Mat [1m71 - 94kg - Crossfit/Power]

Faut que tu baisses le poids et reps, un metcon de 15 minutes avec aussi peu de reps, ça a pas dû beaucoup bosser ton cardio.

Il etait pas prevu pour durer 15 minutes
et il etait assez cardio l enchainement des snatchs et hspu etait bien cardio et le sdt a ce poids la je te guarantie que la fc ne descend pas trop

Seance du jour bien nulle mais intense j avais une douleure en haut du dos a gauche sous l omoplatte.

skill
power clean

c&j
60*5
70*3
80*1
j ai fini a 80 en travaillant le deuxieme tirage

tractions
8/7/6/6/7

tirage poulie basse


wod
5 round
10 kbs 24
20 du
30 sit up

je dirais un peu plus du quart d heure

tres content des tractions ca monte enfin

Citation :

Seance du jour bien nulle mais intense j avais une douleure en haut du dos a gauche sous l omoplatte.

Copain de douleur, j'ai la même depuis 2j

Tu t es fait ca au clean?

Demain murph

Bonne chance copain pour le murph

Bon courage surtout

Faut que je me le fasse aussi


Courage!

Lesté j'espère, sinon c'est pas un murph

Vu son poids c'est déjà bien de le faire à pdc en moins de 1h

Juste pour préciser qu'on annonce pas un murph si on a pas l'intention de mettre le gilet, c'est un scale down, non mais

Quel branleur ce benjamin
Le gilet, il l'a déjà dans le bide alors laisse le tranquille

Alors j annonce un murph

Je rappel que j ai un surpoids de quinze kilos, donc pas de gilet

Murph
1,6 kms run
100 pull ups
200 pompes
300 squat
1,6 kms

Ancien temps 1 heure 27

Nouveau temps

55 minutes 25
J ai pas l habitude de me vanter, mais la j ai assure comme une bete!!!

Trop content je pense etre sur la bonne voie

C'est grâce au concours magique ça

Bien joué Mat

Comment t'as trop amélioré ton temps ! En plus celui la rien que de prendre la décision de le faire c'est difficile...

mouais, normal quoi




putain quoi

Félicitation!

Felicitement



Même temps que moi alors que tu fais la moitiédouble de mon poids

Super Mat, très belle amélioration du temps, t'es un vrai athlète

Citation :

Même temps que moi alors que tu fais la moitié de mon poids

Y a pas comme une erreur là

Enooorme progression là !

Mupa a écrit:

Citation :

Même temps que moi alors que tu fais la moitié de mon poids

Y a pas comme une erreur là

je me suis dis la même chose

Sinon Good job mat !!

Il est fatigué le Suisse