DeLiVrAnCe [1m74 - 70 kg ] Ethiopian's Body

sauf que lui se défoule sur des R.......s de M...e

Atti qui se censure, on aura tout vu

pour pas heurter la modération déjà que je suis victime de la modération sur mon propre carnet

tant qu'il y aura des nigauds pour se faire prendre à tes bêtes blagues, on ne pourra pas te reprocher de les faire

Citation :

je suis victime de la modération sur mon propre carnet

c'est la dernière étape avant la fessés si tu n'est pas sage !

Oli

Séance Epaules du 21/10/11

EL : 4*12*12 kg
Oiseau sur un banc : 3*12*16 kg
Développé Haltères : 2*12 + 8*24 kg

Relevés de jambes à la barre fixe + tuck sit.

Me reste plus qu'à enfiler mon costume de héros et aller faire ma dernière nuit de la semaine, j'en ai enchainé 8, je suis crevé

tu fais une séance basé que sur les épaules??

Ca arrive oui, je bosse de nuit donc avec la fatigue, je préfère faire plus de séances mais qui me prennent moins de temps / d'énergie

Citation :

aller faire ma dernière nuit de la semaine, j'en ai enchainé 8

Y a pas de limite?

En tant qu’infirmier c'est 3 maxi à la suite

Au temps pour moi, j'ai dit une connerie. J'ai fait 3 nuits, un repos puis 5 nuits. Là on se bat pour faire un 4/2 ou 3/2. Perso faire autant de nuit à la suite pour avoir un WE, j'en ai rien à foutre

Je suis tellement énervé que j'ai envie de faire un wod, c'est pour dire

Judas-double.

ça s'annule donc

Teba a écrit:

ça s'annule donc

Touafay

Je tiens le coup pour l'instant, ca va finir que je vais rien foutre et aller me chercher un kebab

chiche

Pas de wod, pas de kebab, ce sera un Chicken Deli burger par contre

tu te lopetise tu t'éloigne de la voie

Je me rattraperais demain, promis

J'attends de voir

Séance pecs kéké prévu quoi

Bienvenu au club

le club des .........

promis j'ai pas fait exprès

Citation :

Me reste plus qu'à enfiler mon costume de héros et aller faire ma dernière nuit de la semaine

tu l'as personnalisé ton costume ?

Séance pecs / biceps du 24/10/11

DC : 5*90 kg / 8*80 kg / 8*75 kg / 10*70 kg
Ecarté Incliné : 11*26 kg / 8*26 kg / 13*22 kg
Dips : 3*15 + 18

Curl incliné : 6*22 kg / 12 + 9*16 kg / 10*14 kg /
Curl EZ : 8*34 kg / 10*30 kg / 12 + 10*26 kg

Ce matin quand je me suis levé, elle était énorme, omniprésente et difficile à contrôler après deux jours d'abstinence. Alors au summum de l’excitation, j'ai décidé de la prendre à deux mains, cette chienne de motivation !

Par contre tout me semblait lourd, même les stop-disques J'ai préféré ne pas travailler en lesté sur les dips car j'étais déjà entamé.

Pas si mal les curls pour une séance mauvaise