Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]

Allez, je tente de me remettre a poster mes Training.

Dimanche

Stand Up Paddle 1H

Snatch Ladder
25 - 30 - 35 - 40 - BONUS barre 45kg
3 rounds
Au 3eme tour, j'ai passe la barre a 45kg = New PR

MetCon = 29min46
3 rounds

20 Pull Ups
30 Push Ups
40 Sit Ups
1km Row


Lundi

Strict HSPU
(les poids sont les disques au sol donc réduisant la distance au sol)

5@20+10 - 5 @15+10 - 5+ (6reps réussies) @20


Front Squat
5@35 - 5@45 - 5+ (6 reussies) @55kg


Mardi

Snatch Balance
2@15 - 2@25 - 2@30 - 2@30 - 2@32.5

Bench Press
5@30- 5@35 - 5+@42.5 (6)

Jumping Muscle Ups
5X 2reps (augmentant la hauteur a chaque serie)

Etant donne que je n'ai pas poste depuis une éternité.
Je vais me contenter de mettre les derniers Wods ou perfs intéressants.

Mercredi:

Regionals 2014 Wod 6

50 Cal ROW
50 Box Over
50 DL (55kg)
50 Wall Balls
50 Dips
50 WB
50 DL
50 Box Over
50 Cal ROW

=35min52