Teba [1m73 - 70kg - Crossfit Riviera]

Super le PR !!!

Pourquoi des gants et pas de la magnésie ?

Pour pas avoir les mains rappeuse quand il touche les patients (si je ne me trompe pas)

J'ai les mains dans un état déplorable, sérieusement. Depuis qu'une gonzesse m'a fait la remarque que j'avais des mains affreuses j'essaie de les préserver


Mais c'est des gants de batting, ultra fin. ça sert juste à éviter de glisser sinon le touché est quasiment le même que mains nues.



EDIT: +la réponse de Chax. T'as bien suivi gros

C'est dur d'être belle.

N'empêche les cals c'est affreux

Dépend de ton activité professionnelle (et de ta copine )

Ta souplesse sur le squat aurait pas augmenté ?

Je me souviens qu'en OHS notamment t'en chiais un max au début à cause de ça.

Toutafay

Bon les OLY me donnent un petit coup de pouce aussi je dois dire

Teba a écrit:

Toutafay

Bon les OLY me donnent un petit coup de pouce aussi je dois dire

Pourtant je vois pas de barbu sur la vidéo

Il est en face de moi en train de faire des hspu tout nu

Surtout que pour un mouvement d'haltéro faut avoir le regard dans le vide devant soi...là avec Oli en HSPU à poil ça serait réellement compliqué (même pour un hétéro je précise )

Séance du 15 avril 2012

Force

Split jerk

NB:max à 65kg

50
55
60
65
70

Technique de jambes assez mauvaise mais la barre semble légère.



WOD

Erin
5 rounds 3 tours
15 DB split clean 20kg 15kg
21 Pull-ups

temps: 13'08

Mouvement chelou j'ai pas assez de coordination donc technique moyennne. Comme d'hab' de la peine sur les tractions, saletés d'avant-bras de fillettes

Ca me donne envie d'essayer ton truc, félicitations.

Ça commence à avoir de la gueule

Tu veux que je te saoule avec les trucs à améliorer ou alors tu les connais déjà ?

Saoule le, j'en profiterai pour apprendre

Oui je veux bien que tu nous éclaires de tes lumières

En fait c'est surtout la poussée qu'il faut améliorer ici.

Tu descend trop peu, et tu arrêtes la poussée avant qu'elle ne soit terminée.

Mon coach me faire faire des fois des poussées en isométrie de quelques secondes en 1/4 de ssquat, pour m'habituer à descendre assez.

Pour pousser jusqu'au bout, pour reprendre l'exemple de ma dernière compet, avant de faire ma barre à 96kg, il m'a redonné une barre à 60kg pour que je me force à terminer le plus possible la poussée avant de chuter.

Sur ta vidéo, la jambe avant atterri trop tôt carbla barre n'a pas pu monter assez haute.
Y'aura ta vitesse de chute également à bosser: force toi à faire le plus de bordel à la réception, ça te fera instinctivement accélérer la vitesse pour chuter.

Pour la réception, t'a la pointe du pied arrière de posée au sol, donc ça c'est bien. Par contre t'as le même défaut que moi, jambe arrière trop tendue, et jambe avant avec genoux en avant du bout des pieds.
Du coup tu risques de perdre l'équilibre vers l'avant: habitue toi à rétablir l'équilibre en fléchissant la jambe arrière après réception (c'est d'ailleurs pour ça qu'il faut uniquement la pointe de pied au sol sur la jambe arrière).

Il faut également si possible revenir debout en ramenant d'abord la jambe avant, ça j'ai encore du mal à comprendre le pourquoi, mais j'imagine que c'est pour s'habituer à stabiliser avec la jambe arrière.

Merci pour la critique Ben'


Séance du 17 avril 2012


CAP 35min


A la fin du mois j'ai une course "officielle", un 10km, faut donc que je me bouge le cul. Dur la reprise

C'est celui que tu avais déjà fait l'année dernière?

Exactement!


L'année passée j'avais foiré ma course: j'étais arrivé au taquet super en forme, j'avais foncé au début puis j'avais explosé après 6km, j'avais fini en trottinant . Mais cette année c'est cool y a des meneurs d'allure je vais pouvoir suivre celui de mon objectif (55min)

Teba a écrit:

Exactement!
Mais cette année c'est cool y a des meneurs d'allure

Tu en en dire plus stp car je ne connais pas du tout le principe.

C'est un truc vachement bien et assez simple, des coureurs expérimentés de l'organisation participent à la course, chacun avec une allure différente, par exemple pour un marathon il y en aura un qui gérera son rythme pour le faire en 4H, un autre en 3H30, un autre en 3H, etc..

Après à chacun de suivre celui qui l'intéresse, généralement les meneurs ont un ballon d'un couleur donnée avec l'allure marquée dessus. Cà permet à beaucoup de gens peu expérimenté de suivre un rythme donné, c'est pas mal je trouve comme idée.

Poozat m'enlève les mots des doigts

Tant que ce ne sont que les mots

C'est vachement bien ça

Comme ça quand je ferais mon premier marathon je pourrais me fixer le monsieur qui fait 10h!!