Mat [1m71 - 94kg - Crossfit/Power]

Mat a écrit:

vélo quinez minutes

Tu fais du vélo pendant qu'un kiné te fait un massage d'une minute ?

Ba franchement tes jetés, chapeau, rien à dire

Pointe de pied sur le pied arrière, jambe arrière fléchie, genoux avant pas vraiment en avant du talon, chute rapide, et poussée qui m'a l'air d'être bien (bonne flexion et extension terminée, enfin je crois).

Sur l'arraché tu tires encore avec les bras, mais c'est moins flagrant qu'avant.
Faudrait que tu apprennes à chuter pour avoir moins peur de garder les bras tendus jusqu'au bout.

comment travailler la chute? t'as des vidéos?

Les vidéos en bas:

http://play-fitness.fr/tutoriels/snatch/

Il faut bosser les chutes nuque et chutes bassin.

Moi je trouve qu'il s'en sort bien le gros!! Bravo!

hier foot en salle

today DC
120x4
110x7
100x10

s/s
clean jusqu'a 87.5 fail une fois PR une fois

wod
5 minutes row

cette après midi 1h30 de patrouille VTT avec gilet par balle

pourquoi porter des gilets lestés quand on a un gilet par balle !

Pourquoi porter un gilet lesté quand on a du lest naturel

Corwin a écrit:

pourquoi porter des gilets lestés quand on a un gilet par balle !

Il reçoit un gilet pour chaque balle qu'on lui tire dessus ?

connard ahahah

MÔssieur Connard.

Tres.bon dhaze

Mupa pas terrible

Je sais, mais j'avais envie de te traiter de gros par voie détournée

Au fait lundi j ai fait un skill wall climb, plus facile que ce que je pensais.

Today tranquille cela remplace le jour de repos alors.

Sdt
150*5
160*3
170*3

Jeté
Jusqu a 77 kilos

Abdos

A plus

Et une salle va fermer vers mon taf on va recuperer un ghd reglable, deux velos, une cage a squat une chaise romaine c est bon ça!

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http://www.play-musculation.com/viewtopic.forum?t=4906