DeLiVrAnCe [1m74 - 70 kg ] Ethiopian's Body

J'ai sous-estimé le wod et suis allé trop vite au premier 400 mètres... Bref, je me suis cramé dès le début d'où le temps de merde Pas content

DeLiVrAnCe a écrit:

poozat a écrit:

une bouffe samedi 12 si çà te botte.

Et si je viens en basket, ça va quand même ?

Bah si je suis convié, je verrais en fonction du lieu. Et à Disney pour les championnats d'haltéro, ça vous branche pas ?

Tu peux venir que si tu met des cuissardes!



Pour l'haltéro tu avais prévu d'y aller samedi? En tout cas çà me dirait bien d'y aller. Comme çà on fait haltéro+bouffe.

A-tu pris tes temps sur les 400m?

'tain je trouve ça pas si mal 10'13 sur Helen moi... Tu visais combien ?

poozat a écrit:

Tu peux venir que si tu met des cuissardes!

A poil sinon rien

poozat a écrit:

Pour l'haltéro tu avais prévu d'y aller samedi? En tout cas çà me dirait bien d'y aller. Comme çà on fait haltéro+bouffe.

J'ai prévu d'y aller mais j'ai vu sur SP que certains y allaient Vendredi et ça m'arrange pas.
Bah si ça vous branche, j'ai même des entrées pour le parc

poozat a écrit:

A-tu pris tes temps sur les 400m?

Non, j'ai pris le temps global mais j'y penserais la prochaine fois. Il y a 100mètres un peu en descente à l'aller et l'inverse évidemment sur le retour.

Yaums a écrit:

'tain je trouve ça pas si mal 10'13 sur Helen moi... Tu visais combien ?

3 mn par round surtout que j'ai fait les affreuses KPU pour gagner du temps.

DeLiVrAnCe a écrit:

J'ai eu mal au bide toute la nuit, surement une légère indigestion. Du coup zéro récup, j'ai des courbatures de dingues pecs, triceps, dorsaux

Donc chier fait bosser les mêmes groupes musculaires qu'un DC

Oui car quand t'en chie c'est im-pec.

DeLiVrAnCe a écrit:

J'ai prévu d'y aller mais j'ai vu sur SP que certains y allaient Vendredi et ça m'arrange pas.
Bah si ça vous branche, j'ai même des entrées pour le parc

Ok, je propose çà à ces dames.

DeLiVrAnCe a écrit:

Yaums a écrit:

'tain je trouve ça pas si mal 10'13 sur Helen moi... Tu visais combien ?

3 mn par round surtout que j'ai fait les affreuses KPU pour gagner du temps.

...

9' au Helen pour une première fois c'est pas mal quand même...

orime a écrit:

DeLiVrAnCe a écrit:

J'ai eu mal au bide toute la nuit, surement une légère indigestion. Du coup zéro récup, j'ai des courbatures de dingues pecs, triceps, dorsaux

Donc chier fait bosser les mêmes groupes musculaires qu'un DC

C'est épique cette réflexion

Je ne me suis pas entrainé du WE car manque de motivation plus une douleur assez prononcée au triceps gauche. Là plus rien donc un half-body pour repartir tranquillement.
Je vais rependre un cycle de force au DC, garder un HB plus au moins deux wod par semaine avec un exercice ou deux en rappel à la fin s'il me reste de la force.

Séance Half-Deli du 08/11/11 :

DC : 5*90 kg / 8*80 kg / 8*75 kg / 11*70 kg
Traction pro large : 12 + 11 ( lest 10 kg) / 11 ( 5kg ) / 11
Développé Haltères : 12 +10*24 kg / 11*22 kg

Curl incliné : 6*22 kg / 13 + 8*16 kg / 14*12 kg
Curl EZ : 12 + 10 + 9*32 kg / 13*28 kg

Oh le kéké en puissance

L'avatar hein, quoique la séance aussi

Quoi ça te plait pas ? Fais gaffe, je suis un fou dans ma tête

c'est un xs ton parre boule

C'est un modèle pour femme

Sinon tu mets quoi comme taille Atti (sérieusement )

XL je suis plus large que haut

Faudra vraiment qu'on se voie une fois

attention ma seul présence éclipse le soleil
tu risque de prendre peur
il est probable que je retourne en Belgique d'ici peu

Préviens quand tu reviens, je m'arrangerai pour me pointer

simple, des que tu ne vois plus le soleil,une chute des températures (même elles ont peur de moi)de la pluie, tu peux être sur que je suis la

Tu vas revenir lundi alors

je suis la

On t'attend

Le DU, sans commentaires Petit Wod sympa, pensée pour Teba et ses chaussettes sur les snatch mais je commence à bien ralentir la rotation du KB avant le contact sur l'avant bras. Tractions en deux fois sur les deux dernière séries, plus entamé que je le pensais par les snatch.
Ma jambe me fait moins mal donc j'ai repris doucement sur un mouvement type squat avec les thrusters par contre gros manque de souplesse sur les poignets.

Rappel biceps. Pour ne pas trop m'étaler en durée et me crever plus, unilatéral à bannir.

au feu les pompiers ! le carnet de Déli qui brûûûûle !
au feu les pompiers ! le carnet de Déli a brûlé !

Tant mieux, ça sentait le rance ici