Mat [1m71 - 94kg - Crossfit/Power]

le DC t'es carrément sur une autre planète là

Mat a écrit:

Dc
100*15 pr
110*6 deux series

t'as fais 110 reps a 15Kg et 110 a 6Kg?



non je ne crache pas sur son travail avant qu'on ne m'affuble de nom d'oiseaux!



je sais pas ce qui me fait le plus mal, le "séance cool" ou le PR

Un bourrin le Mat

Vous voyez bien que la clé c'est le kinder

merci les gars

De rien le gras

Encore une seance tranquille

Sdt
150*8
170*4
190*1 decu j en voulais deux

Tractions 4*4

Rowing machine bas
4*12*65

Et un peu de corde et de velo, a plus

La classe

Good le SDT !

vidéo pour voir la technique commentaires bienvenus!

Tu apprend à faire tes lacets autour d'une barre?

C'est propre je trouve, par contre sur la finn du mouvement j'ai l'impression que tu t'aides un peu des cuisses.

PS: on veut des vidéos d'haltéro

si je peux me permettre, j'ai l'impression que tu pousse un peu avec le cul

sérieusement: tu monte tes fesses avant de monter le haut du dos, et on dirais que tu ne tire pas assez en arrière sur les omoplates (ceci expliquerais cela?)

mais en même temps, a ce poids là, c'est normal je pense ^^

Pour moi c'est nikel! Le dos est bien droit... Felicitation!

Citation :

mais en même temps, a ce poids là, c'est normal je pense

Exactement !




La seule chose que je veux dire, moi, c'est que ton rituel ne devrait pas te faire oublier qu'il faut être entièrement préparé (et j'entends par là : les appuis ancrés et stables, la prise assurée et surtout, le buste gainé bloqué compressé gonflé à mort) avant de lever.
Et j'ai peur que, à la longue, un manque de vigilence s'installe... L'à-coup que tu envoies au démarrage pourrait être le signe de ça.
A mon sens, et selon mon ressenti personnel, quand on donne un à-coup comme ça, c'est qu'on est pas à bloc avant de démarrer. Ca arrive un peu en même temps que le début du levage et ça peut ne pas être fait de manière optimale. Et là, ça peut devenir dangereux.

La magnésie oui, les straps non !!!

Idéalement le cul doit monter à la même vitesse que le torse, si tu as besoin d'avoir le cul plus haut pour que la barre monte (sans doute parce que tu es fort du dos relativement à tes cuisses), il faut revoir ton setup en début de mouvement. Ou alors rebosser ta technique de A à Z. Pour info j'ai un peu le même problème

oausi c'était pas terrible la coordination à travailler, et je dois baisser le cul. Le passage de plusieurs mois en sumo ne m'a pas à aider sur la technique au classique.

derniere seance tranquille de l année mais encore un pr

dc
110*11 pr!!!!!!!"!!!"""
120*4
110*7
90*8

curl
40*12
50*9
60*6
60*6
50*8

pompes pieds sureleves
4*12
s/s
curl poulie basse
4*12*10

abdos

en vacance ce.soir joyeux noel a tous j aurais + de temps l année pour le fofo

+ de temps l'année pour le fofo ?
par rapport à quand on c'est pas l'année ou quoi ?




Bonne fin d'année, gropoulet ! (merde, avectoi, ça peut avoir un double sens )

Bonnes fêtes à toi aussi mat, et arrête de boire en rédigeant tes posts après t'écris "pr" partout

merci kara et oli en bonus la vidéo

Bonnes fêtes gros tas

Pas beau la cambrure du dos !!

Pas beau le troll.

Fesses sur le banc=pas de discussion possible non?

Exactement Gontrand