Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

Félicitations pour ton nouveau ménage

Alors alors, ça donne quoi l'haltéro ?

Super Juju!!!
j'pensais que t'aurais passé les 3 tours facile!! tu l'as trouvé comment?

Heu 3 tour facile ?
C'est vrai que le cardio m'a manqué. J'ai peiné à soulever les dernier Push Press
et chaque répétition étaient pas facile.

Sinon j'ai adoré, Bien haltéro comme WOD j'me suis sentie chez moi

C'est une salle de muscu là ou je suis, je peux pas faire d'entrainement d'arraché ou d'épaulé jeté lourd.
De 1 parce qu'il y a juste assez de place pour la barre olympique
Deuxio parce qu'il n'y a pas de coach qui puisse m'orienter sur la technique
Tertio pas de bumper plates et juste un sol en bois.

j'te raconte pas si je rate une rep, sois je me casse la gueule sois je détruit le plateau.

Tu faisais pas des séances en salle d'haltéro (coachée) pendant un temps ?

Si a Romans, mais le seul entrainement que je peux faire est le Vendredi soir. pendant mon WE. Faudrait que je passe faire un entrainement un de ces 4 avec eux.

Mais bon, C'est 30 borne a faire pour aller s'entrainer alors que je le fait tout les jours pour aller bosser. Ça me motive pas en fait. Puis j'suis pas souvent disponible...

Petite virée dans le Verdon... lac st Croix!!!
Et pour reprendre le bon chemin du crossfit:
Kettlebell fever:
5 - 10 - 15 - 20 - 15 - 10 - 5
Push ups
Kettlbelle swing 16 kg
Box jump

Scale down: box jump à 25 ou 30 cm impulsion d'un pied (l'autre est HS)
41" - 1'47 - 3'24 - 4'57 - 4'47 - 2'55 - 1'04 soit 19'50
(A noter au passage qu'elle déteste ma KB... et moi encore plus!! ptdrr!!!)
Dur dur au niveau du cardio mais franchement elle s'est accrochée parce qu'au début elle pensait pas finir!!!
Bien joué Juju!!!

Bravo julie!!! ça se voit que tu en veux! Félicitations à toi (et la camérawoman)!

Y'a plus qu'à en refaire encore et encore!!

Merci Biloun pour la vidéo !
Et ya des perles à entendre la dedans...

Je confirme 16kilo c encore trop lourd pour la reprise.

Merci Matt pour tes encouragement, à bientôt !

"en pijama à 1h de l'après-midi"

Ou bien :

(pendant que Biloun s'échauffe )

_Redresse toi on dirai une petite vieille !
_Fais tes kettlebell au lieu de faire chier !

Eh ben t'en as chié J'aurais eu peur pour le muret moi par contre je perds souvent l'équilibre sur les box jumps et avec la fatigue c'est vite arrivé de tomber vers l'avant je trouve.

Coucou tout le monde !

Juste pour donner des nouvelles je vais très bien, je reprend l'entrainement doucement. je posterai en fin de semaine.

Courage a tous dans vos séances !

samedi c'est pas la fin de semaine?

Bien le KB Fever

chez moi la fin de semaine c'est jeudi

bon aujourd'hui j'suis passé a la salle d'haltéro pour dire bonjour et jme suis retrouvée a coacher un ptit jeune mou comme du chamalow ^^

bref on a fait une grosse séance abdos au final.

vivement que je puisse reprendre

AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!! J'aime!!!!

les abdos ou les petits jeunes ?

Les abdos de la petite jeune!!!

Je m'en doutais

Bon Jenelius étant en camping pour une semaine: merci EDF pour l'installation rapide de l'electricité!! Je remplis pour elle!
Hier:
Cap 0,5 km
Gros échauffement puis
WOD
21 - 15 - 9
Lunges (each leg 1/2 rrep)
Sit ups
Burpees
Scale up: fente OH avec KB 8kg, Burpees sur un pied

Temps 14,01, explosée mais heureusement

Puis
50 kettlebells swings 8 kg for time en challenge contre moi victoire en: 2'

Gainage facial, latéral, dorsal et chaise

Petit tour à l'haltéro mais çà elle en parlera mieux que moi!!!

T'as raison de lui remplir son carnet parce que si on attend jene on n'est pas couchés

Déjà quand elle arrêtera de s'éclairer à la bougie y'aura du progrès et la possibilité d'une connexion internet!! A tout dire on a fait le WOD dehors à la lumière de la lampe de camping et à la frontale en faisant les sit ups sur les cartons du déménagement.. fallait voir la tête de la voisine quand elle est passée!!

Bien belle séance !

Pour Jenelius hier WOD pectoraux
21 - 15 - 9
pompes
dips

scale down: dips 9 - 9 - 9 1/4 de pliure de coude m'a-t-elle dit:

temps 9'56

CINDY:
AMRAP 20 mn
5 tractions
10 pompes
15 squats

Scale down: tractions en position de pompes inversés à l'aide d'un balai calé entre deux chaises (elle a pas encore pu installer sa barre de traction!)

10 tours: elle a beaucoup géré le début et a bien accéléré à la fin m'a-t-elle dit!

Et pour finir gainage facial latéral dorsal 3 tours

et 5 x 30" de chaise 30" de repos!