Benjamin.dotti [1.82m - 83Kg - Multisport/Crossfit]

Tu m'étonnes que c'est crevant. 26min avec que des exos dur pour le cardio. Bien joué!
Pour le banc, c'est pas cher...limite c'est louche tellement c'est peu cher

Merci.
C'est pour ça que je me pose la question, ça me semble bizard!

Je m'attendais a voir une charge maxi ridicule mais 150kg c'est plutôt bien
C'est con mais quand c'est trop peu cher je n'achète pas. Les bonnes affaires, ça n'existe plu. C'est la plupart du temps parce qu'il y a qqch qui le justifie

Après je sais que le site c'est du sérieux donc à voir

Ce qu'on fait c'est que tu l'achètes Benjamin et tu nous dit   

le bon coin les amis le bon coin

newjack13 a écrit:

le bon coin les amis le bon coin

Exactement... Je guette sur ce site depuis quelques temps afin de m'équiper pour débuter.

Lol, je guette aussi leboncoin régulièrement
Vous tapez quoi comme mots clé?

J'ai essayé de taper crossfit, musculation, puis en fonction du matos recherché je mettais dips, parallettes, kettlebell, fonte, olympique... Mais rien dans mon coin, ni plus loin

Au final je commence à regarder du côté du "home-made" D'ailleurs aujourd'hui je me suis monté cela (20 euros à peine au lieu des 125 euros des Lebert Equalizer)

J'en monterais peut être à l'occasion, pour l'instant je bidouille avec deux barres et ça passe sans gène. Prochaine étape indispensable, il te faut une box jump. J'en ai monté une pour environ 50€ au lieu de 120/150 sur le net...

DeLiVrAnCe a écrit:

Prochaine étape indispensable, il te faut une box jump. J'en ai monté une pour environ 50€ au lieu de 120/150 sur le net...

Ah oui j'avais mis en favori un lien. En effet c'est ma prochaine étape. Je dois passer prendre les pâques de bois. En revanche les plans montrent une une base plus large, ce qui complique un peu le bricolage. Enfin bon je regarderai
Ensuite je me ferai MedecineBall, Sandbag

Ouiil y a des supers plans avec découpe de poignée, bas élargie, revêtement anti dérapant etc....
Perso j'ai fait un rectangle au 3 hauteurs officielles en renforçant l'intérieur avec des tasseaux de 5cm

Trois hauteurs ? J'ai les plans pour une 61 cm. Tu prends un bois particulier ?

moi je l'ai faite en contre plaqué de 18mm (44€ la plaque), besoin d'une scie sauteuse et c'est parti! les hauteurs de la mienne sont 51, 61 et 77cm.

C'est sur que le home made c'est bien mais j'ai un peu peur de la solidité d'un power rack meme si ça me plairait bien! Quelqu'un en a déjà fabriqué un?

Oui, j'ai vu sur le forum un mec qui en a fabriqué un en bois et ca a l'air tres costaud
Moi pour les dips, je suis sur ca http://kelton-shop.fr/fr/station-a-dips-/28-station-a-dips-hd16.html et c'est au poil
Le detail de la fabrication d'un medecine ball maison m'interesse

On peut faire plus simple ? Pas sûr. Après ça vaut ce que ça vaut. je retrouve la vidéo sur Youtube.
En fait un ballon de basket classique, que l'on perce joyeusement et que l'on remplit de petit gravier pour arriver au poids désiré (on peut en faire plusieurs plus ou moins lourds)
Eviter le sable qui au fil du temps peut "fuiter" un peu et devenir emm*** à la maison !
Refermer avec un bon scotch pro croisé par dessus l'entaille. Décorer si besoin.

04/01/14
Échauffement corde à sauter
Skill: tabata handstand contre un mur ( ça commence à bien passer)

Annie
50-40-30-20-10 for time de
DU
sit up

Score:15'21

Les DU rentrent mais je suis loin du unbroken!! Et super mal aux mollets de la séance d'hier, ah courir en five finger, c'est un apprentissage  

Finisher 100 air squat en 2'50

Étirement

En voyant la vidéo de mes squats, je m'aperçois que l'amplitude n'est pas bonne donc exercice à refaire...

Faut faire super gaffe au début avec les minimalistes, vraiment y aller progressivement. Au début ça me tirait ++ sur les tendons d'Achille, même à coup de 5min de course.

06/01/14
Échauffement
Skill OHS
force au Push press
Montée progressive à 70Kg puis 1*4 et 4*3 @70Kg

1/2 Cindy donc 10'
5 pull up
10 push up
15 squat

Score :9rnd +5+10+7

J'essaye de bien m'appliquer sur les squat donc j'ai mis un peu plus de temps. Ça faisait longtemps que j'avais pas fais de Cindy.
Sinon, je suis content pour les push press, a 70Kg ça commence a aller mieux et la montée de la barre en power clean passe vraiment mieux.

Joli le push press!

Et le cindy t'es prêt à le faire en emom!

Faut passer au Chelsea   

Aujourd'hui, apprentissage du muscle up et du coup, j'ai les mains en charpie... Je veux acheter des gant rogue sur le site rogue fitness Europe mais je ne vois pas comment prendre la mesure pour la taille.
Quelqu'un pourrait il m'aider? Merci d'avance
Je sais, je suis une buse en anglais.... 
Voici le lien

http://www.rogueeurope.eu/straps-wraps-gear/hand-protection/gloves/rogue-mechanix-vented-gloves.php

Tu es sur que c'est psa des gants de chantier plutot ca??? o_0
Il y a un petit logo pour prendre la mesure de sa main sur le site. Ca dit "Placez votre index à côté de la fin d'une règle, comme indiqué, pour obtenir votre taille de gant

Merci.
Pourquoi gant de chantier? Les avis sont plutôt bon il me semble.

c'est vrai? Ca me parait enorme o_0 Ca ne gene pas pour la prise de main ca? j'avais vu des protections qui ressemble a ce qu'utilisent les gymnastes, je sais pas si c'est moins bien, mieux

C'est sur que ça fait ch**r de payer si ils ne sont pas bien mais bon, à part trouver des gants de muscu que je trouve bien trop épais, je ne vois pas trop.