Toudou [1m75 - 80kg - Multisport/Crossfit]

Pas mal tes perfs! Le OHS il va vite monter je pense vue tes résultats ailleurs.

Les cleans tu faisais des squats cleans ou des power cleans?

Citation :

ah non la salle n'a pas retiré le prix des séances individuelles, c'est toujours 20 euros.

Ils font pas genre tu paies pour 18 séances tu peux aller 20 fois ou d'autres arrangements du style? Renseigne toi!

C'est vrai que je peux toujours les appeler pour demander.

Bonjour à tous je faisais des squats clean j ai pas encore assez de techniques pour les Power ! Ça me plait vraiment tout ça je suis pas du tout habitué a m entrainer de cette façon ( barres ect...) c est super interressant au niveau t'echnique , placement du dos ect....
Pour la salle crossfit je ne m entraine pas tous les jours dedans( trop cher) j ai juste prix 3 séances privée (150 euros ..) pour apprendre les mouvements crossfit sinon tout le rest j ai la chance d avoir au sein de ma caserne gendarmerie une salle de muscu très bien fourni (55 euro à l année ) , un gymnase avec cordes a grimper, une piste d atlhé et un grand parc à coté ... Il ne me manque vraiment pas grand chose !
D ailleurs s'il y a des gens sur ce forum intéressée par une salle sur Dugny (93) qui petit a petit va s équiper cross fit il peuvent me contacter en mp , ils peuvent s'y inscrire mais ils leurs faut un parrain gendarme .... Moi ! Bonne soirée

Citation :

je faisais des squats clean j ai pas encore assez de techniques pour les Power !

C'est "marrant" moi c'est l'opposé je trouve les squats clean plus techniques et donc plus difficile.


Bonne suite!

Power clean et Squat clean, ce sont tous les deux la même technique, c'est juste l'amplitude de réception qui est différente.

Bienvenue (oui je suis en retard).

C'est top d'avoir une salle fournie pour ton boulot, avec un abonnement vraiment pas cher!
C'est clair qu'il y a certaines machines qu'on peut pas avoir dans un 2 pièces parisien .

Bonne chance pour la suite ! :-D

merci et bon courage à toi aussi !
aujourd'hui c'est "rest day" mais hier le wod officiel était dément ! j'ai eu mal mais c'est passé trop vite ! étant rentré dans ma contrée en bretagne j'ai dû composer avec ce que j'avais sous la main ....

5 cycles de :
40 mètres en overhead avec pour ma part une barre à 40 (3 barres à mine de chantier)
30 wall ball (un bidon de 15 litres d'eau)
40 mètres en carry farmer avec 2 grosses bonbonnes de gaz pleine (je sais pas combien ça pése mais c'était lourd)

tps : 16'48
Vivement demain !

Ton entrainement est au crossfit ce que l'industriel est à la musique

Bravo pour la débrouille

Oliviermtd a écrit:

Ton entrainement est au crossfit ce que l'industriel est à la musique

Bravo pour la débrouille

Qu'est-ce que tu racontes encore comme connerie toi ?

J'adore ce message

c'est beau on dirait du Chopin....
Aujourd'hui wod by "moi même"

30 double unders
30 push press ( 2 voir 3 barre à mine)
30 sit up
20 double under
20 push press
20 dips au anneau (que je me suis fabriqué en pvc ... oui oui messieurs, mesdames ! )
10 double under
10 push press
10 L pull up

qu'en pensez vous ? 1 cycle cela suffira je pense non ? sachant que j'ai déjà était surfé ce matin (1h30) ....
bonne journée

Tu as mis combien de temps pour ce WOD ?

Je crois qu'il l'à pas encore fait mais qu'il va le faire.

effectivement je ne l'ai pas fait encore en plus je débute en double under mon max c'est 5 d'affilés donc mon temps ne sera pas une référence .....pour l'instant ! idem pour les dips aux anneaux ...ça promet !

Voilà j ai effectué mon wod ... 8'32 !
Les doubles under se sont mieux passée que prévu avec un record à 10 d affilées ! Les push press étaient vraiment dures avec une barres à 30 kg je l ai fait en série de 10 le plus enchainé possible , pour le reste tout c est bien passé mis à part les dips aux anneaux ou sur les 20 après m être échauffé dessus j ai vu que ça aller être dure j ai donc scalé pour le wod à 10 normal / 10 sauté . Au final j avais la caisse pour faire une deuxième série mais pas les bras ......... ..... Un jour peu être !
Bonne soirée

Séance du jour : 3 cycles
1 corde bras seul
10 toes to bar
21 fentes avant avec 20 kg au dessus de la tête
400 m course

Temps : 13'45
Demain c'est repos !

Bonne année à tous et toutes !

Ça fait longtemps que je suis pas venu sur mon carNet .... Mais je ne me suis pas arrêté pour autant et je regardai également
vos,évolutions respective !
J ai continué donc en suivant le programme officiel et en mangeant le plus possible paléo résultats en 2 mois je suis passé de 82 kg à .....75. Kg ! J ai repris 2 cours privé en salle crossfit pour peaufiner ma technique aux barres. J ai cherché mes Max en squat push press et Deadlift et J attaque cette semaine mon programme force sur ces 3 mouvements en m essayant à la whey et aux gellule de poisson .... On verra !

bonne chance toudou pour 2012

Toudou, on te voit dans la section WOD, mais plus sur ton carnet, c'est quoi ce bordel ?

Tu as raison ! Dorenavant je posterai ici quand mon entraînement différera du wod officiel .... en vacances par exemple ou par manque de matos ou de technique !
tiens d'ailleur ça me fait penser que j'ai commencé depuis maintenant 7 semaine un programme force (c'est mon gros point faible sur les wod avec les techniques de barres)sur squat/push press et deadlift sur 3 jours en combinant avec les wod offciel (juste aprés l'echauffement) et en squalant lorsque je me suis déjà bien entamé en force, pour l'instant j'ai gagné 2,5 kg je suis content
pour mon poids je reste à 74, 75 kg en me faisant un peu plus plaisir, mais muscles se dessinent de plus en plus, d'ailleur il n'y a pas une séance à la salle à présent où ya une personne (civile ou gendarme) qui ne vient me poser des questions sur le paléo ou sur le crossfit .....! car ils se rendent compte de mes progrès et des résultats des 2 méthodes combinés
Aujourd'hui, j'ai travaillé trés tôt ce matin (3 h) pour choper du méchant et c'était rest day pour moi aujourd'hui .... mais à 15 h je suis quand même parti faire un basket avec tout ce que ça comporte au niveau fractionné / saut/ cardio .. j'étais en super forme ! le crossfit ça marche en en tant qu'entretien physique ! génial !

Poste même quand c'est l'entraînement officiel

Je sais pas si j'arriverais à faire du Crossfit dans une salle classique comme vous tous, j'aurais trop honte

Parce que tu n'as pas honte tout le temps

Je n'ai pas de tatouage de kéké au bras moi

En effet, il est sur le pec

Et puis au moins c'est pas un tatouage qui veut peut-être dire "encule-moi" en maori