Mat [1m71 - 94kg - Crossfit/Power]

Profite de faire du sport tant que t'en as le temps

d'ici à ce qu'il nous fasse une couvade

Il a déjà le ventre

Et oui ma femme m a dit qu'elle etait contente car meme a neuf mois elle aura pas le plus gros ventre

Faut l'inviter sur le forum ta femme, elle a le sens de la casse

Fait gaffe à ne pas prendre autant de poids qu'elle pendant la grossesse

Bientôt :

Mat 1.71m 120 kg

Bientôt il va vous faire pâlir de jalousie avec son corps de rêve et son bébé dans les bras!

Et en plus il fera plein de gym:

Le curl bébé

Mon Mupa!!! Si tu savais comme j'ai pensé à toi en le voyant!! Je t'imaginais trop bien!!!

Je vous déconseille de faire ces mouvements avec des enfants en couche autre que les vôtres, vous pourriez avoir des problèmes

J ai curlé a 70 kilos aujourd hui alors pas besoin de bebe je peux curler mupa

78

Je peux curler teba alors

Mat a écrit:

Je peux cruler teba alors

Avec mes mollets tu n'aurais pas de prise

je pensais pas te saisir aux mollets

Qui te dit qu'il y aurait plus de prise

L'ambiance de ce fofo m'avait manqué !!!

Yuta a écrit:

L'ambiance de ce fofo m'avait manqué !!!

Tu étais parti ?

Qui c'est d'ailleurs?

Dieu !

salut semaine de merde.

Une séance pecs avec 5 X 120
curl 3X70

le reste de la semaine Salle HS (inondation et pas de chauffage.

Ce matin

footing 6.4 kilométress en 42.20

@ plus

bon évolution du programme, j'en ai plein le cul du SDT en ce moment ça progresse pas donc je vais uniquement l'intégrer aux wods, et je vais me sortir les doigts du cul sur l'althéro, donc

chaque séance normalement 15 minutes run avec skill et échauffement haut du corps enchaîné.

Lundi
DC
+ curl

wod long (10 minutes environ)

mardi
Arraché
+tractions
+rowing un bras
+ tirage assis
wod court

mercredi
squat
+dips + grip

wod long (20 minutes min)

jeudi
épaulé jeté
+tirage poitrine
+rowing barre
wod court

vendredi
shoulder press
+ oiseaux

+wod moyen ou rugby en alternance une semaine sur deux.


donc les exos intégrés dans les wods seront

pull ups, kipping pull ups, dips, push ups, sit ups, knees to elbow, hspu

dead lift, snatch, clean, clean and jerk, KBS turkish get up,

farmer wak, run, box jumps, double under burpees, tuck jumps,

cardio le soir le plus souvent possible

départ 94 kilos j'ai sept mois pour ressembler à quelque chose, mais je suis aidé, ma femme m'a mis à la diéte, plus de charcuterie à la maison, plus de nutella, d'alccol, de mars etc.

pleins de légumes, de fruits, de poissons, de viandes blanches.
Si je n'y arrive pas là, il ne me restera plus qu'a arrêter le sport et faire des concours de bouffe


bien sur si vous avez des remarques hésitez pas.