Youyou [1m75 - 80kg - Crossfit/Musculation Pdc]

Noumy a écrit:

Stay on track... c'est quand les burpess arrêtent de te les briser que les sit ups viennent fair ch***! lol

Pareil que Noumy, je t'invite à te faire un post dans l'article des records de membres. Tu pourra poster des progrès et voir combien font les autres, tes résultats pourront aussi servir de motivation à d'autre.

C'est plus dur avec l'abmat? Y a beaucoup de changement?

Je trouve que l Abmat isole pas mal les abdos, je n ai pas du tout mal au dos ça fait bien longtemps que je n avais pas eu de courbature aux Abs.

En se quittant j'ai oublié de te souhaiter bonnes vacances.


Bonnes Vacances!

poozat a écrit:

En se quittant j'ai oublié de te souhaiter bonnes vacances.

T'as fumé quand même j'espère

Jalouse.

poozat a écrit:

En se quittant j'ai oublié de te souhaiter bonnes vacances.


Bonnes Vacances!

Merci!
Et puis super séance on remet ça des mon retour.

benjamin a écrit:

T'as fumé quand même j'espère

Heu comprend pas trop???

Séance Carrio feat Poozat

CAP 7km durée: 50' rythme tranquille dans les sentiers

un peu de marche avant d'attaquer

Fiche 4 (pompes aux anneaux+tractions diverses+squats sautés) 8*4
Fiche 5 (pompes claquées+tirage à deux bras aux anneaux+fentes avants sautées) 8*4
Fiche 6 (pompes bousiers+relevés de jambes+tuck jump) 8*4

Et de la marche pour rentrer tranquille

Durée totale de la séance: 2h15

Super séance avec un compagnon de torture

Je lui ai fait une de ces fêtes à l'omelette après

youyou a écrit:

Et puis super séance on remet ça des mon retour.

Avec plaisir.

07/09/11

Echauffement 4km

WOD sur piste :

400m
50 Squat
5 rounds

15min36

1 tour de retour au calme
5min de repos

Puis prise de temps sur 400m
1min15

Coucou tout le monde après quelques mois d'inactivité sur le forum pour passer ma certification level 1 de... "baby changing" (passé avec succès) me revoilà.
Bon je ne me suis pas reposé sur mes lauriers quand même.

Niveau forme:
J'ai mené à bien ma transition vers la paléo diet (non strict) résultat -10 kg depuis la création de mon carnet.

Qques achats:
Speed rope pour les DU
Gilet de 10kg

Niveau entrainement :
Quelques bonnes séances course avec poozat
Un stage kettlebell de la methode RKC (super stage, pas cher) 5h de stage pour voir à fond le swing et le relevé. (merci elsabre pour les conseilles)
Quelques cours d'haltéro à la salle de ma ville pour les bases, je crois que j'ai chopé le virus (mais la salle a fermé pour travaux) donc reprise bientôt.

Quelques perfs
122kg backsquat
60kg press
142kg deadlift
60kg snatch
70kg clean jerk

Qques petit wod sans prise de temps:
"Jackie" scale up
3Round
1000m row
50 thruster 32kg
30 Pull ups

1000m row
50 DU
750m
40DU
...
250m
20DU
125m
10DU

et bien d'autres... faut que je sois plus assidus dans ma prise de notes.

A venir.
Je vais faire un petit tour à l’évènement "Reebok Crossfit" à BEAUBOURG le 13 Mars pour la session de 14h30.
Vendredi 16 mars je participe au qualif RCNFC au salon du Fitness de 16h45 à 17h45 (ça va être marrant ça)
Avis aux compagnons du forum qui y seront présents.

He's back.

Bravo pour la certif', des impressions à nous faire partager ?

Pure bonheur, mais c'est incroyable cette capacité à remplir une couche alors qu'elle ne mange que du lait maternelle... bizarre tout ça

Suppose que tu l'as réussi en 9 mois
Oui comment ça peut-être aussi petit et chier autant hein

Et encore vous avez pas vu les vieux....
Avec Julie on fait les qualifs le vendredi aussi mais à 11h! J'ai fait un essai cet am çà tue bien le cardio!

Merci de cette précision fraîche et gracieuse

Putain la classe

T'as un bon physique, et une bonne exécution des exos

On entend pas ce que le mec te dit, il t'encourageait ou alors c'était uniquement au sujet des règles d’exécution ?

PS: Je pourrai te la piquer pour l'article qu'on va mettre sur le site ?

Super la vidz ! J'espère que tu feras parti des 60

Benjamin a écrit:

Putain la classe

T'as un bon physique, et une bonne exécution des exos

Merci bpc , pour l'execution je n'avais pas le choix il était très strict sur l'exec j'ai eu 3-4 no reps (ils nous ont bien briefés au début du wod)

Benjamin a écrit:

On entend pas ce que le mec te dit, il t'encourageait ou alors c'était uniquement au sujet des règles d’exécution ?

PS: Je pourrai te la piquer pour l'article qu'on va mettre sur le site ?

Il m'encourageait comme un fou tu peux bien sur la réutilisé

LuK a écrit:

Super la vidz ! J'espère que tu feras parti des 60

Merci j'espère aussi
Mais bon si ça ne suffit pas ce sera sans regret car j'ai tout donné ...encore aujourd'hui m'assoir sur les chiottes devient un wod

Bien la vidéo!

Citation :

Il m'encourageait comme un fou

ça motive à fond d'avoir quelqu'un qui à coté tout le long



Comme j'aurais adoré faire ce metcon

Qui'est-ce qui t'empêche de le faire ?