Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

Citation :

10kg de chaque coté sur un manche a balai on est pas très rassuré mais ça a tenu le coup lol de grosses fourmis dans les mains dû à la déformation du bâton je pense.

Dans le genre casse-gueule tu fais fort

Julie a dû demander des conseils à Zolux

Bientôt des animaux dans ses vidéos

il y en a toujours eu, des animaux dans mes vidéos !

Pour les anneaux:
http://www.amazon.fr/Pellor-Olympic-gymnastique-Anneaux-Crossfit/dp/B005EER2VC
http://www.amazon.fr/gp/product/B005D67TP0/ref=pd_lpo_k2_dp_sr_1?pf_rd_p=471061593&pf_rd_s=lpo-top-stripe&pf_rd_t=201&pf_rd_i=B005EER2VC&pf_rd_m=A1X6FK5RDHNB96&pf_rd_r=1P20J4CDQXXPEAMPK6NR

Pour Jenelius aujourd'hui Stay on track
Burpees 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
SIt ups 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20

10 mn tout rond, elle a carburé à environ 1 Min du tour!

Coucou tout le monde.

Je n'ai pas arreté le sport, je me carriorise sans douleur et fait un petit programme squat pompes traction sorti de mon smartphone avec des objectif de 10 tractions, 50 pompes et 100 squat d'affilé.

bon training a tous !!

avec ou sans élastiques

SANS

N'oublies pas le sauvetage du forum!

bon hier en mode malade

mini metcon 12 9 6

pull ups
burpees.

temps 7'35 bien loin de Biloun mais mes tractions le sont aussi !


aujourd'hui

carrio sans douleur : massage + postures sans gainage

SDT

1 x 10 x 10 kg
1 x 10 x 20 kg
3 x 10 x 30 kg
1 x 10 x 35 kg
1 x 10 x 38 kg

c'est tout ce que j'ai en fonte. a peine de quoi m'échauffer !!!

front squat

1 x 10 x 10 kg
1 x 10 x 20 kg
3 x 10 x 30 kg

c'était dur à la fin préférer arrêter la

DM

10 x 10 kg
10 x 16 kg
10 x 20 kg

proche de l'échec le dernier. mais j'ai fait front jusqu'au bout !!

T'es forte au fs

tes fs aussi sont pas mal



Ha sinon la tete de mon voisin quand il est descendu dans la cour jeter ses poubelles en caleçon : "vous avez besoin d'aide ?

Avec 30 kilos penses-tu que si je fais des séries de dix tu peux te remettre au chaud garçon !

Tout le monde s'auto-masse ... quand est ce qu'on organise une parto... une rencontre massage ?

Citation :

la tete de mon voisin quand il est descendu dans la cour jeter ses poubelles en caleçon : "vous avez besoin d'aide ?

La veille technique

" je vais vous aider, déshabillez-vous "

Bon aujourd'hui un vrai WOD

Celui de l'open Games Fysiki.

21 15 9

Fentes
Sit up
Burpees

pas d'une exécution exemplaire mais plutôt fière de moi avec :

chrono : 8'03 !

la forme et l'endurance reviennent sur les burpees ! ! !

Aujourd'hui


Carrio comme d'hab mais avec le rouleau que j'ai reçu ! ! !

Oh pétard comme ça fait mal !

training appli android

Kipping 1 3 3 2 3 = 12
pompes 13 11 14 13 12 =63

après le WOD d'hier avec les burpees j'ai cru que j'allais pas y arriver en une seule série...
sinon les tractions reviennent vachement bien !

petit entrainement dehors au soleil. comme ça fait trop du bien

jenelius a écrit:

Carrio comme d'hab mais avec le rouleau que j'ai reçu ! ! !

Oh pétard comme ça fait mal !

Oui ça tue hein ? Mais après deux semaines j'avais beaucoup moins mal, heureusement après on ne ressent plus trop de douleur, le pire pour moi c'était les massages sur les quadriceps.

le premier massage sur les quadri est particulièrement douloureux, le vaste interne aussi !
tu sais que celui qui me fait jouir est celui des dorsaux

jenelius a écrit:

Carrio comme d'hab mais avec le rouleau que j'ai reçu ! ! !

Oh pétard comme ça fait mal !

Kara a écrit:

J'ai pas précisé qu'il était bien droit et qu'il adhérait bien.

Kara a écrit:

Mais après deux semaines j'avais beaucoup moins mal, heureusement après on ne ressent plus trop de douleur, l.

jenelius a écrit:

le vaste interne aussi !
qui me fait jouir e

Vite ou est mon contrôle parental que je me bloque l'acces au carnet crossfit !

jenelius a écrit:

tu sais que celui qui me fait jouir est celui des dorsaux

Moi c'est les fesses avec la balle de tennis

La grâce féminine

Ah vous lire j'ai hâte de tester... d'autant que mon rouleau est chez Julie....

Ca va être chaud autour du rouleau

Citation :

Oh pétard comme ça fait mal !

c'est pas fait pour se taper dessus !