Rob [1m75 - 60kg - Muscu]

Tu peux essayer le pull over. Mais je pense que si ta sangle abdo ressort c'est dû à une faiblesse des transverses. Donc need gainage

Bah ma sangle abdo à l'air cool, c'est juste ma cage qui rentre au lieu d'être ouverte.

Le pull over par rapport au écarté couché c'est quoi la différence ?

P'tite séance avec la reprise des MU en mode funky, c'est très bon ça !

barre ou anneaux?

Barre ! J'ai du mettre la barre a mi hauteur d'un cadre de porte, donc je pars en position L sit bras tendu, c'est un peu chaud ^^

t'as fais des séries de combien?

Bah de 5 environ, mais les 10 passent je pense.

J'suis moins easy que la dernière fois qu'on a filmé a ta salle par contre

En L-Sit c'est un peu normal non?

Bah non j'ai aucun élan sur les deux façons, fin j'pense ^^

Séance style outlaw

Warm-Up : 3 rounds 5 DU / 5 MU / 10 Pistols

Squat : 5 reps, 2 min, 1 rep toutes les 30s (on garde la barre sur les épaules pendant les 2min)
4 reps, 1 min30, 1 sep toutes les 30s (on garde la barre sur les épaules pendant les 1min30)
3 reps, 1 min, 1 sep toutes les 30s (on garde la barre sur les épaules pendant les 1min)

FS : 5X3 a 70kg

Puis quelques MU

Séance épaule

WarmUp habituel

Rowing menton : 8 reps serrées puis 5 larges : 3 set
DN : 3 set de 8 reps

Clean start at the hips and push press : Montante jusqu'a 80kg

80kg??!!

Euh tu me mets le doute.

3 disques de 10 + 1 de 5 de chaque coté, et 11 de barre. C'est ça non ?

81...easy le clean et push press?

Non c'est vraiment le max que je peux attendre je pense, j'ai essayé de pas trop descendre sur le push press pour travailler que la poussée mais c'était limite.

Séance outlaw hier

WarmUp habituel

10 set de DL : 2 reps a 100kg
Avec 1 set de DI a +60kg tous les 2 sets

Quelques MU

Easy le sdt? Bonne vitesse? Pro-pro ou prise inversee?

Easy dans les jambes oui, il faudrait que je me renforce la sangle abdominale pour pouvoir tirer sans trop réfléchir.

J'suis en hook grip la, ça lime les doigts ^^


C'est qui le mec de ton avatar ? Le chinois qui tire en -69 ?

-77kg, Lu Xiaolung , faut que j en poste une autre, AMAZING

C'est Xiaojun, pas Xiaolung

Poste des vids dans le topic haltèro !

https://www.youtube.com/results?search_query=lu+xiaojun&oq=lu+xiaojun&gs_l=youtube.3..0l2.953.3558.0.3855.10.7.0.3.3.0.106.611.6j1.7.0...0.0...1ac.fCqZ0TYbAnM

kinghandle a écrit:

-77kg, Lu Xiaolung , faut que j en poste une autre, AMAZING

Probleme de lecture Ben?

Non mais des sympa, c'est comme si je te dis de poster des vidéos d'haltèro, tu vas me sélectionner les perles du net 8)

Edit : Relis toi poulet ^^

My bad, probleme de lecture pour moi, twice

les aléas du iphone et de l'age ^^, sinon: http://www.allthingsgym.com/2012/02/lu-xiaojuns-back-milo-19-4-cover/



ps: triple post powaaaaaaaaaaaaaaaa!!!