Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]

Training de cette semaine:

Lundi
Press
1@35-1@35-FAIL @37.5- 1@35 - 1@35



Mardi
DL
1@110-1@115-1@115-1@115-1@110



Mercredi
Bench Press
1@50- 1@52 - 1@52 (Not Full ROM) - 1 @52 (Not Full ROM) - 1@52

Parfois par peur de me retrouver coincée sous la barre, je descends pas a 100%, PAS BIEN Deanie!

Skill
DU pendant 10 min

Met Con:
Annie 8'35

Pas mal du tout, tout ça!

Merci macmac!
J'essaye, mais je ne suis pas tout a fait a ton niveau ni en force, ni en cardio!

+1 avec macmac, surtout sur les DL !  

Jolie le DL , avec un bon programme d'ici quelques mois tu va exploser tes pefs

Tu serais une des meilleurs nana dans ma box  

Merci a tous pour les compliments!
Reste plus qu'a bosser tout ca, surtout le Front Squat et Snatch!!!

Bravo! Belle perfs!

Jeudi

Front Squat ( un jour je l'aurai!!)

1@55 - 1 @57.5 - FAIL @60 - FAIL @ 60 - 1 @55 - 1 @58

bon, ben le squat et moi on est toujours pas copain, mais au moins je m'approche de mon PDC (60kg).
Ca fait quand meme raler d'etre au double sur le DL!

S'approcher de ton PDC au front squat est déjà bien, tu n'as pas à en rougir !

Tu fais combien au backsquat ?

Jamais teste!!! Je pense que je vais en faire cette semaine car j'ai prévu d'introduire de nouveaux mouvements.
Mais merci pour le positivisme!

La semaine dernière, semaine compliquée donc pas grand chose de beau.
J'ai fais une seance de Bench Press, une de Press, une de SDT.

Cette semaine,

Lundi
SDT
5x5 @95kg

Courbatures de malade Mardi et Mercredi!


Mercredi
Bench Press

5@45kg / 5@45kg / 1+1@50kg / 0@50kg / 1@50kg / 1+1+1@47.5kg

Quelle misere! Plus rien dans les bras, j'ai du peiner a 47.5 pour finir la séance.

Jeudi

Press
5@31kg / 5@32 / 4@32 / 5@31 / 5@31

Ca monte tout doucement.

Un avatar avec un chien ou une cagoule, y'a pas mieux  

lol
moi au moins on voit ma tête;) 

Oui mais ton chien à une plus belle tête que toi  

   

deanie a écrit:

lol
moi au moins on voit ma tête;) 

Pour voir un chauve, vaut mieux qu'il garde sa cagoule  

Petit rappel, je ne suis pas chauve mais rasé  

Today

Seance de Boxe Anglaise
1H30

Bonnes sensations et voir son prof devoir mettre genoux au sol plusieurs fois dans la séance, ca fait plaisir  

Quand est-ce que tu passes à CF GVA?

je ne suis pas membre, j'y suis alllee quelques semaines seulement

Ce weekend, pas de seance, mais bricolage dans le garage.
Petit a petit, cela devient un (petit) espace plus sympa.

Le sol est maintenant pose, les etageres ne genent plus pour bouger.

Bientot barre a traction + dips!

Tu te montes un "garage gym"? Trop top! Mon rêve que j'attendrai un jour, j'étais tombé sur une vidéo de rogue où il bricole un garage en box perso, la classe!

Un garage gym avec un coin calin