Rob [1m75 - 60kg - Muscu]

bonjour rob!

T'as un sacré potentiel tu débutes à peine et déjà des grosses perfs! 35 HSPU alors que j'ose même pas mettre ma tête à l'envers ça m'impressionne!!

Continue comme ça

Salut tonyx, merci pour l'encouragement !

Oui je débutes dans le crossfit mais j'ai un passé en fonte ne l'oublions pas, puis j'ai pratiqué beaucoup de sports différents aussi

Rob. a écrit:

Oui je voulais voir mes reps au power clean si c'était propre meme en étant mort, bah non

Poste là dans le topic du metcon pour participer au concours !

J'y penserais ! C'est pas vraiment mon but ^^

Edit : Puis la vidéo met 50 ans à charger, je la mettrais si je craque pas

Laisse là tourner en fond

35 HSPU en une serie ?? il te restait combien de temps pour les faire ?

C'est ce que je fais, il va tourner toute la nuit je sens ^^

Si je dis pas de connerie je finis les 3 rounds à 3'30, je prends 30s de repos jusqu'à 4'.
Ensuite je fais une série de 25, j'attends un peu, et la je galère à trouver mon équilibre donc je fais une ou deux reps solo et ensuite je finis avec une série de 9 reps jusqu'au 5'

Voila pour la vidéo

Il faut la poster sur le topic du concours.

T'es un vrai piston ambulant sur les HSPU !

PS: les pistols, c'était par contre 4 de chaque jambe pour chaque série, mais bon tu alternes sur la série 2, donc on va dire que c'est bon.

PS2: il y a quoi de placé sous ta tête pour les HSPU ?

Ahah merci c'est grâce à la gym je pense

Le tapis domyos, pour pas me niquer la tête ^^

Edit : J'ai mis le lien en partie concours, mais s'il c'est pas en accord avec les consignes du concours c'est pas grave hein, il y en aura d'autres ! avec des muscle up j'espère :p

Citation :

Rob. a écrit:

Oui tu dois avoir raison

Edit : https://www.youtube.com/watch?v=keWBCavEiC4&feature=player_embedded

Je viens de le voir, mais j'ai eu du mal à le trouver^^

N'édite pas un vieux message pour poster ta perf, crée carrément un autre message.

PS: je vais la mettre.

Exact j'avais pas mis les bornes ! autant pour moi !

Putin, obligé de squater un pc si je veux regarder :X

Fait chier qu'on puisse pas se voir cet été les gros!

Donny est monstrueux !

Sont cools ces vidéos, j'vais regarder le snatch aussi tant qu'a faire


Tu l'as dit fefe c'est dommage..

C'était le but ;-)

Bon séance skill

Wod Warm Up

3 rounds :

10 DU
10 pull ups
10 pistol
20 push ups
10 toes to bar

Premier essai : 7'30 environ, un peu moins.

How to do the Olympic Weightlifting Clean Part 1

J'ai plusieurs questions :

- Sur cette partie du mouvement, on dirait que le mec met un coup de cuisses sur la barre pour la faire monter, j'me trompe ? Ou il fait juste une complete extension (saut) pour monter la barre ?
- Au niveau de la prise, j'suis un peu plus large que les épaules, c'est parfait pour la partie haute même si niveau souplesse de poignée j'suis juste, des mouvements a faire pour travailler cette souplesse ?

Les autres me viendront plus tard je pense, je poste une vid de mon mouvement plus tard.

Ce n'est pas vraiment un coup de cuisse, mais une conséquence de l'extension violente de sa hanche, et comme sa barre longe le corps, les cuisses viennent taper la barre.

Attention a ne pas faire comme moi quand j'ai commencé, surtout sur l'arraché, ce n'est pas parce que il faut donner un coup de hanche et que la barre tape sur les cuisses qu'elle doit partir en arc de cercle.

exactement, c'est pour cela que ça m'étonne, la barre étant censé avoir une trajectoire verticale !

C'est assez compliqué a comprendre, et encore plus a expliqué, d'ailleurs je ne pourrais pas le faire puisque je n'arrive pas a chuter, mais j'ai bon espoir dés que je serais en club a partir de septembre.

Pareil.

Dis moi ce que t'en penses, j'suis pas satisfait de ce mouvement, mais si j'ai déjà des trucs a changer autant le faire de suite.

Quand tu es en position de hang clean, ta barre est "posé" sur les cuisses, car ton buste est trop en arrière.

Met la barre juste au dessus des genoux, cul en arrière, grosse cambrure, épaules en avant de la barre.

Citation :

Ce n'est pas vraiment un coup de cuisse, mais une conséquence de l'extension violente de sa hanche, et comme sa barre longe le corps, les cuisses viennent taper la barre.

Perso, le déclic, je l'ai eu chez moi, en me forçant à taper les cuisses.

Taper les cuisses m'a permit d'avoir une meilleure appréhension du mouvement en sachant mieux visualiser la position de mes cuisses par rapport à la barre (je sais pas si je suis clair)

MAIS, le but c'est avant tout de tirer vers le haut, donc taper et chuter ça amènera à l'échec.
Egalement, trop taper les cuisses, et c'est la barre qui ralenti.

Benjamin a écrit:

Quand tu es en position de hang clean, ta barre est "posé" sur les cuisses, car ton buste est trop en arrière.

Met la barre juste au dessus des genoux, cul en arrière, grosse cambrure, épaules en avant de la barre.

Sur la vid tuto de cal strenght il te dise de tirer les épaules vers l'arrière si je comprends bien, dois je en conclure qu'il faut que je les tire en arrière mais qu'avec l'inclinaison de mon buste les épaules se retrouvent quand même devant la barre ?

T'entends quoi par taper les cuisses ?


Je pense reprendre des vidéos de profil notamment, ce sera mieux pour voir la trajectoire de la barre je pense.

Regarde à 1:20 ici:
https://youtu.be/8SjbZ8rcdVg

Lorsque ma barre arrive au dessus des genoux, mes épaules sont en avant de la barre, et c'est logique, car le clean, c'est finalement "juste" un corps qui se déplie, donc si au moment d'accélérer, les épaules sont déjà en deçà de la barre, il n'y a plus rien à déplier (ou alors on déplie en attirant la barre vers l'arrière et ça échoue lors de la réception).

Pense pas encore trop à ce truc de taper les cuisses, ça viendra naturellement en corrigeant les bases.

La meilleure vue ça reste le 3/4 pour pouvoir tout observer.

Ok ok donc je suis trop en arrière pour le moment. Je vais bosser ça.