Mat [1m71 - 94kg - Crossfit/Power]

Bien les DU en effet ! Faudrait que je m'y mette moi..

today

warm up rameur skill handstand et handstand walk, j'ai passé 3 marche

arraché et squat en gamme montante, je suis vraiment une vrai loque. Les trois premières séries avec un max DU entre les séries
29/30/16
et ensuite abdos

l'arraché 2 X 60 mais la première rep super au niveau sensation, étonnée qu'elle monte aussi facilement;
Le squat j'ai galéré à 5X105

ce soir séance de rugby, j'a joué talonneur, on s'est vachement rentré dans la gueule j'ai chargé sévère heureusement que je marque pas sinon j’avais la gueule en vrac. Ensuite invité à un anniversaire, bière, rouge et rhum arrangé


@ plus

ca c'est une beau programme ! je valide ! surtout la fin
talon quel beau poste ça a pas relevé les mêlées ?

Mat et un pro pour çà!!!

c'était un entrainement, mais oui il y en a deux qui se sont relevés bizarrement le pilier droit en face avez pris un coup de genoux

ahahah même à l'entraînement vous vous faite des crasses ? c'est moche

Sacrée journée d'entrainement.
Tu n'as pas les bras en compote avant de commencer l'entrainement de rugby ?

Non les bras ça vas. Par contre les jambes c'est plus dur, mais une fois chaud c'est bon.

Aujourd'hui je devais courir, mais j'ai pris une énorme béquille hier et à froid impossible de plier la jambe donc repos.

Bah prends une béquille alors

Une idée de cadeau pour ton pti dans quelques temps mat



Un doudou à 2kg

À en croire la tête du gosse, je pense que la kettlebell a été posée sur sa teub.

Pas assez de douleur dans le regard

Alors peut-être que le froid de la kettlebell lui fait effet. Un futur nécrophile !

Fuit Mat, c'est un piège pour ton enfant !

vous êtes bête je vais lui en fabriquer une en mousse!

Faudra lui mettre des feuilles et de la terre dans les couches pour qu'il s'habitue à ses futures sorties CAP

séance de merde
warm up 15 minutes de courses
dc 110 X8
120x1
100X7
80x10

S/S cI
5x10x16

wod row 5 minutes pas de distance le compteur n'a pas fonctionné.

ca arrive, demain est un autre jour

pourquoi "séance de merde", y a quand même de bon poids au DC en série.
Ca veut dire quoi S/S cI ?

S/S CI = Superset curl incliné

Il parle le Mat

Mat a écrit:

séance de merde
warm up 15 minutes de courses
dc 110 X8
12x1
100X7
80x10

S/S cI
5x10x16

wod row 5 minutes pas de distance le compteur n'a pas fonctionné.

Belle séance de Crossfit

salut

course 15 minutes

épaulé jusqu'a 2X80

5X6 tractions.

WOD
amrap 12 minutes
12 sdt60
9hangpower clean 60
6 shoulder to overhead
3 rounds

faciles les sdt et les push press/ jerk
j'ai galéré sur les clean

Bravo de l'avoir tenté!! çà bouffe bien les avants bras!!! Le clean c'est plutôt technique comme mouvement! surtout à ce poids là!

Arrête le SDT et met toi au Clean mat

Le livre de chevet de Mat!

Joli