

AMRAP 8min :

21-15-9

Wall Ball Shot 10kg
Pull-up

Mon résultat :

1 rounds + 3 pull-up = 114 rep

Viiiiiiiiite un WOD qui me corresponde bon sang!!! J'espère que le WOD n°3 aura des bonnes barres, de vrai barre de poids. Car pour l'instant c'est deux WOD qui me corresponde pas trop, mais bon j'arrive a limiter les dégats en me situant au milieu du classement!

Salut, alors aujourd'hui :

Travail Technique :

Man Maker + 2 W.L.

24kg, échec a 32kg

WOD :

3 Rounds :

15 Pistols pied gauche
20 K2E
15 Pistols pied droit
20 Ring push-up

Time Cap : 20min

Mon résultat :

14 min 45

Un peu en sous régime en se moment je suis en pleins régime donc un peu de mal, sinon bon WOD!

Courage pour ton régime

Aujourd'hui :

Travail Technique :

Deadlift x3 :

140kg (priorité a la technique, donc moi lourd)

WOD :

Essai de charge pour le WOD n°3 Kip'My'Cup :

60 Squat Cleans 50kg

Mon résultat :

12min32

Les pistols de hier m'ont acheter les jambes, le deadlift m'a tué nerveusement avant, plus le régime... Je vais le refaire jeudi avec un jour de repos, mais a 40kg cette fois si pour mettre plus d'intensité!

T'es en régime pour le judo? C'est sûr que ça n'aide pas.

Oui perte de poids de 9kg il m'en reste plus que 1.5kg pour samedi...

Tu tire en 73 tu m'avais dit? SI tu perds 9kg ca veut dire que t'es a 82 hors compet?????

Oui tu as tout compris je me suis retrouvé a 82kg après les vacances du ski ou j'ai mangé au restaurant le midi + le soir en mangeant raclette, fondu, etc... Puis en plus de ca il faut ajouté Noël + le jour de l'an + mon annversaire etc... Et surtout une semaine inactive au niveau muscu donc résultat en rentrant du ski : 82 kg!

Puis j'ai la faculté de prendre vite du poid et d'en perdre vite aussi

t'as du courage, a l'époque ou j'étais en 66 j'ai fini par etre a 68,5 sec, j'arrivais plus a rien perdre et ca a motivé ma montée!

J'ai fait quelques gros régimes quand j'étais junior, plus jamais!