Teba [1m73 - 70kg - Crossfit Riviera]

Tu me battras sur tous les metcon où la force prédominera

Bien joué quand même Teba

Citation :

il n'arrivait pas à passer la barre plus haut que ses épaules sur les 60Kg

Sur un arraché, la barre ne doit être à hauteur d'épaules que lors de la chute

+1 Déli

Séance du 6 mars 2012

Skill
Box jump

Je maitrise pas encore le """touch 'n go""" mais ça vient.


metcon


Après 2 minutes, je toussais comme un chacal j'arrivais plus à respirer (je suis grippé depuis 3 jours) j'ai décidé d'arrêter le massacre.

Force
Squat clean

NB: max à 60kg

50kg:
55kg:
60kg:
65kg: PR
67.5kg:
67.5kg:
67.5kg:

Content de mon record Par contre j'arrive pas à dire si ma technique était correct, en tout cas je l'ai bien senti.



J'espère que mon état de santé s'améliorera pour jeudi

Il a bugué

Rétabli toi bien.

Mupa a écrit:

Il a bugué

ça doit être un virus d'après ce qu'il dit

j'ai mis au moins dix lignes à me rendre compte que je lisais deux fois la même chose

Forum de champions moi j'vous l'dis

Mat a écrit:

j'ai mis au moins dix lignes à me rendre compte que je lisais deux fois la même chose

J'avais pas compris la remarque de Mupa, c'est le post de Mat qui m'a fait comprendre

Des champions du monde même

Séance du 8 mars 2012

Open 12.3

Le plus de tour possible en 18 minutes de:

15 Box jumps 61cm
12 Push press 52.5Kg
9 Toes-to-bar

Score: 3 tours + 4pp=127 réps ........................................

Vu longtemps hésité à aller à la salle vu mon état de santé (grippé), j'y suis quand même aller vu que c'est l'open. J'ai fait de la merde, je toussais j'arrivais pas à respirer et plus de jus.

Je pense pas que samedi j'irai follement mieux mais j'espère faire 4 tours pour pas être trop ridicule...

déjà faire les push press à 52.5Kg

Par séries de combien les push press ?

Benjamin a écrit:

Par séries de combien les push press ?

2*6 au premier tour
3*4 au deuxième
4*3 au 3ème


Dur dur avec le cardio au taquet à cause des box jump

étonnement t2b pas dur du tout, effort identique à des kipping.

faut que tu le refasse là en forme tu dois passer cinq tours, là tu es encore plus nul que moi, et ce n'est malheureusement pas un compliment.

Je dirais même que c'est une insulte

dès qu'un mec fera un temps moisi, on le traitera de gros mat

Quelle bonne idée

Mat a écrit:

dès qu'un mec fera un temps moisi, on le traitera de gros mat

Pléonasme

c'est pas faux

Séance du 10 mars 2012

Open 12.3

Le plus de tour possible en 18 minutes de:

15 Box jumps 61cm
12 shoulder to overhead52.5Kg
9 Toes-to-bar

Score: 4t+8 "sto"=167 réps

Trop faible pour faire un bon score

Les box jump pour "m'économiser" je descendais en step down, bonne stratégie je les ai fait sans m'arrêter. Les "sto" j'ai fait qu'en "squat jerk" par série de 4. les t2b chaque fois en 2 séries, pas trop dur.

J'ai craqué après les derniers box jumps, j'ai dû faire les 8 derniers sto en 3-4min

Satisfait en fin de compte malgré le mauvais score, je pouvais pas espérer moeux avec ma faiblitude légendaire.

Séance du 13 mars 2012

WOD
3 Rounds
100m. Farmer’s walk KB24kg
10 Ring dips
200m. Run
20 Hammer tire hits
3 Rope climbs (progression)
30 Dumbbell push press 15kg
4 Deadlifts 100kg
40 Sit-ups
500m. Row
50 Squats

Temps: 51 min

C'était long Les push press très difficile en 4 série et ensuite le sdt me paraissait ultra lourd je devais prendre beaucoup de pause. Sinon le reste ç'a été. Le temps me parait énorme par rapport à la non-difficulté des exos