Mat [1m71 - 94kg - Crossfit/Power]

une seule bière vous croyez quoi!

Kara jje mange pas mes potes ce sont de vieux potes, des potes âgés

Et est-ce que tes potes rient ?

Ils sont pompiers, ce sont des potes-au-feu

un est pilote d'avion c'est un pote en ciel

Il y a un maçon, parce qu'il y a du niveau ici

Allez Mat c'est le we!!! vive le footing.. au moins quand tu cours tu manges pas.. c'est ce que je me dis.. mdr!! Bien le kg perdu!!!

Citation :

Bien le kg perdu!!!

Lapin compris

oui mais je me pèse lundi et j’espère bien avoir perdu plus d'un kilo

je me suis pesé ce matin 91.8 1.8 kilos de perdu cette semaine.

J'ai passé le week end a passé le motoculteur, a ramasser des pierres trimballer des brouettes de terre, je suis éclaté!

Mat a écrit:

je me suis pesé ce matin 91.8 1.8 kilos de perdu cette semaine.

T'as pas commencé le régime mardi ?

si mais je peux me peser mardi si tu veux c'est juste que là j'avais le temps

Tu as succombé à la tentation de la balance, c'est très grave ça

Bon en gros faut que je perde 1.4kg cette semaine pour être devant toi sur la perte de poids par rapport à nos pdc

Séance du jour

skill chest to bar il m'a fallu une quinzaine d'essais avant d'y arriver

DC
130X1 (pour les olympiades)


110x7
110x6

crul
3x60x8
70x5 dédicace pour mupa





wod des opens
7 minutes
3 chest to bar thrusters
6
9
12
etc

36 reps, je suis super content même si c'est super pourri, car les chest to bar je pensais pas en passer plus de trois

après défysiki 12*
3 round
10 tuck jump
10 sit ups
10 squat
3 minutes 26

+ abdos

Le curl shrug

le shrug curl

Finalement je suis fier de mon curl à 60 kg

Tu n as pas vu le mien a 60

Je m en fous en fait j essaye juste de travailler l explosivite

Je sais, c'est juste pour t'emmerder, comme on disait avec Dhaze, même en montant avec des poids élevés, on n'arrivait pas à tricher, je suis sûr qu'avec ta technique, je passe mon curl au pdc

Mat t'es on se disait avec Julie que tu étais dans nos favoris pour les olympiades.. continues à Bosser mon grand mais attention à ton dos!!!

merci biloun, et mon dos vas bien en ce moment

Pas mal le rowing crul en effet

biloun a écrit:

Mat t'es on se disait avec Julie que tu étais dans nos favoris pour les olympiades..

@ mupa je triche pas j adapte a ma morphologie comme ati

@ deli t inquiete pas elle a dit un de nos favoris mais tu en fais aussi parti .

grosse intensite de training en ce moment

skill
turkish get up kb16 ca commence a venir

ohs
20*12
35*8
45*6
55*6

front squat
80*5
90*3
100*2

oiseaux
12*15
16*12*4

wod
3 round de
5 sdt 150
10 snatch kb 16 gauche
5 hspu
10 snatch kb 16 droite

tres dur et temps de 15 minutes

Mat a écrit:

wod
3 round de
5 sdt 150
10 snatch kb 16 gauche
5 hspu
10 snatch kb 16 droite

tres dur et temps de 15 minutes

BOURRIN!!

La KB de 16 devait s'envoler après du sdt à 150

oui mais les hspu c'est vraiment pas mon fort.

Les sdt m'ont pris beaucoup de temps à la dernière série

Faut que tu baisses le poids et reps, un metcon de 15 minutes avec aussi peu de reps, ça a pas dû beaucoup bosser ton cardio.